Vivere nel presente costruisce l'autostima

Quando vivi nel presente e ti concentri sul presente, la tua autostima crescerà. La scarsa autostima è spesso accompagnata dalla preoccupazione per il futuro o dal rimanere bloccati nei rimpianti del passato. Voglio condividere come ho imparato a praticare questa abilità. Vivere nel presente può essere difficile all'inizio, ma ne varrà la pena man mano che la tua autostima cresce.

Prima di imparare questa lezione, pensavo che non avrei potuto essere felice finché non avessi perso peso, ottenuto il successivo aumento di stipendio o risolto i numerosi difetti che vedevo in me stesso. Non mi sentivo degno di una vita felice. Ho avuto spesso attacchi di ansia fino a quando ho iniziato a esercitarmi a tirare fuori i miei pensieri dal futuro e portarli al compito a portata di mano. All'inizio la mia concentrazione falliva ogni pochi minuti e la preoccupazione tornava. Ma mentre praticavo questa abilità, a poco a poco i miei attacchi di ansia divennero sempre meno numerosi.

Il vantaggio era che applicandomi a tutto ciò che dovevo fare in quel momento, ho ottenuto più di quanto mi aspettassi, il che ha contribuito a costruire la mia autostima. Questa abilità può anche scongiurare la depressione mantenendo i tuoi pensieri su oggi invece che sul passato. Ecco tre suggerimenti utili che mi mantengono concentrato nel presente e sul percorso verso una forte autostima.

Tre modi per ancorarti al presente

1. Fai del tuo meglio ogni giorno - La lezione importante che ho imparato sull'impegno a fare del mio meglio è che il mio meglio può variare ogni giorno. Accettare questo è stato monumentale nel costruire la mia autostima e mi tiene concentrato sul presente. Invece di giudicarmi sulla base delle prestazioni passate o di aspettative irragionevoli, inizio ogni giorno controllando la mia salute fisica e mentale. Quindi guardo il mio calendario, il tempo e qualsiasi altra cosa che possa influire su quanto posso fare. Quando finisco di fare colazione, ho ragionevoli aspettative per la giornata che mi dà maggiori possibilità di successo e un quadro chiaro di come sarà il meglio di oggi.
2. Definisci la tua visione personale del successo - Dopo aver scambiato una lista infinita di cose da fare con una serie di obiettivi di vita ben congegnati, ogni giorno è diventato più significativo. Invece di avere un elenco di attività spesso orientate alle aspettative degli altri, ho imparato a progettare le mie giornate dando la priorità alle cose che potevo fare che mi avrebbero aiutato a raggiungere i miei obiettivi. Ogni giorno sembra un successo quando ti avvicini un po 'di più ai tuoi sogni. La mia autostima cresce man mano che celebro ogni piccolo passo che faccio e mi sento ancorata al presente sapendo che il viaggio è importante quanto la destinazione.
3. Crea una pratica quotidiana di gratitudine - Quando ringrazi ogni giorno per quello che hai, riconosci che il presente è meraviglioso e che ti aiuta a rimanere concentrato su oggi. Invece di pensare alla pandemia che mi tiene isolata e non essere in grado di vedere o abbracciare mia madre e figlia da mesi, sono grata per la mia casa confortevole, la sicurezza dei miei cari e la compagnia dei miei tre gatti. L'autostima fiorisce quando sposti la tua attenzione dagli aspetti negativi a quelli positivi della tua vita.

Il presente è un dono

Ogni giorno è un dono quando vivi nel presente. Se permetti a te stesso di soffermarti sulle disgrazie passate o sugli errori che hai fatto, diventerai depresso. Le persone che spendono troppe energie preoccupandosi di ciò che potrebbe accadere in futuro sperimentano ansia. Per trovare la pace, concentrati sul presente e la tua autostima sboccerà mentre impari a divertirti a vivere il momento.

A volte la depressione mi opprime ancora. Trovo più difficile interrompere i miei viaggi nella memoria che smettere di pensare al futuro, ma come tutti gli altri, sono un work in progress. Il mio successo nella gestione dell'ansia mi dà la speranza che continuare a praticare la vita nel presente un giorno mi aiuterà a superare la depressione e rafforzare ancora di più la mia autostima.

Quanto sei saldamente ancorato al presente? Dicci se pensi di vivere principalmente nel futuro, nel passato o nel presente. Ti senti pronto a provare uno dei suggerimenti che ho condiviso qui oggi? Cresciamo tutti quando condividiamo e attendo i vostri commenti.