Cosa devi fare quando la depressione provoca dissociazione

Ieri sera mi sono disconnesso fisicamente ed emotivamente da me stesso per qualche tempo. Mi sentivo come se stessi guardando il mio vestito di carne piangere perché non poteva più sopportare di essere rinchiusa a casa senza scampo fisico. Esatto, stavo avendo un crollo a causa delle restrizioni di blocco di COVID-19 da marzo. Ma questo non era un crollo regolare perché stavo guardando me stesso averlo come se fossi un'altra persona. Questa esperienza extracorporea è una forma di dissociazione e sono sicuro che anche tu l'hai sperimentata, che sia per pochi minuti o ore, o per settimane e mesi. E nell'esperienza di me e dei miei amici, non è necessario che tu abbia Disturbo dissociativo dell'identità (DID) sperimentare la dissociazione. Basta avere la depressione per dissociarsi in occasione.

Come ho smesso di dissociarmi

In primo luogo, mi sono sentito sollevato per i primi due minuti circa di dissociazione. Ultimamente mi sono sentito così stanco di essere più depresso del solito che mi sentivo davvero bene essere qualcun altro, uno spettatore che non soffriva di depressione. Ma ovviamente, non volevo essere ingannato dalla mia mente. Così ho fatto alcuni respiri profondi, mi sono avvicinato allo specchio nella mia stanza e ho detto questo mentre guardavo il mio riflesso: questo stai piangendo perché sei sopraffatto dalla depressione e non puoi fare affidamento su meccanismi di coping come uscire dalla Casa. Questa è la nuova normalità e non è facile, ma supererai anche questa brutta fase.

Quindi, ho toccato lo specchio e quell'azione combinata con l'affermazione di cui sopra mi ha riportato alla realtà. È passato un po 'di tempo da quando ho sperimentato la dissociazione, ma visti i tempi incerti in cui viviamo, ho la brutta sensazione che si presenterà più spesso non solo per me, ma per tutti noi. Il modo migliore per affrontare è imparare le basi tecniche di messa a terra per affrontare lo stress, la depressione, l'ansia e il disturbo da stress post-traumatico.

Quando la dissociazione diventa un problema

Quindi, se la dissociazione si verificherà anche in persone senza problemi di salute mentale preesistenti, come si fa a sapere quando dovrebbero cercare aiuto medico? Bene, penso che l'intuizione sia potente e se il tuo istinto ti dice che qualcosa non va bene con la tua salute, dovresti ascoltarlo. Se ti ritrovi a dissociare regolarmente o ti senti fuori controllo, consulta un professionista della salute mentale.

Il Coronavirus sta avendo un impatto negativo sulla nostra salute mentale ed è più importante che mai concentrarsi sul nostro benessere olistico. Sii sicuro, sii vigile e rimani connesso.

Mahevash Shaikh è un blogger, autore e poeta millenario che scrive di salute mentale, cultura e società. Vive per mettere in discussione le convenzioni e ridefinire il normale. Puoi trovarla su il suo blog e così via Instagram e Facebook.