Il legame tra depressione e sindrome dell'imposter

La depressione ha molti effetti a catena e uno di questi è il paralizzante insicurezza. Sentirsi come se non fossi abbastanza bravo nel tuo lavoro, che qualsiasi risultato professionale sia dovuto alla fortuna è ufficialmente noto come sindrome dell'impostore. Anche se non è necessario soffrire di depressione per sentirsi un impostore, a volte mi sento tale quando la mia depressione si intensifica. Ecco alcuni segnali per aiutarti a identificare se hai questo problema.

Segni di sindrome da impostore dovuta alla depressione

1. Sentirsi inadeguati. Ti senti come se qualunque cosa fai al lavoro non sia mai abbastanza buona? Se la risposta è sì, stai sperimentando un'inadeguatezza. Sebbene la bassa autostima sia responsabile di questo stato d'animo, la depressione fa anche sentire indegni, come se tutti fossero migliori di te. Se questa mentalità tossica e falsa viene lasciata incontrollata, potresti finire in una spirale di vergogna e disgusto di te stesso. Ci sono stato e non è facile da superare.
   
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2. Auto-sabotaggio. Ci sono una varietà di modi in cui la depressione può sabotare la propria carriera. Nel caso della sindrome dell'impostore, ho scoperto che si manifesta tipicamente come dialogo interiore negativo. Ad esempio, quando finisci un progetto, cerchi i difetti invece di sentirti orgoglioso. Infatti, perfezionismo e problemi di salute mentale come la depressione sono strettamente correlati. È positivo avere standard elevati, ma concentrarsi solo sugli errori è una cattiva idea.
   
3. Indugio. Nel punto sopra ho menzionato come il perfezionismo causa l'auto-sabotaggio. Ebbene, secondo la mia esperienza, provoca anche sopraffazione. La sopraffazione porta allo stress e lo stress porta all'ansia e alla depressione. Per evitare tutto questo, a volte vado in modalità procrastinazione. In passato, procrastinare non era nemmeno una mia scelta. Voler essere perfetto mi bloccherebbe la mente o mi spegnerebbe per un po '.
   
4. Giocare sul sicuro. Questa sembra una buona opzione se pensi spesso che sta per accadere il peggio. A volte, la paura del fallimento mi costringe a restare nella mia zona di comfort. Anche se questo può essere noioso, riduce le tue possibilità di fallimento. Tuttavia, non si può crescere personalmente o professionalmente se non si cerca di imparare qualcosa di nuovo. La prevedibilità, sebbene confortevole, si traduce in ristagno. Inoltre, non c'è successo senza fallimento.

Trattare con l'imposter interiore

Chiudere il tuo critico interiore non è sempre possibile, ma non devi lasciare che si impadronisca della tua vita. Quando la voce parla contro di te, devi imparare a ignorarla e procedere con quello che vuoi fare. Quando pensieri irrazionali entrano nella tua mente, devi imparare a contrastarli con la logica. Inoltre, il confronto online e offline con gli altri deve essere minimo a tutti i costi.

La sindrome dell'impostore dovuta alla depressione può essere gestita con successo con la terapia. La terapia cognitivo comportamentale (CBT) mi ha aiutato a farcela e sono sicuro che aiuterà anche te. Assicurati di consultare un professionista della salute mentale autorizzato prima che diventi debilitante.

Come impedisci alla sindrome dell'impostore di controllare i tuoi pensieri e le tue azioni? Per favore fatemelo sapere nei commenti qui sotto.

Mahevash Shaikh è un blogger, autore e poeta millenario che scrive di salute mentale, cultura e società. Vive per mettere in discussione le convenzioni e ridefinire la normalità. Puoi trovarla a il suo blog e così via Instagram e Facebook.