La malattia mentale ti rende duro con te stesso?
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La malattia mentale ti rende duro con te stesso?
Vivere con la malattia mentale può essere abbastanza impegnativo senza il tuo pensieri e sentimenti negativi su di te ti sconfigge ulteriormente. Non devi credere a ciò che la tua malattia cerca di dirti.
Malattia mentale e pensiero negativo
Tutti hanno automatico pensieri negativi, pensando a errori che influenzano le nostre emozioni e azioni. Nelle persone con malattie mentali, questi pensieri sono più pronunciati e persistenti.
Alcuni errori di pensiero che potrebbero danneggiare la tua autostima includono:
- etichettatura—Usando etichette aspre e negative per descriverti
- Ragionamento emotivo— Lasciare che le tue emozioni prendano il comando, modellando i tuoi pensieri e le tue azioni
- Attualizzare il positivo—Interessarsi delle credenze negative su di te e respingere qualsiasi cosa positiva come un colpo di fortuna
Liberati dai pensieri negativi su te stesso
Pensare a te stesso in modo più realistico è un processo graduale che richiede pratica e pazienza. Questi passaggi possono aiutare:
- Consapevolezza— Piuttosto che lasciar correre le tue chiacchiere negative, inizia a catturare le cose che dici di te stesso
- Domanda—Chiedi, "È davvero vero?" Cerca prove che si tratti di una bugia raccontata da una malattia mentale.
- Messa a fuoco intenzionale—Per modellare i tuoi pensieri, scegli a cosa prestare attenzione, riportando la tua concentrazione sul momento o un aspetto positivo di te stesso invece di pensieri ed emozioni negativi.
Non devi credere a tutto ciò che pensi, specialmente quando si tratta di tutti i pensieri negativi che la malattia mentale ti dice di te.
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Le sfide del lavoro e del disturbo bipolare
Sul HealthyPlace Facebook Live questo giovedì: Sheila adora dove lavora. "I miei collaboratori sono persone straordinarie e veramente premurose", afferma. D'altra parte, Sheila nota che "essere bipolari significa che le persone pensano sempre che tu sia pericoloso in qualche modo e pensi che siano fuori per prenderti. E c'è anche la paranoia che verrai licenziato perché hai una malattia mentale ".
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Citazione di salute mentale
"Non limitare la tua sfida. Sfida i tuoi limiti ".
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