Ansia e giardini Zen

Ansia è un grande ostacolo, una roccia frastagliata nelle vite di decine di milioni di esseri umani. L'ansia sicuramente non è uno stato dell'essere che molti di noi definirebbero piacevole. Si insinua nei nostri pensieri, inducendoci a credere che ci sia molto da temere e di cui preoccuparsi, che stiamo rovinando ogni sorta di cose. L'ansia ci fa sentire tristi, spaventati, soffocati e schiacciati. Ci fa sentire infelici in innumerevoli modi e per questo motivo, vogliamo che svanisca dalla nostra vita senza lasciare traccia. Ma un modo per affrontare l'ansia è pensare alla vita come a un giardino Zen.

Ansia nelle nostre vite

Oh, che bello sarebbe se potessimo indicarlo, gridare "Vattene!" e l'ansia scompare per sempre. Sfortunatamente, non è nemmeno roba da favole. (Se così fosse, Cenerentola non avrebbe semplicemente comandato alle sorellastre, alla carrozza restituita alla zucca e a tutte le altre cose cattive di andare via?)

Ridurre l'ansia a dimensioni minuscole e, infine, al nulla, può assolutamente accadere. Possiamo farlo accadere e non abbiamo bisogno della magia delle fiabe. C'è una grande varietà di

Cosa si può fare per rendere l'ansia più tollerabile mentre lavoriamo per sconfiggerla? Adottare una nuova prospettiva, una che riconosca la presenza dell'ansia ma non la combatta, una che non la combatte ma non si arrende ad esso, può essere utile per impedire che l'ansia ci controlli mentre fa ancora parte del nostro vite.

Ansia nel tuo giardino Zen

Per aggirare l'ansia interiore, pensa a te stesso, alla tua vita, come a un giardino Zen. I giardini Zen contengono almeno sabbia, rocce e un rastrello. Filosofie diverse assegnano significati simbolici diversi ai giardini Zen. La sabbia è accettata quasi universalmente come acqua e il rastrello viene utilizzato per creare gli effetti delle increspature.

La mia interpretazione preferita delle rocce è quella che li vede come ostacoli, cose sia dentro di noi che fuori, che bloccano il flusso di pace nella nostra vita. In questa interpretazione, le rocce possono sopportare l'ansia che ci sta bloccando dal vivere pienamente le nostre vite.

Essere presenti nel tuo giardino Zen calma l'ansia

Una persona che tende a un giardino Zen lo fa delicatamente. Non scava furiosamente contro le rocce. Non cerca di tirarli fuori. Questi approcci utilizzano energia preziosa e lasciano la persona solo stanca e frustrata mentre più rocce giacciono sparse per il giardino.

Invece, un giardiniere Zen usa il rastrello per creare morbidi motivi ondulati in tutto il giardino e intorno alle rocce. Puoi avvicinarti al tuo giardino figurativo Zen in modo simile.

Una delle chiavi per lavorare con un giardino Zen, specialmente per l'ansia, è consapevolezza. Mentre il rastrello ondeggia attraverso la sabbia e le curve attorno alle rocce, sii pienamente presente nel momento. Pensa al flusso d'acqua, alla pace e alla calma. Usa questo tempo per respirare, inspirare ed espirare profondamente. La tua attenzione inizierà a spostarsi dall'ansia.

Inevitabilmente, incontrerai le tue rocce. L'ansia è presente, proprio come tutte le rocce in un giardino Zen. Fai roteare teneramente il tuo rastrello attorno alla tua roccia d'ansia. Immagina il pacifico flusso d'acqua che lo circonda. Immagina di fluire con l'acqua, attorno agli ostacoli.

Mentre usi varie strategie e tecniche per sradicare l'ansia, pensa a quell'ansia come una roccia in un giardino Zen. È un ostacolo, ma l'acqua è più potente. Crea le tue increspature e galleggia attorno a quegli ostacoli. Solo perché l'ansia è lì non significa che rimarrai bloccato.

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.