Pulizie di primavera, stile ADHD

Come membro della tribù dell'ADHD, sono incline a sbalzi d'umore. Ho degli sbalzi d'umore negli sbalzi d'umore! I miei sbalzi d'umore regolari si verificano all'interno dei miei sbalzi d'umore stagionali, che comprendono anche i miei sbalzi d'umore mensili. Questo è un altro blog.

Ho un rapporto abbastanza grande con la natura, come fanno molte persone con ADHD. C'è una forte connessione, parentela e rispetto reciproco, quindi non è sorprendente i miei umori seguono le stagioni. In estate, sono pieno di energia del fuoco - con meno pazienza per i miei figli, che sono a casa da scuola. In autunno, annido e divento più calmo e introspettivo. In inverno, "muoio" con le foglie e mi ritiro. La primavera mi trova felice e fortunato.

Madre Natura sa che per fare spazio a una nuova crescita deve prima esserci un po 'di spurgo. Le foglie cadono a terra in autunno in modo che le nuove foglie abbiano un posto dove prosperare in primavera. Senza questo equilibrio, non ci sarebbe spazio per la crescita e l'albero ristagnerebbe.

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È lo stesso per noi. Come creature collegate alla natura, ha senso seguire la sua direzione e fare delle pulizie di primavera per conto nostro. Ci liberiamo dei vecchi e stanchi schemi e pensieri di ieri e facciamo spazio affinché accadano cose nuove e interessanti oggi.

> Spazzare la casa. Ora è il momento perfetto per attraversare la casa con una scatola (o 18 scatole, come ho fatto io) e iniziare sbarazzarsi di cose che non sono necessarie, desiderate o utilizzate. Puoi avere una vendita in garage o, se questo sembra troppo sforzo, puoi eseguire il ciclo libero o donare i tuoi articoli. Quando hai finito di disordinare la casa, mescola un detergente tutto naturale, aroma-terapeutico per rendere le cose brillanti, proprio come quelli di noi con ADHD come loro. Usando l'arancia e la lavanda oli essenziali ti dà i benefici di sollevare il morale mentre pulisci.

Aggiungere quanto segue a un flacone spray e agitare bene: 1/2 tazza di aceto bianco distillato, 1/2 tazza di acqua, 24 gocce di olio essenziale di lavanda, 24 gocce di olio essenziale di arancia dolce.

> Spolverare le tue emozioni. Ci sono alcune cose folli che ci stanno succedendo intorno e sentiamo parlare di tutto. Prenditi una settimana libera dalle notizie. Non guardarlo, non ascoltarlo e non leggerlo online. Potresti sentirti come se ti stessi perdendo, ma ti stai perdendo solo storie che alimentano sentimenti negativi. Se succede qualcosa di eccezionale, ne sentirai parlare.

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Usa la settimana per elabora la spazzatura che hai già nel tuo noggin, quindi puoi scaricare ciò che non ti serve. Ti stai aggrappando alla rabbia o alla tristezza che non ti serve più? Sbarazzarsi di esso. La mia citazione preferita dice tutto: "Il risentimento è l'atto di pugnalarti ripetutamente nel cuore, sperando di uccidere l'altra persona". È semplicemente stupido.

Un ottimo modo per sbarazzarsi del bagaglio emotivo non necessario è utilizzare la visualizzazione. Mettiti in una posizione comoda, chiudi gli occhi e vedi i sentimenti negativi come fumo rosso. Fai un respiro profondo ed espira il fumo rosso dal tuo corpo. Ad ogni espirazione, rilascia tutto ciò che sta occupando spazio prezioso. Ad ogni inspirazione, fai un respiro purificante pieno di nuove idee ed esperienze in attesa di essere realizzate.

> De-ingombra il tuo cervello. Non conosco nessuno con ADHD che non abbia un milione di cose che le vengono in mente contemporaneamente: vecchie liste di cose da fare, nuove liste di cose da fare, biglietti d'auguri, fatture, orari per far salire i bambini, domande su cosa farò con il mio vita?

Un effetto collaterale comune di mantenerlo tutto dentro è la sensazione di essere sopraffatto. Anche se non ho fortuna nel tenerli, le liste di cose da fare sono ottime per tenere traccia di ciò che deve essere fatto, il che è fantastico. Ma a volte il cervello di una persona con ADHD deve organizzarsi e dividere in compartimenti per sentirsi al top. Andare in cima alle cose è un modo sicuro per tenere a bada quella sensazione battuta.

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Per questo, io uso mappe mentali - un modo visivo di vedere cosa succede nel tuo cervello. Quando avrai tutto su carta, non sentirai la necessità di conservare tutto nel il tuo cervello. A differenza di un elenco di cose da fare, le cose vengono visualizzate in modo non lineare, quindi non è necessario stabilire le priorità, un'altra delle principali lotte dell'ADHD.

Su un grande pezzo di carta o cartoncino, disegna un cerchio al centro. Etichetta il cerchio come "io". Ora pensa alle grandi cose che ti stanno pesando in questo momento. Se sei stressato dal lavoro, dalla salute di una persona cara, dai soldi per le parentesi graffe e dal fatto che devi iniziare a fare attività fisica, disegna quattro cerchi attorno al cerchio "me" ed etichetta di conseguenza, collegando il cerchio "me" ai cerchi "sfide" con Linee. Da lì, ti dirigi da ogni cerchio di "sfida" con la sua orbita di cerchi.

Per la cerchia "lavoro", potresti diramare con "Presentazione di maggio, troppe ore e problemi con il capo". Fallo con ciascuno di le tue cerchie "sfida" e abbatti quelle "sfide" con le loro cerchie fino a quando non avrai una chiara immagine di ciò che sta succedendo su. Vedere le tue "sfide" chiaramente ti consente di disordinare il tuo cervello e trovarlo modi per risolvere le tue preoccupazioni invece di guadare in loro.

La primavera è un periodo fantastico per i nuovi inizi. Adesso vivi.

Aggiornato il 6 marzo 2018