Il nemico nascosto di Binge Eating Recovery

"Perché stai scrivendo sul recupero del disturbo da alimentazione incontrollata?" il mio ragazzo ha chiesto l'altro giorno. "Hai avuto problemi con questo quando eri piccolo?" Sentii il mio viso contorcersi in una mezza rabbia, una mezza smorfia. Un nodo familiare si formò nel mio stomaco - non lo sapeva, e ora avrei dovuto dirglielo. Una coltre di vergogna si avvolse attorno al mio corpo, appesantendomi come piombo.

Eravamo già insieme quando il binge eating è diventato un problema per me, ma all'epoca non vivevamo insieme, quindi era facile nascondersi. Quando mi sono trasferito da lui due anni fa, ero già in fase di recupero. Anche così, di tanto in tanto sono ricaduto in quel periodo, nascondendo le prove sulla mia scrivania fino a quando potevo buttare via gli involucri senza che lui se ne accorgesse.

My Binge Eating Secret è venuto fuori

Gli ho confessato tutto e lui ha ascoltato senza batter ciglio. Mi aspettavo che fosse scioccato, ma il suo viso non mostrava segni di sorpresa. Ascoltò, con un'espressione di amorevole preoccupazione, e poi mi raccontò della sua esperienza con un membro della famiglia che aveva sofferto di problemi simili. Mi disse di non preoccuparmi, di aver capito e che tutto andava bene. Le lacrime si gonfiarono nei miei occhi mentre la mia vergogna evaporava sotto i riflettori della sua gentilezza.

La vergogna è forse la più diffusa e la più dolorosa di tutte le emozioni che accompagnano il disturbo da alimentazione incontrollata. Ci tiene isolati da coloro che amano e vogliono aiutarci e perpetuano il ciclo di abbuffate. Il ricercatore della vergogna Brené Brown definisce la vergogna come: "la sensazione o l'esperienza intensamente dolorosa di credere che siamo imperfetti e quindi indegno di amore e appartenenza - qualcosa che abbiamo sperimentato, fatto o fallito nel renderci indegni connessione."¹

Superare la Binge Eating Shame

Per i mangiatori di abbuffate, l'abbuffata ci fa sentire indegni dell'amore. La vergogna ci fa ritirare dal mondo per nascondere i nostri difetti e la nostra indegnità. Tuttavia, questo non è un modo sano o costruttivo per far fronte al binge eating e alla vergogna che lo accompagna. In effetti, secondo Brown, l'antidoto più potente alla vergogna è l'empatia². Quando un'altra persona ti vede, ti ascolta e ti accetta, le barriere della vergogna si rompono e sei di nuovo libero di provare amore e connessione.

Questo è quello che è successo durante la mia recente conversazione con il mio ragazzo. Mi resi conto che avrei potuto risparmiarmi anni di vergogna se glielo avessi detto prima. Ho portato una parte nascosta di me stesso nella luce e il suo amore e la sua accettazione hanno dissolto la vergogna che la circondava, permettendoci di connetterci a un livello nuovo e più profondo.

La vergogna è il nemico nascosto della ripresa del binge eating, quindi per favore non soffrire da solo. Parla con un amico fidato o una persona cara di ciò che stai vivendo. La loro reazione probabilmente ti sorprenderà e ti aiuterà con la tua guarigione.

Come gestisci la vergogna del disturbo da abbuffata? Ti sei mai aperto a una persona cara al riguardo e, in caso affermativo, cosa è successo? Condividi la tua storia con me nei commenti.

1. Brown, B., "Vergogna v colpa", Brené Brown, 14 gennaio 2013.

2. Brown, B., "Qual è l'antidoto più potente alla vergogna?", Happify, accesso al 15 giugno 2020.