Come imparare ad amare il mio corpo mi ha aiutato a smettere di mangiare abbuffate

Come molti malati di disturbo da alimentazione incontrollata, ho lottato per molti anni con problemi di immagine corporea. Da bambino amavo il cibo e i libri e non ero un fan degli esercizi. Non ero mai grasso, ma ero abbastanza paffuto da essere preso in giro dai ragazzi a scuola. Da adolescente goffo, le riviste mi hanno insegnato a odiare il mio corpo.

Seguirono anni di dieta e disgusto per te. Quando finalmente ho deciso di iniziare a lavorare all'età di 24 anni, ho perso rapidamente 18 chili. Ma non mi sono attenuto alla mia nuova routine, e presto li ho recuperati, e altro ancora. Dopo essere tornato sul vagone alcune volte, sono finalmente riuscito a rendere l'esercizio quotidiano una parte regolare della mia vita. Nonostante ciò, il mio peso ha continuato a fluttuare e ho continuato a odiare il mio corpo.

Superare il disturbo da alimentazione incontrollata attraverso l'amore di sé

Verso la fine degli anni Venti, un attacco debilitante di ansia ha innescato il mio disturbo da abbuffata. Mentre attraversavo il processo di guarigione, ho iniziato a rendermi conto che non avrei mai potuto guarire se non avessi lasciato andare il mio odio per me stesso. Ho dovuto imparare ad amare me stesso.

All'inizio, l'amore per se stessi era una pratica - una serie di passi che facevo ogni giorno (o, almeno, quasi tutti i giorni). Nel tempo, queste pratiche hanno portato a un sentimento e, infine, a un'esperienza di auto-amore. Man mano che questi cambiamenti avvenivano dentro di me, anche il mio atteggiamento verso il mio corpo e me stesso si spostava gradualmente.

Ho continuato a fare esercizio fisico regolarmente e ad avere cura di mangiare in modo nutriente e appagante. Tuttavia, il mio atteggiamento e i miei obiettivi hanno iniziato a cambiare. Invece di vedere l'esercizio come una punizione per il mio corpo e il cibo come una ricompensa, ho iniziato a vedere entrambi come modi per amare e nutrire il mio corpo. Invece di concentrarmi sul numero sulla scala, ho iniziato a concentrarmi sul processo. Ho cercato diversi indicatori di progresso, come avere più energia o forza.

Fare amicizia con il tuo corpo è il primo passo

Spostare la mia attenzione in questo modo mi ha aiutato a riconoscere il miracolo del mio corpo. Ho iniziato ad amarlo più profondamente ogni giorno. Quando ho guarito la mia relazione con il mio corpo, anche la mia relazione con il cibo ha iniziato a cambiare. È stato un pezzo importante del puzzle che mi ha aiutato a superare il disturbo da alimentazione incontrollata. È ancora essenziale quando ricaduto.

Imparare ad amare il tuo corpo è cruciale se stai lottando con disturbi da abbuffata e problemi di immagine corporea. Senza amor proprio incondizionato, combatterai una guerra che non potrai mai vincere, perché il tuo avversario è te stesso. Se in questo momento l'amore sembra allungarsi, prova prima a fare amicizia con il tuo corpo. Dì alcune parole gentili e vedi come reagisce. Quindi, puoi prenderlo da lì.

Stai lottando con problemi di immagine corporea e disturbo da alimentazione incontrollata? O forse hai già imparato ad amare il tuo corpo incondizionatamente - in entrambi i casi, condividi la tua storia nei commenti.