Tutte le gioie che non ho mai saputo di perdere

Due mesi fa, il mio medico mi disse che avevo un'infezione respiratoria (che la mia ansia mi aveva detto che era sicuramente COVID-19), e da allora non ho più lasciato la mia casa. Ho trascorso le prime tre settimane pigramente a letto. Quindi il mio stato si è bloccato e il panico è seguito poco dopo. Anche se non avevo un posto dove essere, il solo pensiero di essere intrappolato senza scelta, nessuna opzione mi ha spaventato. Il mio istinto mi disse di andarmene da lì, ma purtroppo il "volo" non era un'opzione.

Poi è successo qualcosa di magico. Una calma è venuto su di me. Qualcosa dentro di me si stabilì. Tutto è andato bene.

Potevo sentire il sollevamento di un peso - il peso del mio lotte quotidiane con ADHD.

Non avevo voli da prendere, nessun impegno sociale prenotato, nessuna scadenza (da tentare) da rispettare. Non c'erano appuntamenti da perdere. Nessuna spesa da dimenticare. Le mie chiavi sono rimaste nella mia borsa, insieme agli occhiali da sole, e pezzi di carta casuali che mi ricordano cose da fare messe in attesa. Il mio telefono si perde ancora a casa mia, ma non importa. Non sento la stessa urgenza di rispondere immediatamente.

Che sollievo! Per la prima volta nella mia vita, mi sono sentito veramente libero.

Come può essere? Il mondo era in subbuglio. Tra tutta la malattia, la tristezza, la disoccupazione e la perdita della vita, come potrei sentirmi tranquillo?

Le persone sono malate e muoiono in ogni paese. I lavoratori in prima linea stanno dormendo nelle loro auto per proteggere i loro cari da questo terribile virus. E ho la faccia tosta (audacia) di provare gioia? Come potrei?

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A dire il vero, sono rimasto scioccato da solo. Non mi ero reso conto di quanto fossi stressato finché non ho trovato la pace nel silenzio. È stato lì che ho scoperto queste gioie:

1. La gioia di non correre

Con ADHD, frenetico è il mio secondo nome. In precedenza, mi sono precipitato al lavoro, alle riunioni, alle case degli amici, agli appuntamenti dei medici. Non ho mai fatto nulla per caso.

Anche quando pensavo di avere molto tempo per prepararmi, non è mai stato abbastanza. Quando ho avviato la mia macchina, il mio cuore batteva rapidamente - e di solito ero in ritardo. Le riunioni video sono gestibili. Non devo correre per raggiungerli. Prendo un caffè, apro il mio laptop, spero che il wi-fi coopererà e mi sistemo per un'ora. Questa non è una piccola comodità; questo è un nuovo modo di essere.

2. La gioia di non scegliere

Le scelte sono difficili quando si ha l'ADHD. Le decisioni più semplici possono diventare buchi neri che ti fanno perdere tempo. In isolamento, non c'è nessun posto dove andare e nessuna scelta da fare. Le uniche opzioni che mi vengono in mente sono cosa cucinare (in base a ciò che è disponibile) o quali programmi TV guardare. Anche quando io fare la spesa, le mie scelte sono incredibilmente limitate.

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La libertà di scelta è stata tolta e con essa è andata la paralisi dell'analisi, il rimpianto dell'acquirente e le ore sprecate di preoccuparsi di scenari che non si realizzano mai. Non mi perdono tutte le mie scelte quotidiane quasi quanto immaginavo quando sarebbero state portate via per la prima volta.

3. La gioia di vestirsi per il massimo comfort

Leggings e magliette sono la mia uniforme quotidiana. Non ammucchiano più il mio letto con abiti provati e ignorati per il grande incontro di domani. Non comincio più la giornata a criticare me stesso davanti allo specchio. Non ci sono scarpe sparse sul pavimento, solo le stesse pantofole e scarpe da ginnastica che indosso ogni giorno. Non perdo tempo con il trucco o le acconciature e posso consolarmi nel sapere che non sono solo, pigro o strano.

Le celebrità sono in diretta streaming stesse cantando, recitando e ballando nelle loro case senza trucco, acconciature o mode firmate. Ricordiamo tutti che il naturale è bello. Il mio cervello ADHD non piacciono le persone superficiali, le relazioni o le aspettative. Per me è perfetto.

4. La gioia di nessuna pressione d'acquisto

Nel tempo precedente, le ultime mode mi hanno spinto a spendere inutilmente. Al momento non riconoscevo davvero il problema. Camminare attraverso corridoi di nuovi oggetti e indumenti lucidi alimentava la mia brama di dopamina e mi faceva comprare cose che non mi servivano. Sono imbarazzato nel vedere la maggior parte di queste cose ancora appese nel mio armadio con le etichette in posizione - prove della mia impulsività.

Ora, i miei acquisti sono solo necessità: carta igienica, farina, frutta e fazzoletti. Le necessità sono così chiare, così come lo sono gli errori frivoli che spero di non ripetere.

5. La gioia di non pianificare

Il mio calendario rimane bloccato nel tempo. Non ho cambiato pagina per due mesi. Sono libero.

Non mi rendevo conto di come il mio programma di responsabilità e commissioni mi rendessero schiavo. Sono libero da un elenco di cose da fare in corso - di compiti, dovrei menzionare, che raramente sono stati completati e, quindi, appesi al collo come un peso di piombo - che ha provocato un ciclo di delusione e insicurezza. Sono libero dalle responsabilità - o almeno da quelle piccole, fastidiose, quotidiane che sembravano trascinarmi giù.

Con questo onere invisibile sollevato, le attività quotidiane veramente critiche si distinguono in netto contrasto. Sono chiari e incrollabili, e so che posso farli. Sono più fiducioso in me stesso e nelle mie capacità.

6. La gioia di me

È doloroso e mi stupisce dire questo: mai prima d'ora ho avuto l'opportunità di scoprire il mio vero io - chi sono senza la pressione della società che mi dice chi dovrei essere. Uno ad uno, gli strati sono stati staccati in quarantena. Mentre mi avvicino al nucleo, vedo più chiaramente chi sono, cosa voglio e cosa è importante per me. Senza le lotte quotidiane dell'ADHD e tutte quelle aspettative esterne, sono sinceramente io, senza scuse o scuse.

7. La gioia di non preoccuparsi (della solita roba)

Io sono un pensatore troppo ansioso. Mi preoccupo di dove sia la mia famiglia e di cosa stiano facendo. Mi piace che i miei messaggi rispondano immediatamente. C'è un conforto caldo e confuso nel sapere che tutti sono a casa e al sicuro.

Nel tempo precedente, mi sarei preoccupato se avessi detto la cosa giusta. Mi preoccuperei di ferire i sentimenti di qualcuno con il mio sarcastico senso dell'umorismo. Mi preoccuperei di non riuscire a fare tutto. In qualche modo, di fronte a una pandemia globale che è molto peggio della mia peggiore preoccupazione, quelle lendini quotidiane non si registrano nella mia coscienza. È chiaro che non contano e non lo hanno mai fatto.

8. La gioia di casa

Sono sempre stato un casalingo. Prepararsi ad essere da qualche parte in un determinato momento ha indotto la mia mente attiva a innestarsi in una marcia dolorosamente stressante. Indipendentemente da ciò, mi sarei avventurato fuori frenetico e ansioso. Il senso di colpa, l'imbarazzo, l'orgoglio e molte altre emozioni mi hanno impedito di rimanere a casa anche quando sapevo che era il posto migliore dove trovarmi in quel momento.

Durante l'isolamento, non c'è posto dove andare. Posso godermi il mio tempo a casa senza sensi di colpa e anche iniziare a perdere le parti migliori dell'essere al mondo con altre persone.

9. La gioia di lasciarsi andare

Non ho il controllo. È un fatto. Tuttavia, in precedenza avevo pensato che se avessi agito in un certo modo, avrei ottenuto il risultato desiderato.

In questo momento, non ho perso il controllo. Tutto ciò che ho perso è l'illusione di avere il controllo. La quarantena ha consegnato un messaggio indiscutibile: nessuno ha davvero il controllo. Siamo costretti a lasciar andare ciò che non possiamo controllare, probabilmente il motivo per cui siamo tutti sentirsi così ansioso. Non possiamo controllare i risultati, ma possiamo controllare le nostre azioni e decisioni e assumere un ruolo attivo per mantenerci in salute in questo momento.

10. La gioia della semplicità

L'eccesso è confortante per il mio cervello ADHD, quindi tendo a esagerare. Possiedo troppi libri, gadget, collane, articoli per la cucina, prodotti per il viso, abiti e foto (solo per citarne alcuni). La mania minimalista è allettante. In quarantena, Ho Kondo i miei cassetti. Ho messo i miei vecchi libri in un armadio. Ma ho scoperto che non riesco a liberarmi delle cose che amo (e le amo tutte).

Tuttavia, la pandemia mi ha insegnato che il ridimensionamento può essere liberatorio. Sto imparando ad amare il processo di razionamento dei miei acquisti online, il cibo che mangio e quanto spendo. Trovo più gioia nel dare agli altri che nel dare a me stesso. Sono scioccato di apprendere che in realtà meno è di più.

11. La gioia dell'ADHD

Mio Creatività ADHD, eccentricità e processi di pensiero contrario mi hanno permesso di vedere il bene in una situazione difficile. Non c'è più una voce negativa nella mia testa, che emette giudizi e critiche con ogni pensiero che penso, ogni parola che pronuncio. Il tempo della famiglia è più prezioso. Nella quieta libertà, c'è tempo per cuocere, fare il giardino, sedersi tranquillamente nella natura, scrivere, esercitare e semplicemente essere.

Nonostante ciò che ho pensato sul bisogno del mio cervello ADHD di stimolare costantemente, sto scoprendo che "essere liberi" sta portando - e io - sorprese gioiose.

[Ascolta "La mia vita con l'ADHD" - Rivalutare gli obiettivi e le priorità dopo una pandemia "con Michele Novotni, Ph. D]

Aggiornato il 12 maggio 2020