Tre consigli nutrizionali per la salute mentale
Ecco cosa sta succedendo sul sito HealthyPlace questa settimana:
- Tre consigli nutrizionali per la salute mentale
- Dai blog di salute mentale HealthyPlace
- Video: Disturbo bipolare e schemi di relazione
- Articoli più popolari su HealthyPlace condivisi dai fan di Facebook
- Citazione di salute mentale
Tre consigli nutrizionali per la salute mentale
Sì tuo la dieta può influire sulla salute mentale. Esiste un legame diretto tra alimentazione e salute mentale. Quanto più semplice e conveniente è il tuo modo di mangiare, tanto più sano mangerai e tanto meglio funzionerà il tuo cervello. Ogni piccola cosa che fai contribuisce ad aumentare la salute mentale, inclusi i seguenti consigli nutrizionali.
- Sostituisci le bevande zuccherate con acqua o tè. Bevande come bibite gassate, bevande sportive, bevande energetiche e succhi di frutta provocano picchi di zucchero nel sangue che poi cadono rapidamente. Questo ruba al cervello il flusso costante di energia di cui ha bisogno per funzionare bene. L'acqua è fondamentale per una sana attività cerebrale e quindi per la salute mentale. Prova a infonderlo con frutta fresca o prepara un tè, freddo o caldo.
- Prepara borse per snack. Gli snack trasformati, anche quelli etichettati come sani, contengono farine raffinate, zuccheri e ingredienti artificiali. Prova a preparare un mix di muesli fatto in casa, noci (crude o solo leggermente salate sono le migliori) e frutta secca e conservandole in buste monodose o piccoli contenitori per un'alimentazione facilmente accessibile.
- Pianifica di notte. Molte persone hanno grandi intenzioni di un'alimentazione sana per il cervello e il corpo. Può essere difficile da seguire, tuttavia, quando i fattori di stress rendono più facile afferrare qualcosa di insalubre. Ogni notte dedica dieci minuti alla pianificazione per il giorno successivo. Pensa a dove sarai, cosa farai e come ti sentirai. Pianifica pasti e spuntini nutrienti per sostenere il tuo cervello.
Articoli correlati Gestione della nutrizione e della salute mentale
- La tua relazione con il cibo e il recupero della salute mentale
- Come correggere la relazione con il cibo con fiducia
Inoltre, trova numerosi articoli informativi sulla salute mentale e l'alimentazione nelle nostre nuove sezioni dedicate all'argomento:
Alimenti per la salute mentale
ADHD e cibo
Cibo e ansia
Alimenti e bipolari
Cibo e depressione
I tuoi pensieri
Domanda di oggi: In che modo la dieta, ciò che mangi, ha influito sulla tua salute mentale? Ti invitiamo a partecipare condividendo i tuoi pensieri, esperienze e conoscenze su Pagina Facebook di HealthyPlace e sul Pagina Google+ HealthyPlace.
Dai blog di salute mentale HealthyPlace
Su tutti i nostri blog, i vostri commenti e osservazioni sono i benvenuti.
- Gli effetti della negazione quando si vive con disturbo bipolare
- Abitudini quotidiane per prevenire l'ansia
- Una prospettiva positiva senza aspettative aiuta a ridurre l'ansia
- Aumenta la tua felicità con la creatività
- Perché gli afroamericani dovrebbero cercare la terapia, ma non farlo
- Una strategia per affrontare l'ansia schizoaffettiva
- 5 modelli comuni di abuso verbale
- Che cos'è l'ansia? È un pensiero, un'emozione o un comportamento?
- Costruire fiducia in se stessi quando si ha la depressione
- La differenza tra autostima e autostima
- Spingendo i limiti della salute mentale per una vita ambiziosa
- Fitspiration e la sua influenza sui disturbi alimentari
- Trova un santuario pacifico quando hai ansia
- L'autostima influisce sulla salute mentale: come è possibile migliorare entrambi?
- Perché ADHD per adulti fa shopping per i vestiti una lotta
Sentiti libero di condividere i tuoi pensieri e commenti in fondo a qualsiasi post del blog. E visitare il homepage dei blog di salute mentale per gli ultimi post.
Dal canale YouTube di HealthyPlace
Sono Hannah. Ho Bipolar 2
Disturbo bipolare e modelli di relazione
Come persona che vive con bipolare 2, ci sono modelli di relazione che ho scoperto nella mia vita e in seguito ho scoperto che erano condivisi da altri con disturbo bipolare. Questi schemi di relazione ruotano attorno al modo in cui esprimiamo l'amore e le nostre emozioni. (Guarda Hannah e iscriviti al canale YouTube di HealthyPlace per altri fantastici video sulla salute mentale.)
Articoli più popolari su HealthyPlace condivisi dai fan di Facebook
Ecco i primi 3 articoli sulla salute mentale HealthyPlace Facebook i fan ti raccomandano di leggere:
- ADHD e videogiochi: il gioco danneggerà tuo figlio con l'ADHD?
- Borderline and Relationships: The Fear of Abandonment
- Tre miti comuni sul disturbo borderline di personalità
Se non lo sei già, spero che lo farai unisciti a noi / come noi su Facebook pure. Ci sono molte persone meravigliose e di supporto lì.
Citazione di salute mentale
"La salute non viene sempre dalla medicina. Il più delle volte, viene dalla pace della mente, la pace nel cuore, la pace nell'anima. Viene dalle risate e dall'amore ".
Leggi di più citazioni di salute mentale.
Per ora è tutto. Se conosci qualcuno che può beneficiare di questa newsletter o del sito HealthyPlace.com, spero che tu lo trasmetta. Puoi anche condividere la newsletter su qualsiasi social network (come facebook, stumbleupon o google +) a cui appartieni facendo clic sui link sottostanti. Per aggiornamenti durante la settimana, cerchia HealthyPlace su Google+, segui HealthyPlace su Twitter o diventa a fan di HealthyPlace su Facebook. Inoltre, controlla HealthyPlace su Pinterest e condividi le tue spille per la salute mentale sul nostro Condividi la tua scheda Esperienze di salute mentale.
torna a: HealthyPlace.com Indice della newsletter sulla salute mentale
