"È egoista, superficiale o frivolo preoccuparsi del proprio stato d'animo durante una pandemia?"

Siamo nel mezzo di una crisi mondiale. C'è incertezza, paura, ansia, morte, devastazione. Con tutto quello che sta succedendo nel mondo, è egoistico passare un minuto a pensare di cercare di mantenere la calma, di fare esercizio fisico o di lavorare sul mio dottorato di ricerca. tesi? In un mondo così pieno di sofferenza, è insensibile e egocentrico pensare alle nostre preoccupazioni individuali?

Quelle sono domande comprensibili e degne.

E, naturalmente, molte persone - troppe persone - non hanno questa preoccupazione in questo momento. Operatori sanitari, lavoratori essenziali, genitori single, persone che hanno perso il lavoro... così tante persone si trovano in tali circostanze fiscali che stanno solo cercando di superare la giornata. Nessuna parola può esprimere il debito che tutti dobbiamo loro.

E molte persone sono malate o si prendono cura di coloro che sono malati, quindi i giorni sono consumati da quelle preoccupazioni.

Ma, per ora, molti di noi sono al sicuro a casa e non andiamo da nessuna parte per un po '. È egoistico pensare

come essere più felice, più calmo, più energico, più concentrato?

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La mia felicità conduce alla tua felicità

In effetti, la ricerca mostra - e l'esperienza comune conferma - che la felicità non è egoista. La ricerca mostra che quando ci sentiamo più felici, siamo più interessati ad aiutare gli altri e ad agire nel mondo. Abbiamo maggiori probabilità di aiutare altre persone, fare più volontariato, dare più soldi in beneficenza, essere più indulgenti, avere un migliore autocontrollo, rimanere più tollerante della frustrazione, di votare, di agire come membri del team e leader migliori e diventare più interessati ad affrontare i social i problemi.

Questo ha senso. Ci vuole energia emotiva per voltarsi verso l'esterno per pensare ai problemi delle altre persone e ai problemi del mondo. È il cliché dell'aeroplano: "Indossa prima la tua maschera di ossigeno".

Ora, in un momento come questo, non è possibile per la maggior parte di noi essere veramente felici. È un momento terribile di catastrofe globale. Questa è la realtà. Ma tutti possiamo fare dei passi, all'interno della nostra situazione, per essere il più felici, calmi ed energici possibile nelle nostre circostanze.

E così facendo, ci aiutiamo a superare questa crisi in modo più efficace e ci rafforziamo anche per essere più utili agli altri e alla nostra comunità - ora e nei prossimi giorni.

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Quindi, no, non è egoistico chiedere: "Cosa posso fare dormire meglio? Come posso ottenerne un po ' esercizio quando sono al sicuro a casa per settimane? Quali attività mi aiuteranno a calmarmi quando mi sento frenetico nel pagare le bollette? Come posso concentrarmi sul mio lavoro quando sono così preoccupato? "

Adottando misure - azioni all'interno del nostro potere - per prenderci cura dei nostri corpi, connetterci con altre persone e darci delle rotture mentali preoccupazioni del giorno, ci aiutiamo a rimanere forti per affrontare ciò che sta arrivando - e così facendo, ci aiutiamo a rimanere forti per prenderci cura degli altri persone.

Questa situazione continuerà per molto tempo. Tanto è sconosciuto. Abbiamo bisogno della resistenza per affrontare le sfide che ci attendono.

A volte le persone dicono: "Non voglio preoccuparmi di me stesso; Mi importa degli altri. " Ma questa è una scelta falsa e una scelta fuorviante. Possiamo lavorare per sostenere il nostro benessere e, allo stesso tempo, lavorare per sostenere il benessere degli altri.

Home (Non) Solo

Ad esempio, molti di noi trascorrono enormi quantità di tempo con i familiari. Sono a casa con mio marito, due figlie e un cane. A causa del fenomeno psicologico del "contagio emotivo", catturiamo emozioni da altre persone. Se sono più felice e più tranquillo, aiuterò le altre persone della mia famiglia a rimanere più felici e più tranquille. Avrò l'energia per raggiungere le persone che hanno bisogno di supporto. Avrò l'autodisciplina per lavarmi le mani ancora e ancora e per resistere a fare viaggi inutili al supermercato.

Uno dei più grandi elementi di una vita più felice è gratitudine. E una delle conseguenze inaspettate di questo periodo è che sono più grato di gratitudine di quanto non sia mai stato in vita mia. Ad esempio, sono così grato per tutte le persone coraggiose che svolgono un lavoro essenziale ogni giorno. Ogni sera alle 7 di sera, adoro sentire gli applausi risuonare in tutta New York mentre onoriamo tutti il ​​loro lavoro.

Sono così intensamente grato per così tante cose che non avevo mai considerato prima. È una sfortuna persino elencare tutte le cose di cui sono grato in questo momento.

Per far fronte a questa crisi, abbiamo ancora molta strada da fare. Facendo ciò che possiamo per gestire i nostri stati d'animo, ci rafforziamo per affrontare la situazione attuale e ciò che ci aspetta.

Inoltre, ci prepariamo meglio per aiutare le altre persone ad affrontare le sfide che ci attendono.

Insieme possiamo superare questo periodo tremendamente difficile come meglio possiamo, per affrontare il futuro con determinazione e forza d'animo.

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Questo articolo è stato scritto da Gretchen Rubin ed è apparso per primo gretchenrubin.com il 6 aprile. L'autore ha concesso l'autorizzazione ADDitude per pubblicare il contenuto su ADDitudemag.com.

Aggiornato l'8 aprile 2020