Tristezza estiva e autostima

Non importa quanti anni hai, potresti essere colpito da un po 'di tristezza estiva. La tristezza può aumentare nei mesi estivi e mettere la tua autostima in una croce. Che tu sia uno studente universitario che è tornato a casa per l'estate seduto nella tua camera da letto d'infanzia, o un desiderio adulto per i giorni in cui sono stati in grado di trascorrere l'estate in vacanza, ammettiamolo: l'estate non è più divertente come una volta.

Ricordi i giorni in cui la tua unica cura al mondo era arrivare al camion dei gelati prima che lasciasse il tuo quartiere? Ma poi sei cresciuto, ottenuto un diploma e affrontato frustrazioni nella vita reale. Può farti triste, depresso anche, per rendersi conto di quanto è cambiato in così poco tempo. Molte persone tendono a concentrarsi sul sentirsi bloccati e sull'idea che potrebbero non avere una pausa estiva per molto, molto tempo. Questo è quando molte persone si chiedono cosa stanno facendo della loro vita e se sono veramente e veramente felici.

Mettere in discussione il tuo scopo

, la tua carriera e perché le cose sono come sono non è raro nei mesi estivi. I giorni sono più lunghi, l'atmosfera è molto più rilassata, il che può portare a più pensiero, e non sempre in modo positivo. I bambini felici corrono dappertutto nel tuo isolato, non importa quanto tu ignori le loro risate, non puoi evitare il fatto che vuoi avere di nuovo quell'atteggiamento spensierato.

Autostima estiva e perché potresti sentirti triste

Il tuo corpo si sta effettivamente adeguando durante questo periodo. Il calore, l'umidità appiccicosa e la tristezza possono essere una sfida per il tuo corpo e la tua mente. Prendersi cura del proprio corpo e adottando stili di pensiero sani sono una priorità nei prossimi mesi, quando tratti il ​​tuo corpo nel modo giusto la tua mente potrebbe seguire. Puoi essere fissato su ricordi di bei tempi, desiderio per l'infanzia che hai perso molti anni fa, o arriva alla realtà che a differenza di molti bambini che vedi, non hai più una pausa estiva dal reale vita. Può essere considerato disturbo affettivo stagionale (DAU) oppure può essere semplicemente la transizione verso l'umidità e il calore a suscitare sensazioni di cui non si è a conoscenza da un po 'di tempo (ehi, forse stai letteralmente sudando le tue emozioni). Non importa perché ti senti triste, può essere piuttosto impegnativo sentiti positivo sulla tua vita, rendendo più difficile mantenere una sana autostima.

3 modi per contrastare la tristezza estiva

Di recente ho avuto il piacere di partecipare a un evento in cui ha parlato il mio caro amico e coach della salute. Mi ha ricordato di trattare il mio corpo con amor proprio e di come questo possa avere un impatto sulla tua mente. L'estate può essere il momento di riconnettersi con te stesso. So che stai pensando, in che modo aiuta la mia autostima? I semplici atti di auto-amore di tutti i giorni hanno un grande impatto sulla tua autostima.

1. Idrato. Arielle Haspel di Stai bene con Arielle, tecnico sanitario certificato, ha parlato di semplici suggerimenti che possono cambiare il tuo corpo e il tuo umore. Bere abbastanza H2O è qualcosa con cui faccio fatica ma noto quando sono idratato, penso più chiaramente e mi sento meglio. Come ha suggerito Arielle, non solo ti stai idratando, ma ti stai prendendo cura di te stesso. Questa semplice pratica è un atto di auto-amore. Ogni volta che raggiungi la bottiglia, usala come un gentile promemoria che "mi prendo cura del mio corpo". Lei suggerisce che, in media, dovresti bere metà del tuo peso corporeo in once, ma se è caldo o umido, amplificalo su. Il tuo corpo sta morendo di fame per l'idratazione nel calore e quando lo deprivi, i tuoi sistemi interni non funzionano in modo efficace, compresa la tua mente.
2. Fuga. Solo perché tutti quei kiddos hanno finito la scuola non significa che non puoi uscire presto dall'ufficio o pianificare un lungo weekend. Prenditi del tempo per pianificare qualcosa che non vedi l'ora. Gli studi lo dimostrano anticipando un evento piacevole può aiutarti a pensare in modo più positivo e darti più motivazione per superare anche i giorni più caldi. Non hai i fondi per arrivare in spiaggia? Non rimanere bloccato in quei pensieri di mancanza; invece, organizza un soggiorno o diventa un turista nella tua città per un giorno. Semplicemente uscire dalla tua routine quotidiana ed esplorare la tua città o il tuo quartiere durante i giorni di sole può essere la ricarica di cui il tuo cervello ha bisogno per essere in grado di pensare e sentirsi positivo.
3. Esci dalla tua testa e dalla tua casa. Va bene odiare il caldo o preferire la tua cucina ghiacciata a una cena all'aperto. Non evitare gli altri però. Più tempo trascorri da solo, più difficile può essere raccoglierti, soprattutto se hai una festa di pietà per la tua vita. Quando senti il ​​bisogno di evitare il contatto umano, fai in modo che vedere gli altri sia una priorità. Ciò non significa che devi frequentare persone che non preferisci, ma fai un salto nel negozio, nel centro commerciale con aria condizionata o addirittura sederti in un bar invece di stufare nelle tue stesse emozioni. Non lasciare che ansia sociale o l'insicurezza che si presenta ti impedisce di uscire vicino agli altri. Può essere un'esperienza di 20 minuti o 2 ore, assicurati solo di stare con gli altri.

Queste azioni possono effettivamente migliorare il tuo autostima. Perché? Perché prendersi abbastanza cura della propria salute fisica può trasferirsi alla propria salute emotiva, compresa l'autostima.

Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi seiPuoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.