Nove segni che potresti avere un disturbo d'ansia

Prestare attenzione ai segni che potresti avere un disturbo d'ansia può essere utile. L'ansia è miserabile. Inoltre miserabile non è del tutto sapere se hai ansia, qualcos'altro o niente affatto. Questo stato di inconsapevolezza è di per sé un segno di ansia (portando la nostra lista a 10). Per aiutarti a risolvere il puzzle di ciò che stai vivendo, continua a leggere per nove segni che potresti avere un disturbo d'ansia.

Chiedersi se i pensieri, i sentimenti e le azioni sono radicati nell'ansia può causare stress e ansia. Quando si ha a che fare con un disturbo d'ansia, è comune soffrire per i sintomi. Hai ansia? Hai una malattia medica? C'è qualcosa che non va in te? Stai facendo troppo dal nulla? Se domande come queste corrono dilaganti nella tua mente, prima sappi che sei normale. Quindi, sappi che puoi fare qualcosa al riguardo. Conoscere il segni di ansia è un ottimo primo passo perché modellerà le tue azioni: lavorerai su modi per ridurre l'ansia o cercherai aiuto per qualcosa di diverso?

Confronta le tue esperienze con questi comuni segni di ansia.

Segni che potresti avere un disturbo d'ansia

Potresti avere un disturbo d'ansia se:

1. Ti ritrovi a evitare le cose. I disturbi d'ansia rendono difficile stare con le persone o in determinati luoghi o situazioni. Se noti un crescente disagio e ti ritrovi a fare delle scuse per evitare persone, luoghi ed eventi, potresti avere un disturbo d'ansia.
2. Ti senti in colpa per molte cose. Spesso, quando le persone vivono con disturbi d'ansia, si preoccupano delle cose che dicono e fanno (o non dicono e non fanno). Analizzano eccessivamente conversazioni, espressioni, parole dette, tono di voce e quasi ogni altra sfumatura dell'esistenza. Inevitabilmente, trovano la colpa in se stessi. Preoccuparsi di ciò si trasforma in colpa che può divorare qualcuno con un disturbo d'ansia.
3. Perdi il sonno. Se ti ritrovi ad avere difficoltà ad addormentarsi, a dormireo entrambi perché sei preoccupato per le preoccupazioni, le paure e le ipotesi, potresti avere un disturbo d'ansia.
4. Sai che gli altri stanno pensando cose cattive a te. Un breve messaggio di testo, una conversazione distratta, due colleghe che ridono attraverso il corridoio: se queste e situazioni simili metterti al limite, facendoti preoccupare di aver fatto qualcosa di terribile per causare risposte scarse, potresti avere un'ansia disturbo. Questo tipo di pensiero ansioso è molto comune in disturbo d'ansia sociale.
5. Ti fa male il petto. L'ansia provoca una serie di sintomi fisici, incluso il dolore toracico. Molte persone con ansia e attacchi di panico temo che stiano avendo un infarto. (La prima volta che si verificano dolori al petto, è una buona idea consultare il proprio medico.)
6. La tua prima risposta quando qualcuno ti dice qualcosa è spesso "Cosa succede se.. . "o" Mi sento male ". La preoccupazione e le paure dell'ansia diventano risposte automatiche.
7. Non importa dove tu vada, trovi preoccupazioni. Il cervello ansioso cerca problemi e preoccupazioni come un modo per anticipare quello che crede sia un mondo pericoloso e spaventoso online e fuori.
8. Ti senti come impazzito. I disturbi d'ansia spesso fanno sentire alle persone che stanno perdendo la testa a causa della natura incessante, ridondante e ossessiva di pensieri ed emozioni ansiosi.

Questo potrebbe essere il segno più indicativo di ansia

Un altro segno significativo di avere un disturbo d'ansia è la sensazione che la tua vita sia limitata. Se vuoi vivere in modo diverso e pensare diversamente, ma i segni sopra ti impediscono di migliorare la tua vita, potresti avere un disturbo d'ansia.

La buona notizia è che, con pazienza, persistenza e sforzo, i disturbi d'ansia sono curabili. Sia che tu abbia uno o nove segni di avere un disturbo d'ansia, questi segni non devono durare. Se hai deciso che potresti avere un disturbo d'ansia, ora puoi tuffarti nel superarlo.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.