7 cause dell'ansia durante le vacanze

Il giorno in cui il calendario si trasforma in novembre, e spesso ben prima, molte persone iniziano a provare ansia durante le vacanze. Ci sono ragioni legittime e numerose per questo. Le sette cause dell'ansia durante le vacanze discusse di seguito sono comuni. Possono causare ansia nelle persone che non hanno disturbi d'ansiae possono amplificare i disturbi d'ansia esistenti a tal punto da indurre le persone a mettere in discussione la propria sanità mentale. Comprendere le cause dell'ansia durante le vacanze può ridurre l'ansia e consentirti di divertirti davvero durante le festività natalizie.

Questo elenco di sette cause di ansia durante le vacanze non è completo. A dire il vero, ci sono ragioni molto personali che le persone si sentono ansiose durante le festività natalizie. Questi sette sono comuni a molti. Vedi quali riconosci.

7 cause comuni di ansia durante le vacanze

1. Persone gradite: Sono le vacanze e vuoi renderle speciali per quelli della tua vita. (O, vogliono che tu lo renda speciale e
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   non sai come dire "no. ") Con tutti quelli che fanno le tue richieste su di te, l'ansia risulterà e salirà sempre più in alto. Anche quando le richieste sono fatte gentilmente, avere così tante persone da accontentare è stressante.
2. Sensazione di lacerazione tra diverse famiglie / persone / gruppi: Le famiglie vogliono trascorrere le vacanze insieme. Cosa succede, tuttavia, quando diversi "lati" della famiglia stanno facendo cose diverse? Cosa succede quando tu e il tuo partner avete genitori che vogliono vedere entrambi? Cosa succede quando tua zia sta cenando il Ringraziamento per tutta la famiglia e un caro amico ti ha invitato alla sua cena del Ringraziamento. Preoccuparsi di deludere le persone è una grande causa di ansia per le vacanze.
3. Problemi familiari: Le vacanze non trasformano magicamente le famiglie in gruppi di persone perfettamente funzionali. Al contrario, lo stress delle vacanze può far emergere il peggio di tutti. I problemi familiari esistenti sembrano peggiorare. Lo sciopero e il tumulto nelle famiglie causano incredibile stress e ansia.
4. Preoccupazioni finanziarie: Questo è un periodo dell'anno costoso. Le spese normali sono ancora lì e ne vengono aggiunte nuove. Cibo, forniture per feste e regali sono solo la punta dell'iceberg. Quando spendi oltre i tuoi mezzi, o anche più di quanto desideri spendere, l'ansia sale.
5. La pressione per fare tutto, perfettamente: Se sei un perfezionista, questo è sicuramente un problema. Anche se non sei un perfezionista, le vacanze possono farti scoppiare e farti trasportare. Vuoi che le vacanze siano magiche, quindi fai un posto magnifico aspettative su te stesso per far accadere quella magia. Il risultato è stress e ansia estremi.
6. Visioni non realistiche della vacanza perfetta: Film, televisione, siti Web, riviste e persino cataloghi descrivono la vacanza ideale. Il cibo è delizioso. Le decorazioni sono degne di nota. Tutti sorridono e ridono. Le differenze sono messe da parte. Tutti sono così felici, incluso te. Queste rappresentazioni, tuttavia, non sono la vita reale. Quando ci spingiamo per raggiungere aspettative non realistiche, finiamo ansiosi e delusi.
7. trigger: A volte, le cose nella nostra vita personale, passata o presente, affiorano in questo periodo dell'anno. Lo stress e l'ansia stanno già dilagando, quindi è facile che questi ricordi affiorino e causino più ansia.

L'ansia delle vacanze ha cause e soluzioni

Queste sette cose sono tra le cause più comuni e più intense dell'ansia durante le vacanze. L'ansia minaccia di rovinare l'esperienza delle vacanze per tutti coloro che la vivono. Minaccia di rovinare una vacanza, ma una minaccia non è altro che pensieri a cui reagiamo.

Puoi affrontare le cause dell'ansia delle tue vacanze e goderti la stagione. Il prossimo post vedrà come farlo.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.