L'uso di Art for PTSD per aiutarti a far fronte funziona davvero

February 07, 2020 10:42 | Traci Powell
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Sapevi che usare l'arte per il disturbo post-traumatico da stress (PTSD) può aiutarti ad affrontare i sintomi del PTSD?

Complesso disturbo post traumatico da stress come conseguenza di abuso infantile è spesso una sfida da affrontare perché da bambino non avevi la lingua per esprimere ciò che provavi. Ora, da adulto, può rimanere difficile identificare e nominare i sentimenti, ma esprimere i tuoi sentimenti attraverso le opere d'arte può aiutare a dare voce a ciò che sta accadendo dentro di te.

Per molto tempo, ho pensato di non provare sentimenti. Tutto quello che ho mai sentito è stato intorpidito e disconnesso dal resto del mondo. Tanto sconnessa, infatti, che mi sedevo in terapia e raccontavo al terapeuta storie orribili della mia infanzia mentre sorridevo per quello che le stavo raccontando. Avevo imparato molto tempo fa che non era sicuro esprimere i miei sentimenti, quindi mi sono separato da loro. Il problema, tuttavia, è che quando ti disconnetti dai sentimenti negativi, non hai nemmeno accesso a provare sinceramente i sentimenti positivi.

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Come Art for PTSD ti aiuta a far fronte

Nonostante i migliori tentativi del mio terapeuta di aiutarmi a connettermi con i miei sentimenti, la paura che avevo collegato alla tempesta che sapevo che stava accadendo nel profondo di me mi trattenne. Alla fine, un giorno, mi ha consegnato una scatola di pastelli e un pezzo di carta. Voleva che facessi un po 'di arte per il mio PTSD. Ho riso ed ero un po 'irritato perché sentivo che mi stava trattando come una bambina.

Determinato ad aiutarmi entrare in contatto con i miei sentimenti, il mio terapista ha insistito sul fatto che almeno provassi a disegnare ciò che provavo dentro. Molto infastidito dall'esercizio, presi la scatola di pastelli. Prima che me ne rendessi conto, singhiozzavo e tutto il dolore che si nascondeva sotto la superficie da così tanto tempo era riversato sul foglio sotto forma di un demone nero in bilico su una bambina chiaramente terrorizzata e pianto. Quella scatola di pastelli mi ha aiutato a mettere in forma ciò per cui non sono mai riuscito a trovare le parole.

Quando usi l'arte per esprimere il trauma che hai vissuto, dai voce a ciò per cui potresti non aver mai avuto le parole. Ti permette di ritrarre ciò che accade dentro di te in modo visivo che non solo ti aiuta a vederlo, ma aiuta anche coloro che si preoccupano di te a capirti meglio.

Inoltre, esprimendo il tuo esperienze traumatiche attraverso l'arte aiuta a rendere un po 'meno spaventoso affrontare il trauma. Invece di affrontarlo frontalmente, lo rendi esterno a te stesso attraverso l'arte che crei.

Come usare l'arte per il coping PTSD

Esistono molte modalità artistiche per affrontare il PTSD che potresti usare per esprimere i tuoi sentimenti o traumi, come colorare, scrivere e dipingere. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti specifici per aiutarti a iniziare:

  1. Disegna un posto che ti faccia sentire al sicuro. Questa immagine può servire come strumento di messa a terra per ricordare che sei al sicuro oggi quando stai tornando indietro a ieri.
  2. Usa l'argilla da modellare per creare la forma di come vedi il tuo trauma. Una volta che si è formato, rompi l'argilla come promemoria metaforico che hai il potere di non lasciare che il passato controlli il tuo presente.
  3. Prova a dipingere con le dita. La pittura con le dita ti aiuta a entrare in contatto con tutti i tuoi sensi, il che ti aiuta a rimanere radicato mentre esprimi i tuoi sentimenti attraverso la vernice.

Qualunque sia il mezzo che scegli, dai la possibilità di fare arte per PTSD. Ho imparato che non è solo per i bambini. Da quel giorno nell'ufficio del mio terapista, mi rivolgo alle opere d'arte quando sono frustrato da come mi sento e non riesco a trovare le parole. Potresti scoprire che dà voce anche ai tuoi sentimenti.