"La nostra casa non può resistere a tutte queste esplosioni emotive dell'ADHD!"

Di recente ho permesso ai miei figli di acquistare il film Spie sotto mentite spogliee per più di una settimana sono stato trattato da un ciclo infinito di righe del film. Per fortuna, la funzione animata rafforza alcuni dei miei valori di gentilezza e di risoluzione dei problemi in modi non violenti, inoltre è stato dannatamente divertente anche per gli adulti.

Mentre io e i miei figli abbiamo riso delle scene di siero della verità e dei calmanti gattini glitter, mi sono trovato più attratto dal "Abbraccio gonfiabile", che è un dispositivo accattivante facilmente attivabile per circondare e proteggere un individuo da un'esplosione o detonazione.

Un abbraccio gonfiabile suona come la giusta soluzione in questi giorni per bambini e famiglie con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) che potrebbero usare una certa protezione dalle esplosioni emotive che si verificano nelle loro case. Come psicologo clinico, lavoro spesso con bambini con diagnosi di ADHD - e anche i loro genitori, fratelli e altri membri della famiglia. Nonostante il numero di

deficit operativi esecutivi inerente all'ADHD, la maggior parte dei genitori si ritrova nel mio ufficio a causa di una sfida specifica: il controllo emotivo.

I bambini con ADHD possono spesso diventare inondato di emozioni; lottano per regolare quei sentimenti al fine di controllare le loro parole e azioni. Inoltre, bambini con ADHD può essere ipersensibile alla disapprovazione percepita, agli inganni e agli imbarazzi sociali. Abbinalo a un cervello che fatica a distinguere tra piccoli e grandi problemi e puoi avere una situazione esplosiva abbastanza frequentemente in casa. Quindi, la necessità di un abbraccio gonfiabile.

Suggerimenti per aiutare te e tuo figlio a riprendersi dalla rabbia dell'ADHD

Uso una serie di strategie per aiutare i bambini a sviluppare una maggiore comprensione della loro Cervelli ADHD ed emozioni e per trovare strategie che li aiutino ad esprimersi in modo più efficace. Allo stesso tempo, cerco anche di educare i genitori (e fornire rassicurazione) che, mentre non ci sono soluzioni rapide, le cose miglioreranno con il tempo e lo sviluppo. È fondamentale ricordare che i bambini con ADHD hanno un ritardo dal 30 al 40% nel loro funzionamento esecutivo sviluppo, il che può significare che sembrano 3-4 anni più giovani dei coetanei della stessa età in termini emotivi controllo.

[Continua a leggere: non punire mai un bambino per comportamento al di fuori del suo controllo]

Dico spesso ai genitori che, mentre stiamo aspettando e sostenendo lo sviluppo del cervello del loro bambino, stiamo solo cercando di evitare che la casa si bruci, letteralmente in questi giorni! Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per gestire le esplosioni emotive con un abbraccio gonfiabile e senza bruciare la casa:

1. Guarda l'orologio: I momenti di rabbia intensa o disregolazione emotiva possono sembrare così opprimenti da "contaminare" l'intera giornata. Sebbene sia vero che questi episodi spesso durano più a lungo di quanto vorremmo, può aiutare a guardare fisicamente l'orologio per una serie di motivi. Uno, può aiutarti a valutare le tue reazioni emotive e la quantità di tempo che dovrai aspettare. Se il tuo bambino vola normalmente in una rabbia che dura 30 minuti, puoi allenarti a spingere la pausa fino a quando non si riduce in mezz'ora. Questo può aiutarti a gestire i tuoi pensieri interni come "Non posso sopportarlo" o "Non finirà mai".

Guardare l'orologio può anche aiutarti a creare pensieri più realistici sul comportamento di tuo figlio. Mentre uno sfogo emotivo molto difficile non è facile da gestire, può essere utile mettere questa quantità di tempo nel contesto dell'intera giornata.

2. Evoca e cue il tuo io migliore. Pensa a un momento in cui hai gestito bene una situazione con tuo figlio. Scrivi i dettagli e descrivi come ti sei comportato, cosa stavi pensando e come ti sei sentito durante e dopo. Trova un modo per ricordare a te stesso questo momento e il tuo "io genitore migliore". Lega questa scritta sul frigorifero o metti una foto sullo specchio del tuo bagno che ti ricordi questo "io migliore".

Se non ricordi un momento in cui hai gestito bene una situazione con tuo figlio, allora immagina come sarebbe un'interazione riuscita. Sii specifico nello scrivere come ti comporteresti, come apparirà il tuo viso e cosa diresti. Se hai bisogno di aiuto con questo, consulta una risorsa affidabile come un amico ammirato, un familiare o un professionista.

[Scarica questa risorsa gratuita: sfide e soluzioni relative alla funzione esecutiva comune]

3. Dì il meno possibile nel calore del momento. Tuo figlio ricorderà le tue parole, soprattutto quando preferiresti che non lo facessero. Inoltre, i fratelli ricorderanno quello che hai detto e lo ripeteranno più tardi. Non puoi controllare ciò che dice tuo figlio nel momento, ma puoi controllare il messaggio che comunichi in quei momenti difficili. Potrebbe essere più semplice ripetere una o due frasi standard di supporto, validazione e limiti personali. Andare "fuori dalla sceneggiatura" in questi momenti accesi può essere meno che ideale.

4. Identifica le emozioni sotto la rabbia o la rabbia. Quando sei disregolato il bambino è arrabbiato, possono dire cose che sono sia angoscianti sia che distraggono. Non lasciarti distrarre dalla rabbia esteriore, che è spesso l'emozione "secondaria" - la manifestazione di un'emozione di guida ancora più forte sotto la superficie.

Il tuo bambino potrebbe essere arrabbiato a causa di un imprevisto cambiamento nei piani? Si sentono in imbarazzo o come se sembrassero infantili o freddi? Si sentono come se gli altri non li stessero ascoltando o "ammucchiando"? Cercare di capire la causa principale di questa emozione può aiutare a creare un po 'di comprensione e aiutarti a mantenere la calma anche quando tuo figlio ti lancia parole dure, minacce o accuse contro di te.

5. Aspetta che tutti si calmino prima di avere una conversazione. Non esiste un momento esatto di "calma sufficiente": dovrai misurare il tuo livello di eccitazione, l'intensità del pianto o del tono della voce di tuo figlio, il suo linguaggio del corpo, ecc. Fai del tuo meglio e se ti rendi conto che uno o entrambi siete ancora troppo turbati, chiedete ancora un po 'di tempo. Ma assicurati di tornare insieme alla conversazione per aiutare a creare comprensione, riparare qualsiasi danno nella relazione e fare un piano per la prossima volta che questa emozione o situazione si presenta si.

6. Sii gentile, non solo con tuo figlio, ma con te stesso. Anche tu hai un'amigdala! I bambini possono dire cose spaventose, inquietanti, cattive e stimolanti a volte. È naturale sentirsi feriti, spaventati o incredibilmente arrabbiati. Il perdono è uno strumento potente, sia per te che per il tuo bambino.

E se tutto il resto fallisce, possiamo mettere le mani su alcuni abbracci gonfiabili ?!

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Aggiornato il 31 marzo 2020