Rabbia, ansia e pensieri non sicuri che portano all'autolesionismo

Per coloro che lottano con l'autolesionismo, le emozioni sono spesso intense. Quando ti trovi in ​​un luogo positivo e sicuro, tendi a sentirti come se avessi sempre la forza di superare quei fattori di stress quotidiani. quando preoccupato o ansioso, il tuo corpo entra in modalità iperattiva, pensando che un piccolo taglio o bruciatura possa spegnere la paranoia. Per coloro che si autolesionano, la rabbia può essere uno dei sentimenti più spaventosi di tutti perché quando provi questa emozione, è difficile fermarti dal danneggiare il tuo corpo.

Può essere difficile controllare le emozioni instabili, specialmente per le persone con malattie mentali. Le emozioni svolgono un ruolo enorme in superare la necessità di autolesionismo. Una volta trovato il modo di controllare efficacemente le tue emozioni, potresti trovare più facile controllare gli impulsi di tagliare, bruciare o raccogliere.

Rabbia e autolesionismo

Non sono mai stato davvero una persona arrabbiata. Ho trovato il modo di trasformare la mia rabbia in un'emozione diversa dopo anni di lavoro. Tuttavia, tutti abbiamo momenti di rabbia semplicemente perché siamo umani. Durante i miei anni di taglio, mi sono arrabbiato quasi ogni giorno. Mi arrabbierei con me stesso per aver detto qualcosa che non avrei dovuto o per aver guardato in un certo modo. Mi arrabberei se il mio migliore amico stesse parlando con un altro amico più di me e lo prenderei da solo. Ciò porta spesso all'ansia per gli impulsi di tagliarmi la pelle.

In alcuni casi l'ansia e la rabbia sembrano sempre funzionare mano nella mano. Quando siamo paranoico su qualcosa e se quel qualcosa non gira come speravamo, la rabbia di solito segue se non usiamo le nostre capacità di coping positive.

Queste situazioni potrebbero portare a pensieri non sicuri e pensieri non sicuri potrebbero portare ad afferrare qualsiasi oggetto appuntito in vista.

Non lasciare che le emozioni sconvolgenti si trasformino in comportamenti negativi come l'autolesionismo

Recentemente, un bambino di quattro anni che conosco ha colpito sua madre in faccia. Quando sua madre mi disse questo, mi disse quanto fosse stato difficile per lei trattenere la sua rabbia. Per chiunque abbia sperimentato questo, sei d'accordo sul fatto che non è facile. Dopo aver trascorso un po 'di tempo da solo, gli è stato parlato e gli è stato detto di usare le sue parole quando è arrabbiato e di stringere invece il suo orsacchiotto. Più tardi, quando qualcuno nella stanza iniziò a sentirsi frustrato, disse loro di spremere il suo orso.

In giovane età, siamo in grado di connetterci con le nostre emozioni negative e trovare soluzioni utili. Tuttavia, invecchiando, ci rendiamo conto che non è sempre facile sostituire i comportamenti negativi con quelli positivi. Possiamo dirci verbalmente cosa fare invece di autolesionarci - ascolta la musica, fai una passeggiata, dai un pugno a un sacco da boxe. Tuttavia, quando la rabbia è al culmine più alto e la tua mente si sta muovendo con pensieri di autolesionismo, quelle abilità di coping spesso scompaiono.

È importante entrare in contatto con le emozioni che in genere assumono il controllo del tuo corpo in modi non sicuri. Sapendo come il tuo corpo reagisce a determinate situazioni, puoi lavorare per trovare il modo di aiutare te stesso invece di farti del male. Una volta trovato il modo in cui funzionano, i piccoli passi ti porteranno in un posto positivo.

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