Saltare i pasti in caso di disturbo da alimentazione incontrollata
Saltare i pasti è qualcosa che molte persone fanno, ma saltare i pasti quando ne hai disturbo da alimentazione incontrollata non ti aiuterà a gestire la malattia. Sembra che tutti debbano saltare un pasto in un momento o nell'altro, sia che siano incredibilmente occupati o che dimentichino semplicemente di mangiare. Ma saltare un pasto quando hai un disturbo da alimentazione incontrollata, come un'abitudine a lungo termine, danneggerà il tuo corpo, non lo aiuterà.
Saltavo i pasti a causa del mio disturbo da alimentazione incontrollata, ma ora non posso
Saltavo i pasti prima del mio è stato diagnosticato un disturbo da alimentazione incontrollata. Ho pensato che se io 
ho saltato un pasto, dopo avrei potuto consumare un pasto ancora più grande, senza sensi di colpa. Per tutta la mia carriera da liceale salterei la colazione e il pranzo. Quando tornavo a casa da scuola, mangiavo un pasto abbondante e poi un altro pasto massiccio un'ora o due più tardi per cena, di solito seguito da uno spuntino di mezzanotte. Questi mini-
Ora, post-chirurgia della manica gastrica, Non riesco a saltare i pasti. Se trascorro circa cinque o sei ore senza mangiare, inizio a sentirmi male e diventerò nauseato se non mi aggiusto qualcosa. Ciò ha interrotto bruscamente il mio pasto saltando. Mangiare piccoli pasti durante il giorno mi impedisce di sentirmi male e mi aiuta a controllare il mio cibo.
Cosa può succedere a qualcuno con disturbo da alimentazione incontrollata che salta i pasti?
Quando salti i pasti e hai un disturbo da alimentazione incontrollata, puoi avere effetti fisici e psicologici. Per gli effetti fisici, ci sono prove che andare troppo a lungo senza mangiare risultati aumento di peso addominale. Inoltre, può avere un impatto sui livelli di zucchero nel sangue e glucosio.
Psicologicamente, è comune dirti che stai risparmiando calorie, quando hai intenzione di mangiare tutte quelle calorie, e probabilmente di più, in un secondo momento. Avere fame può anche avere un impatto negativo sul tuo umore. Il termine "arrabbiato" è diventato popolare recentemente per descrivere la rabbia e la perdita di controllo che potresti provare quando hai fame. Recentemente, uno studio ha dimostrato che questa sensazione è molto reale e il risultato di come corteccia pre-frontale regola l'aggressività.
Come evitare i pasti saltati in caso di disturbo da alimentazione incontrollata?
Vorrei poterti dire che esiste un modo infallibile per evitare di saltare i pasti per ogni paziente con disturbo da alimentazione incontrollata. Ma non c'è. Tuttavia, ho alcuni suggerimenti per aiutarti.
- Ricordati che sarai più sano se mangi: In una società che ci dice che mangiare è male e non mangiare è buono, è facile pensare che saltare i pasti sia una scorciatoia magica per la perdita di peso o la regolazione del peso. Ma stai meglio se mangi regolarmente.
- Pianificare in anticipo: Prepara un pranzo, trova un ristorante e porta con te uno spuntino se rimani bloccato da qualche parte.
- Non lasciare che gli altri ti spingano a non mangiare: Altre persone potrebbero ancora operare con l'idea errata che saltare i pasti sia perfettamente salutare e potrebbe incoraggiarti a non mangiare. Non lasciarli. Fai ciò che è meglio per te.
- Parli con il medico: Se non riesci a smettere di saltare i pasti, parla con il tuo terapista del disturbo da alimentazione incontrollata o medico su come mangiare più regolarmente e diventare più sani. Possono aiutarti a elaborare un piano.
Ricorda di parlare sempre con il tuo medico prima di cambiare la tua dieta, specialmente quando hai un disturbo alimentare. Mangiare regolarmente può aiutarti a fermare situazioni in cui potresti abbuffarti, controllare la tua fame e impedirti di diventare "impazzito". Saltare i pasti non è salutare per nessuno, ma saltare i pasti quando si ha un disturbo da alimentazione incontrollata può scatenare i sintomi e portare a abbuffate.
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