Abbracciare la distrazione nel recupero dei disturbi alimentari

Anche se credo fermamente che dobbiamo essere collegati a noi stessi per guarire, credo anche che come strategia di coping, la distrazione nel disturbo alimentare funzioni meravigliosamente. Ho usato la distrazione per aiutarmi a superare alcune delle peggiori parti del recupero con grande successo, e questo blog ti dirò come.

La distrazione funziona nel recupero del mio disturbo alimentare

Non puoi sfuggire ai tuoi sentimenti - lo credo con tutto il cuore. Credo anche che quando si tratta di malattie mentali, non si può sempre fare pace con i propri sentimenti, specialmente quando questi sentimenti provengono da un luogo di malattia.

I tuoi sentimenti sono il risultato del tuo passato e delle tue abitudini, nessuna delle quali ti definisce, ma può sembrare che lo faccia quando sei abituato a dare loro il pieno dominio del tuo senso di autostima.

I tuoi sentimenti possono dirti che sei un fallimento. Che non sei attraente. Che sei immeritevole di amore o rispetto.

La meditazione e la terapia possono fornirti meravigliosi strumenti per guidarti attraverso questi pensieri distruttivi, ma ho scoperto che a volte, nessuna quantità di chiacchiere positive o pensieri calmi ti aiuteranno. Quando sono estremamente stanco fisicamente o ho avuto una giornata emotivamente drenante, non ho nemmeno l'energia di base necessaria per mettere tutte le strategie di auto-aiuto che ho imparato a lavorare.

Questo è quando la distrazione nel mio recupero del disturbo alimentare è stata una grazia salvifica.

Come uso la distrazione nel recupero del mio disturbo alimentare

Guardo un film che amo o leggo un libro che voglio leggere. Non metto in dubbio se abbia o meno valore. Questo significa che se voglio leggere un romanzo trash, lo faccio. Non mi sbaglio con pensieri su come la qualità di questa scrittura vola di fronte ai miei gradi in letteratura.

Ho appena letto il libro o guardato il film e so che la distrazione che fornisce ha un valore maggiore di i giudizi sovrapposti di altre persone che non devono vivere la mia vita, nella mia testa, con la mia mente malattia.

Penso che, per le persone che soffrono di disturbi mentali, può essere difficile concederci il permesso di non soffrire. È un valore predefinito e iniziamo a credere di meritarlo.

Meritiamo di essere felici.

Se la tua felicità si trova nel rivedere la prima stagione di Outlander o leggere Daniel Steele o guardare anime o fare mezzopunto o lavorare a maglia o giocare a un videogioco o fare una passeggiata, quindi abbraccialo. Sì, dobbiamo affrontare i nostri sentimenti - seppellirli non è in definitiva utile o salutare - ma a volte, saremo solo troppo esausti per affrontare la negatività, e in questi casi, non c'è vergogna nel fare tutto ciò che è necessario fare per renderti più felice in questo momento. Nella mia esperienza, le distrazioni sono uno dei modi migliori per concederti la pausa di cui hai bisogno per concentrarti meglio sulla tua guarigione in seguito.

Hollay Ghadery è uno scrittore ed editore che vive in Ontario, in Canada. Ha un libro di saggistica che sarà pubblicato dalla Guernica Editions nel 2021. Il lavoro si concentra sulla prevalenza documentata di problemi di salute mentale nelle donne bi-razziali. Connettiti con Hollay su di lei sito web, cinguettio, Facebook o Instagram.