Modi per gestire l'ansia da lavoro quando sei sotto pressione

Quando sei sotto pressione, può essere difficile gestire l'ansia sul lavoro. Molte persone che hanno l'ansia lottano con il cambiamento, me compreso. Ci vuole un po 'per me adattarsi a qualsiasi nuova situazione. All'inizio, dubito di tutto e mi invento gli scenari peggiori nella mia testa: essere spinto in un armadietto nella scuola media, fallire l'università, essere licenziato da un lavoro, ecc. Ma una cosa che ho imparato di recente è che anche se il cambiamento può essere spaventoso, può anche essere una buona cosa sfidando la mia ansia. Continua a leggere per sapere come gestire l'ansia da lavoro quando sei sotto pressione.

Circa un mese fa, mi è stato chiesto di lavorare il turno di notte. Una parte di me ne era felice, dato che il posto non sarebbe stato così occupato. Tuttavia, un'altra parte di me temeva che mi sarebbe successo qualcosa di brutto, come un incidente o molestie sessuali (La paura cambia? Sette modi per calmare l'ansia dell'ignoto).

Poi un giorno ho affrontato una situazione molto difficile. Mi è stato chiesto di effettuare il check-in temporaneo degli ospiti per la prima volta e non ero autorizzato a utilizzare il registratore di cassa. Quindi, quando gli ospiti volevano fare acquisti, alcuni di loro erano arrabbiati che dovevano aspettare un collega per aiutarli.

Fortunatamente, sono stato in grado di rimanere calmo mentre spiegavo perché non potevo aiutarli. A causa di questa nuova situazione, ho imparato che posso gestire la mia ansia sotto pressione.

Tre modi per gestire l'ansia da lavoro quando sei sotto pressione

Quando l'ansia sorge durante qualsiasi lotta, mi trovo di fronte al lotta o fuga impulso. A volte fuggire da un problema non è un'opzione. Se mi fossi allontanato da un ospite arrabbiato o impaziente, avrei potuto rischiare di perdere il lavoro e rovinare la reputazione dell'azienda. Detto questo, ecco alcuni modi in cui gestisco l'ansia mentre mi adeguo al cambiamento del turno di lavoro.

• Ricordo una volta precedente quando ho affrontato una lotta simile.

La risoluzione dei problemi è più semplice quando ricordo come ho gestito con successo un problema simile a quello che sto attualmente affrontando. Nel caso del mio lavoro, ricordo di aver già avuto a che fare con clienti arrabbiati. Sapendo che lo ero in grado di calmarli, Ho meno ansia e più fiducia nel poter gestire la stessa situazione ora.

• Ripenso a come qualcun altro ha gestito lo stesso problema.

Quando devo affrontare molta ansia, non è sempre facile per me pensare a come ho affrontato un problema in un ambiente diverso. Aiuta davvero a pensare a qualcuno nel mio ambiente che ha gestito lo stesso identico problema molte volte. Pensando a ciò che ha fatto questa persona, posso imparare a risolvere i problemi in modo più efficiente e adattarmi ai cambiamenti.

• Ricordo a me stesso che non devo essere solo mentre mi adeguo al cambiamento.

Anche se sono ancora abbastanza nuovo nel turno di notte, a volte penso che dovrei sapere tutto ed essere in grado di gestire qualsiasi problema da solo. Questo tipo di pensiero non è solo falso, ma aumenta l'ansia. Ricordando a me stesso che mi sto ancora adeguando ai cambiamenti e che va bene chiedere aiuto, mi permetto di porre domande e conoscere meglio le mie responsabilità.

Per quelli di voi che stanno attualmente lottando con l'ansia mentre si adattano al cambiamento, sappiate che avete la forza di farlo. Ho trovato quasi impossibile crederlo quando ho iniziato il turno di notte. Ma ora, a distanza di tre settimane, sto scoprendo che è vero. Le cose più difficili della vita richiedono tempo. Attraverso nuove situazioni, imparerai le tue vere capacità di gestire l'ansia e adattarti ai cambiamenti.

Se ti è piaciuta la mia storia e puoi relazionarti in qualche modo, per favore commenta con la tua esperienza e ciò che hai imparato su di te mentre ti adegui al cambiamento.

Foto creata il ColorTherapy App.

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