La sensazione di essere soli e depressione

Hai mai notato come depressione può darci la sensazione di essere soli, anche quando siamo circondati da persone? A volte non importa nemmeno se le persone intorno a noi sono i nostri amici o familiari più stretti. Potremmo anche parlare e ridere; sembra che ci stiamo divertendo, eppure, all'interno, la nostra depressione ci fa sentire completamente soli. Come possiamo farcela quando la sensazione di essere soli ci supera? Sono nostri meccanismi di coping sempre in salute?

Arresto quando abbiamo la sensazione di essere soli

A volte chiudo emotivamente e mentalmente quando la depressione mi fa sentire solo. Potrei ancora uscire con gli amici e trascorrere del tempo con la famiglia, ma mi siederò tranquillamente. Mi sento come uno spettatore semplicemente guardando gli altri mentre giocano. È come se ci fosse nebbia su di me o un velo sottile che mi separa da tutti gli altri.

Non sono proprio interessato a quello che sta succedendo e sento che tutti gli altri vanno d'accordo senza la mia interferenza, comunque. Se qualcuno prova a parlarmi, risponderò solo con una o due parole. Ho trovato meglio cavalcare queste stagioni fuori. Non posso costringermi a smettere di sentirmi così. La sensazione arriva e poi passa. Vorrei suggerire, tuttavia, se ti trovi in ​​un periodo prolungato di

sentirsi chiuso emotivamente e mentalmente a causa della depressione, che parli con il tuo medico o terapeuta. Essere troppo solo nei tuoi pensieri può essere dannoso per la tua salute mentale.

Oversharing quando ci sentiamo soli

Penso che questa sia una parte della depressione che non viene discussa spesso: oversharing. Quando mi sento solo e finalmente esco, a volte approfondirò più profondamente le parti più buie della mia depressione di quante la maggior parte delle persone si senta a proprio agio. Questo è particolarmente vero con le persone che ho appena incontrato o con persone che non conosco bene. Mi sentirò parlare e pensare: "Stop. Smetti di parlare adesso. "Ma la mia bocca continua. Non so perché.

Forse è perché la mia depressione mi fa sentire solo e, per questo, voglio che qualcuno ascolti la mia completa verità - ogni cosa brutta, oscura - e mi accetti ancora. Parte di ciò potrebbe essere che ho perso persone che avevo considerato buoni amici quando mi è stato diagnosticato disturbo depressivo maggiore. Ora sento il bisogno di eliminare le persone all'inizio, ma non è una pratica salutare. La verità è che mi sento sempre imbarazzato dopo l'eccesso di condivisione, il che peggiora la mia depressione e, di conseguenza, i miei sentimenti di essere solo.

La sensazione di essere soli e auto-isolamento

Infine, potremmo chiuderci completamente evitando il contatto con altre persone quando abbiamo la sensazione di essere soli. L'ho fatto parecchie volte. Oltre alla mia famiglia immediata, ho abbandonato la vita delle altre persone per diversi periodi di tempo. Mi sentivo solo e volevo essere solo. Non volevo rispondere alle domande. Non volevo dire alla gente che stavo lottando con la mia depressione. Non volevo fingere che tutto andasse bene. Non volevo fare chiacchiere.

Era uno sforzo eccessivo e richiedeva energia che non avevo. Ogni po 'di energia che avevo in questi periodi dovevo usare per rimanere in vita e prendermi cura della mia famiglia. Alcuni giorni ho fatto il minimo indispensabile, e questo andava bene. Ancora una volta, se hai dei periodi di tempo come questo, credo sia normale; tuttavia, se ti trovi in ​​una stagione prolungata di sentimenti in questo modo, ti incoraggio vivamente di parlare con il tuo medico o terapista su come la tua depressione ti sta facendo isolare te stesso. Un po 'di tempo da solo è utile, ma devi anche interagire con altre persone.

In che modo la sensazione di essere sola a causa della tua depressione ti influenza? Quali abilità di coping hai trovato per affrontare questi sentimenti?