Risoluzione per gestire la dissociazione in DID per il nuovo anno

Come posso gestire la dissociazione nel nuovo anno meglio di quanto ho fatto l'anno scorso? Quest'anno, il mio disturbo dissociativo di identità (DID) ha reso difficile la celebrazione del nuovo anno. Il giorno di Capodanno potrebbe simboleggiare un altro anno di dissociazionee un altro anno di instabilità. Ma il nuovo anno può anche essere un momento per riconoscere i progressi e fare risoluzioni che promuovono la guarigione e il cambiamento. Ecco perché ho scelto di prendere risoluzioni per il mio DID - gestirò la dissociazione molto meglio quest'anno. Anche tu puoi.

Gestisci la dissociazione ponendo fine alla negazione

Addio rifiuto, ciao riconoscimento di dissociazione

Uno dei primi passi nel processo di guarigione e recupero per malattia mentale o dipendenza è il riconoscimento del problema. Il disturbo dissociativo dell'identità non è diverso. In modo da trattare i sintomi DID e diventare proattivo nel recupero, è importante riconoscere che il DID esiste in primo luogo, e per quelli che non hanno DID, riconoscendo che si dissocia.

Che lo vogliamo ammettere o no, la dissociazione influisce sulla nostra vita. A volte in modo positivo, ma anche in modo negativo. La dissociazione ci disconnette dal mondo: perdiamo ciò che sta accadendo, anche quando è qualcosa di positivo.

La negazione ti tiene bloccato. Lo so fin troppo bene - ci sono stato. Mi sono seduto faccia a faccia con i terapisti che sapevano che stavo dissociando, eppure mi sono seduto lì e ho negato tutto. Dove mi ha portato? Bloccato in un ciclo continuo di diniego, che mi ha impedito di chiedere aiuto quando ne avevo bisogno.

Perché ho negato invece di gestire la dissociazione?

La vergogna e la paura che circondano una diagnosi DID

Parte della ragione per cui ho negato la mia dissociazione invece di aver gestito la mia dissociazione era a causa della vergogna. Per molto tempo ho creduto che la mia dissociazione significasse che ero debole e rotto. Se fossi più forte, non mi dissocerei così tanto. Ma non è così. La dissociazione non è nulla di cui vergognarsi. È un meccanismo di coping che ha tenuto in vita molti di noi in momenti in cui altrimenti non saremmo stati in grado di sopravvivere.

C'è anche un profondo senso di paura che circonda DID e dissociazione. Molto è legato alla paura che ha causato la dissociazione in primo luogo. Ma c'è anche la paura del mondo esterno, la paura che gli altri non lo capiscano (o me), la paura che gli altri avranno paura se sapessero della mia diagnosi.

Terapia comportamentale dialettica (DBT) insegna che quando la tua emozione è ingiustificata, agisci di fronte. Ho imparato che le mie paure, per la maggior parte, sono state ingiustificate. Quindi ho agito di fronte. Ho iniziato ad aprirmi sulla mia diagnosi. Ho iniziato a dire alla gente cosa stava succedendo nella mia testa, sia usando la mia voce che scrivendola. Sebbene molti non potessero capire esattamente com'era la dissociazione, erano disposti ad ascoltarmi e supportarmi a prescindere.

Non rinunciare a te stesso o alla gestione del disturbo dissociativo di identità

A volte, questa diagnosi DID sembra che sia troppo da affrontare. La vita diventa travolgente. Cercare di gestire il disturbo dissociativo dell'identità diventa estenuante. Rinunciare sembra un'opzione praticabile. Sono stato nel mio punto più basso quest'anno. Pensavo che nessuno potesse capirmi, che nessuno poteva aiutarmi a gestire la mia dissociazione. Chiudo. Stavo quasi per arrendermi del tutto.

Dopo aver trascorso gli ultimi cinque mesi in un programma di ricovero parziale (PHP), con una settimana di trattamento ospedaliero in mezzo, sto trattenendo la speranza di trovare la guarigione. Sto cercando di ricordare che sono forte e che siamo forti.

Le persone con DID hanno attraversato alcune delle peggiori cose che le persone possono sperimentare e siamo ancora qui. Potremmo essere un po 'rotti, ma continuiamo a crescere nonostante le crepe. È nella dissociazione che trovo forza. Da qualche parte, c'è una volontà in noi di andare avanti. Se non ci fosse, non saremmo qui.

Semmai, fai la risoluzione per continuare a provare.

Crystalie è il fondatore di PAFPAC, è un autore pubblicato e lo scrittore di La vita senza male. Ha una laurea in psicologia e presto avrà una laurea in psicologia sperimentale, con particolare attenzione al trauma. Crystalie gestisce la vita con PTSD, DID, depressione maggiore e un disturbo alimentare. Puoi trovare Crystalie su Facebook, Google+, e cinguettio.