Resta presente con Mindfulness per aiutare PTSD

Essere presenti nel qui e ora è una delle grandi sfide di disturbo post-traumatico da stress (PTSD). flashbacks e i trigger possono riportarti indietro nel passato e in un mondo che non è più realtà. Con la pratica, tuttavia, puoi allenare il tuo cervello a rimanere presente invece di tormentarti con il passato.

Per rimanere presente con consapevolezza contro meditazione

Può essere molto più facile rimanere presenti usando la consapevolezza sulla meditazione. Molte persone mi hanno suggerito che ho semplicemente bisogno di meditare per impedire al mio cervello di tornare ai traumi che ho vissuto. Ciò che quelle persone non capiscono, però, è il fatto che mi siedo nella posizione del loto con gli occhi chiusi, cercando di concentrarmi sul non focalizzarmi su qualcosa che mi prepara a un flusso infinito di flashback. Il mio cervello traumatizzato non è in grado di calmarsi perché ama rivivere il passato.

Voglio che tu lo sappia se ci hai provato meditazione e trovo difficile impedire al passato di insinuarsi, non c'è niente di sbagliato in te. Potresti voler picchiarti per non essere in grado di fare qualcosa che gli altri fanno sembrare così semplice, ma il tuo cervello funziona in modo diverso dalle persone che non hanno vissuto un trauma.

Consapevolezza, tuttavia, è qualcosa che puoi iniziare a praticare che insegna al cervello a rimanere presente. Quando sei consapevole, ti guardi intorno. Non devi sederti in silenzio con gli occhi chiusi, ma coinvolgi il tuo cervello per osservare ciò che sta accadendo qui e ora. Ho scoperto che la consapevolezza mi aiuta di più quando faccio qualcosa che mi richiede di usare tutto il mio sensi, come fare una passeggiata e concentrarsi su tutti i luoghi, i suoni, gli odori e le sensazioni intorno a me.

Rimanere consapevoli ti aiuta a rimanere presente

Quando rimani presente mantenendo il tuo cervello occupato nel mondo qui e ora, lo aiuti a evitare di tornare indietro nel passato.

La prossima volta i flashback o ricordi invadenti del passato vuoi provare a far funzionare il tuo cervello, concentrarti sulla tua attuale esperienza di qualcosa nel tuo ambiente e la tua mente sarà in grado di rimanere presente, piena di oggi anziché di ieri.