Che cos'è la dissociazione? Parte 2: Derealizzazione
per tutta la vita sono stato in luoghi familiari e quando torno in quei luoghi è come se fossero situati di fronte, (come un'illusione ottica) come un incrocio in città. poi devo provare a ricordare come si trova normalmente e presto l'immagine di quell'incrocio diventa di nuovo familiare. ma fino a quel momento sono in una nebbia di quale strada da percorrere. questo ha un nome? ora che sono più grande succede di rado.
ciao ragazzi sono nuovo qui. Volevo solo iniziare dicendo che sono depresso e lo sono stato dalla decima elementare quando è iniziato a essere davvero cattivo. Ricordo che io e i miei genitori litigavamo sempre a causa dei pessimi voti di quando ero bambino e ricordo anche di aver avuto paura di vederli e tornare a casa. Il divorzio dei miei genitori è avvenuto durante la mia infanzia e l'ho sempre visto litigare e mi è sembrato di dover scegliere i lati e quando lo facevo tradivo l'altro genitore, la merda succhiava.. Ricordo anche che ero in una relazione praticamente il mio primo amore, il modo più semplice per dirlo le cose non hanno funzionato e ho finito per sentirmi come se qualcosa non andasse e non stavo proprio bene abbastanza. non provo emozioni intense come una volta mi sembra che sia bloccato da una barriera nel mio corpo e non riesco a raggiungere il profondo dentro di me. Ho anche avuto un breve periodo di circa 8 mesi in cui soffrivo di derealizzazione e DP minore in cui sentivo che la vita era un sogno che ho imparato a vivere con e non mi dà più fastidio, e ho avuto una DP minore nel senso in cui avrei sentito il mio corpo di tanto in tanto sentire come se stesse fluttuando via e sopra il mio torso. Non le sento da un po 'di tempo, ma da quando mi sono trasferito con mio padre e sono stato cacciato dopo aver messo in discussione me stesso, il mio ego e chi sono veramente. E una volta che inizio a pensare che inizia, mi sento come se fossi nel corpo sbagliato e come se ci fosse giusto un altro lato di me ha chiuso e come se i miei pensieri non fossero i miei, ma so che sono io e sono io a dire questi cose. È solo molto confuso. A volte quando guardo allo specchio è spaventoso come merda perché a volte non mi riconosco e mi chiedo se cosa sto provando sia davvero nello specchio e non riesco a collegarlo insieme. Fa davvero schifo e mi sento come se stessi per perdere il controllo e in qualsiasi momento anche se non lo so. Quando penso a me stesso non ho una buona immagine di chi sono spiritualmente o fisicamente, seriamente non ne ho idea... mi sento bloccato nei miei pensieri e nella mia miseria e sto solo vivendo la vita con i movimenti e i movimenti, tipo gentile di aver imparato a notarlo e lasciarmi passare, ma a volte ottiene il meglio da me e ho la paura di farmi spaventare. Mi chiedo solo cosa potrebbe essere e se ci fosse un nome per questo? grazie mille
Ciao Joshua,
Sulla base della tua descrizione, sembra che tu abbia difficoltà con una dissociazione da moderata a grave. Potrebbe non essere Disturbo dissociativo di identità o Disturbo dissociativo non diversamente specificato (DDNOS), ma ciò non significa che non sia grave. Ricorda che la dissociazione non è esclusiva dei disturbi dissociativi e può verificarsi con altre condizioni - PTSD, per uno - o come meccanismo transitorio di coping a causa di stress travolgente. Ed è chiaro che hai vissuto a lungo con stress elevato.
Per favore, comprendi, se puoi, che questi episodi di derealizzazione e depersonalizzazione sono manifestazioni di un cervello in difficoltà. Sono un modo per dare una certa distanza alla tua psiche. È confuso e scomodo, ma ciò non significa che qualcosa non va in te. In realtà, è vero il contrario. C'è qualcosa di molto giusto in te: la tua mente sa cosa fare per proteggerti, a una certa distanza da ciò che crea più stress per te. Come quelle cose, che siano ricordi, emozioni, dolore, ecc. - diventare sempre più travolgente, i sintomi dissociativi diminuiranno in intensità e frequenza.
Quindi come lo fai? Come fai a rendere queste cose sempre meno travolgenti? Non so se hai un'assicurazione, ma la talk terapia può essere estremamente utile perché è uno spazio privato e sicuro per dare voce a cose di cui altrimenti non potresti avere nessuno con cui parlare. La scrittura è utile anche per molte persone, in particolare in combinazione con la terapia del linguaggio. Anche l'arte. Tutto ciò che ti consente di affrontare le cose che la tua psiche sta cercando di proteggerti in modo sicuro in modo da poter ottenere una prospettiva e ridimensionare quelle cose fino a dimensioni.
Può richiedere del tempo per studiare le opzioni terapeutiche e trovare un terapista. Ma puoi iniziare immediatamente questo processo facendo queste cose:
1. Respira profondamente. So che sembra stupido, ma respirare profondamente rende il tuo corpo più sicuro e la tua mente più calma. Prendi 5 minuti ogni ora e chiudi gli occhi e respira profondamente.
2. Scrivi per 15 minuti al giorno. Prendi carta e penna e scrivi. Non importa cosa scrivi. E puoi bruciarlo in seguito se ti sembra più sicuro. Scrivi e basta. E non fermarti per 15 minuti di fila. Lascia che qualsiasi cosa ti venga in mente venga fuori sulla carta, non importa quanto ti sembri banale o banale.
3. Dormire a sufficienza. De-stress è davvero importante perché la tua mente è già molto stressata. Il sonno è uno dei modi migliori per alleviare lo stress. Se hai difficoltà a dormire, prendi in considerazione l'assunzione di melatonina: è un aiuto naturale per dormire ed è economico e facile da trovare.
Spero che continuerai a parlare qui. I lettori Dissociative Living comprendono assolutamente quanto possa essere dissociante la paura e la confusione. E ottenere la convalida e il supporto da parte degli altri è una parte importante della riduzione di quelle cose stressanti fino a dimensioni gestibili.
Hai detto che stavi lavorando a un cruciverba quando è successo. A volte trovo che quando mi sto concentrando su qualcosa, sia che si tratti di un compito specifico o di leggere un libro o guardare un film, se qualcuno interrompe il mio flusso di pensieri parlando con me, potrebbe volerci un po 'di tempo per riconoscerli. Non sono sicuro del perché neanche questo accada. È come se il mio cervello fosse al passo con la realtà. C'è un ritardo. Penso che abbia qualcosa a che fare con la capacità di dissociarsi così facilmente, che "fa qualcosa" al cervello. Questa è solo una teoria.
Ciao carla
Grazie per averlo sollevato. Non avevo collegato la derealizzazione con il fatto di essere coinvolto in un compito, ma ora che lo menzioni ha molto senso. Mi ci è voluto molto tempo per notare che non tutti leggono come me, per esempio. Non tutti cadono così profondamente in una storia che il mondo che li circonda cessa di esistere. Lo so, e non ho dubbi sul fatto che tu abbia ragione riguardo alla connessione tra l'immersione totale in qualcosa e un episodio di derealizzazione se improvvisamente tirato fuori da esso. Interessante. Grazie per averlo condiviso, Carla.
Di recente ho scoperto questo sito e ho finalmente trovato un posto a cui potermi relazionare. Sembra che tutte le informazioni che ho trovato su DID fossero cose estreme come "Sybil". Non sono così e ho molte volte dubitato della mia diagnosi DID perché non l'ho sperimentata come nel film.
Quello che hai descritto sopra è qualcosa che provo un bel po '. Non solo con le persone che so di conoscere, ma non riesco a trovare il loro nome o la loro faccia, ma anche con le attività che ho fatto mille volte, ma improvvisamente ho dimenticato come o guidare da qualche parte e all'improvviso non riesco a ricordare come arrivare dove sto andando o dove sono al momento.
Un GPS ha davvero aiutato a perdersi e ho imparato a fare istruzioni passo-passo per compiti importanti a cui posso fare riferimento al lavoro per aiutarmi a superare momenti che non ricordo come fare qualcosa.
Prendo molte note per tenermi in pista. Non è una prova completa, ma aiuta.
Ciao Lenore,
Grazie per aver commentato.
Un GPS! Questa è una grande idea. Senza alcuni progressi tecnologici - e-mail e telefoni cellulari, ad esempio - vivere con il Dissociative Identity Disorder sarebbe molto più difficile per me. Ma ammetto di non aver mai pensato a un GPS.
Benvenuti in HealthyPlace, Lenore!
