Guarisci il dolore emotivo connesso al PTSD complesso

Ci vuole tempo, ma puoi curare il dolore emotivo del complesso disturbo post-traumatico da stress (PTSD). Vivere con PTSD porta intenso dolore emotivo. PTSD complesso proviene da molte incidenze di traumi interpersonali. Ciò si traduce in una sofferenza spesso insopportabile quando si considerano tutte le persone nella tua vita che ti hanno deluso o maltrattato. A volte, può sembrare che sia una ferita spalancata nella tua anima che non guarirà mai.

Anche dopo molta guarigione emotiva, ho ancora quel dolore che mi stringe il petto ogni tanto. Proprio quando inizio a credere di aver rilasciato tutto il dolore, una vista, un odore, un suono o uno sguardo negli occhi di qualcuno lo riporta indietro. Mentre io gestire la mia reazione a quei trigger molto meglio del solito, portano ancora dolore con loro, anche se solo per un minuto.

Innescare, non curare il dolore emotivo di PTSD

Mio abuso spesso venivano dopo che i miei violentatori mi avevano ingannato con belle parole o falsi atti di gentilezza. Oggi, queste cose scatenano la mia paura cerebrale. Mentre so logicamente che le belle parole e gli atti di gentilezza oggi non sono mal concepiti come fossero nel mio durante l'infanzia, il mio cervello ha difficoltà a raggiungere il messaggio che è sicuro che non ci sarà alcun danno loro.

Bene equivale a male nel mio cervello. Quindi, nella mia vita di oggi, la felicità stessa è un fattore scatenante e recentemente ho realizzato il mio peggio episodi depressivi succede quando le cose stanno andando alla grande nella mia vita. Il mio subconscio sta cercando di proteggermi perché crede che seguiranno cose cattive.

Quando sono innescato, arriva sempre quel momento inconscio che dice "Ti sono successe cose orribili. Come puoi pensare che sia giusto essere felici e non soffrire molto? "

Quindi, mi ritrovo a chiudere il bene che sta arrivando e ad essere trascinato sul lato oscuro. Questo è l'opposto della guarigione del dolore emotivo.

La difficoltà di guarire dal dolore emotivo con PTSD

Il dolore emotivo può effettivamente essere peggiore del dolore fisico perché le persone spesso giudicano coloro che vivono con un dolore emotivo devastante, suggerendo se la persona "guardasse solo il lato positivo" o "smettesse di soffermarsi su di essa", potrebbe facilmente rimbalzare indietro e tutto sarebbe a posto con mondo.

Anche dopo alcuni seri lavori per riparare la ferita e curare il dolore, a differenza della maggior parte delle lesioni fisiche, le ferite emotive possono essere spaccate ancora e ancora. Le ferite profonde dell'infanzia sono particolarmente vulnerabili allo strappo, motivo per cui durante i miei momenti più felici, il dolore che sento può essere il più insopportabile.

Nessuno direbbe a qualcuno con una gamba rotta: "Ehi, non hai bisogno di aiuto. Guarda solo il lato positivo: hai un'altra gamba! "Non direbbero:" Devi solo distogliere la mente dal fatto che non puoi più camminare. "

Invece, la persona con la gamba rotta verrebbe presa in aiuto. Il loro dolore sarebbe stato gestito e la loro lesione riparata. Quando vivi con intenso dolore emotivo, hai tanto diritto alla guarigione quanto qualcuno con un problema fisico.

Come curare il dolore emotivo del PTSD

Guarisci il dolore emotivo del PTSD imparando prima a ridurlo

Come sopravvissuto di abuso infantile, puoi rimanere bloccato pensiero in bianco e nero e credi che se il tuo dolore non è completamente scomparso, non sarai mai guarito. Forse, però, non si tratta del dolore completamente scomparso. Hai il diritto di ferire le cose cattive che ti sono state fatte. Forse si tratta più di trovare un modo per ridurre l'intensità del dolore in modo che non ti travolga completamente.

È importante trovare uno spazio nel mezzo del bianco e nero in cui la vita non sia estremamente felice o estremamente triste. Quando smetto di giudicare me stesso e il dolore che provo, ma invece ascolto il mio istinto che dice che mi è permesso sentirmi male per quello che mi è successo, il mio carico pesante si sente un po 'più leggero. Quando abbraccio la bambina che è in me trattiene tutto il dolore al petto, alzo i suoi spiriti. Lei e io abbiamo un bel pianto insieme, prendiamo i pezzi e proseguiamo fino a quando non è il momento di farlo di nuovo.

Come esseri umani, abbiamo una naturale spinta a scappare dal dolore, ma ciò non guarisce il dolore emotivo. Il problema è che quando le cose buone di oggi scatenano quel dolore, la tua spinta naturale può anche diventare in fuga da esperienze positive perché non vuoi sentire il dolore che sai seguirà. Questo ti impedisce di avere accesso a buoni sentimenti, che sono gli antidoti al tuo dolore. A volte, puoi rimanere così bloccato sulla ruota del criceto di correre dal dolore che potresti non lasciare mai la gioia o persino un sorriso.

Guarisci il dolore emotivo di PTSD 20 secondi alla volta

Quando ti permetti di sentire le cose cattive, togli il suo potere. Impari che non ti spezzerà. Consentire a te stesso di prendere le cose buone riempie gli spazi che in questo momento possono contenere solo paura, vergogna e dolore.

Se riesci a concederti solo 15-20 secondi di cose buone, come complimenti ed esperienze positive, il tuo cervello inizia letteralmente a ricablare se stesso. Comincia a vedere le cose sotto una nuova luce e apprende che non deve immediatamente prepararsi a combattere per salvarti dal male che crede seguirà.

Anche se non riesci a credere che il bene sia reale in quel momento, nel tempo, i 15-20 secondi secondi si sommano. Il tuo cervello inizierà a cambiare e alla fine entrerà il messaggio che sei al sicuro e che puoi essere felice. Alla fine, il bene supererà il dolore, quindi quando il dolore che senti inizia a intrufolarsi, avere accesso alla pila del bene di oggi aiuta a evitare che il dolore di ieri faccia abbastanza male.

Quindi, questa è la mia sfida per me stesso. Sto scegliendo di non scappare immediatamente da complimenti o buone esperienze nella mia vita. È stata una sfida. La mia spinta istintiva a correre per la mia vita prende ancora piede. Sto imparando però che non ho bisogno di cedere a questo bisogno. Il mio mondo non crolla solo perché ho impiegato 20 secondi per essere nel momento. Ancora di più, sto imparando che anche se il dolore può essere sempre nelle vicinanze, ho la capacità di riconoscerlo, calmarlo e poi andare avanti fino alla prossima volta. In questo modo, sto lentamente guarendo il mio dolore emotivo.

Prova ad applicare questa sfida alla tua vita. Quando qualcuno ti dice qualcosa di carino o succede qualcosa di buono, concediti solo 20 secondi per essere nel momento. Non devi essere riempito con fuzzies caldi. Non lasciarti scappare. Solo per 20 secondi. Nel corso del tempo, mentre continui a permettere nel bene di oggi, quando il dolore di ieri inizia a insinuarsi, saprai che puoi gestirlo. Con il tempo, puoi curare il dolore emotivo del PTSD.