Impaziente di liberarsi dall'ansia? L'impazienza provoca ansia

Sei impaziente di liberarti dall'ansia? Su una scala da 1 a 10, con dieci che rappresentano "immediatamente", quanto tempo vuoi che scompaia l'ansia? C'è stato un tempo nella mia vita in cui il mio numero era fuori classifica da qualche parte tra i miliardi. Dopotutto, ansia è una cosa orribile con cui vivere, che consuma e confina. Mentre è naturale essere desiderosi di farlo sbarazzarsi dell'ansia, sfortunatamente, l'impazienza può essere una grande causa di ansia. Allontaniamoci dall'eliminazione dell'ansia ed esaminiamo l'impazienza stessa per vedere come potrebbe renderti più ansioso. Quindi, mentre coltivate la pazienza, l'ansia si ridurrà nel processo.

Impazienza e ansia per grandi clip

La vita è piena e talvolta anche caotica. Le persone hanno costantemente fretta, ma quasi ovunque andiamo e tutto ciò che facciamo ci impone di aspettare. Sbrigati e aspetta. La parte "sbrigati" sta interrompendo la nostra capacità di impegnarci pacificamente nella parte "aspetta". A volte è diventato tremendamente difficile aspettare, essere pazienti e come società siamo più ansiosi per questo.

Di recente sono caduto in un posto per farmi tagliare i capelli (non avevo tempo per un lungo appuntamento in un salone; Avevo troppo da fare ed ero troppo impaziente). Mentre sedevo in una fila di sedie allineate contro un muro, fissavo un cartello di fronte alle sedie che diceva "Rilassati. Sei su Great Clips. "Molte altre persone erano allineate su quelle sedie e nessuno era rilassato. Nessuno era paziente.

I telefoni erano fuori, le sopracciglia erano corrugate, le labbra erano increspate, i sospiri erano espirati, le spalle si erano spostate e gli orologi venivano guardati. Questa era una foto non di rilassamento ma di impazienza e peggio: insieme, eravamo una linea di conga fatica, ansia e probabile salute non ottimale. Nonostante fossi entrato e uscito in 20 minuti, ho notato il mio stress e ansia alle stelle perché avevo cose migliori che dovevo fare. Volevo farli in modo da poter finalmente rilassare e ridurre l'ansia e lo stress. Questo non è un atteggiamento utile.

Cosa succede nel cervello e nel corpo quando siamo impazienti e ansiosi

Più ci sentiamo frettolosi e stressati, più il nostro sintomi di ansia razzo. Questo perché il cervello e il corpo sono sensibili a ciò che stiamo facendo. Per esempio:

• Il cervello pensa di dover segnalare il rilascio di ormoni dello stress come il cortisolo e l'adrenalina, quindi lo fa (i pensieri sono potenti)
• Quando abbiamo fretta, i nostri muscoli diventano tesi (presta attenzione al tuo corpo la prossima volta che hai fretta)
• Il sistema digestivo risponde negativamente, e questo nostro terzo sistema nervoso, in costante comunicazione con il cervello, perpetua lo stress, può sperimentare infiammazione e spesso soffre sia acuto che cronico i problemi
• Diventiamo una pista di impazienza a corso chiuso, che provoca o aggrava l'ansia

Tutto il nostro essere (mente, corpo e spirito) è influenzato negativamente quando ci sentiamo affrettati, stressati e impazienti. Questo provoca ansiae, frustrantemente, quando siamo ansiosi, siamo più inclini a essere impazienti e sentirci stressati. Una volta che siamo consapevoli di questo ciclo negativo, possiamo fare qualcosa al riguardo e ridurre l'ansia nel processo.

Coltiva la pazienza e la pace interiore

Innanzitutto, la cattiva notizia: ridurre l'impazienza richiede una forte dose di pazienza. La buona notizia è che, contrariamente a quanto potrebbe sembrare, è umanamente possibile sviluppare la pazienza e quindi ridurre l'ansia. Dato che tu ed io siamo umani, possiamo farlo. Ecco alcuni suggerimenti per iniziare:

• Aumenta la tua consapevolezza di quelle volte in cui ti senti tormentato, stressato e impaziente (quando ci abituiamo a guidare a tutta velocità su la pista chiusa dell'ansia e dell'impazienza, inizia a sentirsi normale e non ci rendiamo nemmeno conto di quanto negativamente siamo colpiti)
• Sperimenta con la tua vita quotidiana per vedere come puoi creare un equilibrio tra affrettato e rilassato (e seduto in fila in attesa guardare un cartello che ti dice di rilassarti non è rilassante, quindi inizia a scoprire cosa ti rilassa e dove puoi lavorarci la tua giornata)
• Inizia o continua pazientemente pratiche come lo yoga e la consapevolezza per calmare sia il corpo che la mente, riducendo i sintomi di ansia e sviluppando la pazienza
• Invece di affrettarti a completare le attività in modo da rilassarti, lavora in piccoli modi per decomprimere mentre stai completando le tue liste di cose da fare
• Pianta un seme in un bel vaso e coltivalo, mantenendolo sia un'attività rilassante che un promemoria visivo che non puoi affrettare il processo della vita

Man mano che gradualmente (sì, sfortunatamente, gradualmente) riduci l'impazienza e lo stress che la accompagna, inizierai a notare che l'ansia sta calando. Quando inizi a sentirti frustrato, ricorda a te stesso che le cose buone - come libertà dall'ansia--come a quelli che aspettano.

Quanto ha influito l'impazienza sulla tua ansia? Cosa stai facendo al riguardo? Condividi i tuoi pensieri nei commenti qui sotto.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.