Gestione dell'ADHD per adulti: il deficit di attenzione non dorme mai

Quante volte posso scrivere "È successo di nuovo"? Una dozzina? Cinque dozzine? Cinquecento? Anche se fingo di non preoccuparmi del numero, Mi sto stancando di ripetere i miei errori - specialmente quando conosco meglio, quando ho utili strumenti ADHD e meravigliose strategie ADHD che potrebbero (e dovrebbero) aiutarmi a evitare questi replay.

Eppure è successo di nuovo. Ho smarrito il mio passaporto, perso il volo per l'Australia e non potevo passare del tempo con mio marito sul lungo, lungo volo. Sono qui negli Stati Uniti. È a Sydney. Scrivere queste parole rende il dolore più intenso e lo SNAFU più reale.

Il risultato finale torturato è stato OK, ma in un modo "Questo non è buono ma funzionerà". Dopo molte lacrime e un simpatico agente Delta, mi unirò a mio marito Victor in Australia con un giorno di ritardo. Quel sospiro di sollievo non scusa la mia arroganza nell'ignorare solide strategie comportamentali che funzionano. In qualche modo, in quanto "esperto di ADHD", credo di poter continuare a fare le cose nel modo in cui le ho sempre fatte e mi aspetto buoni risultati.

Il più delle volte quell'arroganza viene premiata; i risultati sono buoni. La mia vita scorre abbastanza agevolmente. È nel momento più schiacciante dei momenti di ADHD che quei meccanismi violenti violenti mi mancano e mi hanno sempre deluso quando sono stressato oltre i miei limiti, quando ho fatto 53 cose nella mia lista di cose da fare perfettamente e non riesco a gestire il numero 54.

È il numero 54 che mi umilia, costringendomi a riconoscere la gravità del mio ADHD quando voglio relegarlo a margine. È il numero 54 che mi riporta alle origini: esercizio fisico, meditazione, cura di sé, tempo extra, preparazione attenta, decisioni consapevoli. Abbastanza imbarazzante, ne uso solo alcuni e solo quando decido che valgono lo sforzo. Anche scrivere queste parole mi fa male.

[Risorsa gratuita: Rein In intense emozioni ADHD]

Dovrei essere più un modello per i miei clienti, i miei lettori e la mia famiglia. Dovrei entrare pienamente nelle strategie dimostrate efficaci per l'ADHD per adulti e non farle arbitrariamente o parte del tempo.

Quindi cosa c'è di "sbagliato" in me che non faccio? Uh, ho l'ADHD, ecco cosa.

Ho conosciuto persone a cui viene diagnosticato un disturbo bipolare e conducono una vita quasi normale quando assumono le loro medicine religiosamente. Il problema è che quando la loro vita è così vicina alla normalità che smettono di prendere le medicine. Sai cosa succede: il disturbo si sposta nuovamente in piena marcia fino a quando il farmaco non lo blocca.

È così con l'ADHD. Quando mi sento meglio e faccio le cose dopo l'esercizio o la meditazione, comincio a credere che il mio ADHD sia completamente sotto controllo. Decido che quelle attività si stanno esaurendo nelle mie ore produttive. Non ho tempo per loro. E poi l'ADHD oscilla a pieno regime.

[“Un pomeriggio dentro il mio cervello”]

Se voglio passare attraverso il numero 54 con la stessa facilità con cui ho fatto i numeri da uno a 53, devo rimanere sui miei medicinali. Ho bisogno di spendere tempo per risparmiare tempo esercitandomi, meditando e lasciando un po 'di tempo extra nel mio programma invece di fare un salto sotto la scadenza. Principalmente, ho bisogno di stai attento al mio ADHD per prevenire un tracollo.

Ho detto molte volte che il mio ADHD non mi definisce. Sono più di un'etichetta o una diagnosi. Sono molto più del mio cervello. Ripetendo quel mantra, ho perso di vista l'impatto che il mio ADHD ha sulla mia vita. Dopo ogni tracollo, attiro l'attenzione, dando all'ADHD il rispetto che merita - non nella vita dei miei clienti, ma nella mia.

A parte la modestia, penso che sia una delle ragioni per cui sono un buon allenatore dell'ADHD: inciampo e cado come i miei clienti, e aiuto entrambi di nuovo in piedi in modo da ricordare cosa funziona e cosa no.

Oggi ho il mio passaporto e il mio visto imballati in modo sicuro nel mio bagaglio a mano. Partirò per l'aeroporto con il tempo libero. Ho già esercitato e mediterò per 10 minuti immediatamente dopo aver finito questo post. Meno crolli, maggiore rispetto per l'ADHD e una vita più tranquilla. Mi piace.

[No, non ho bisogno di "solo provare più duramente"]

Aggiornato il 5 novembre 2018