Suggerimenti per mostrare preoccupazione e supporto per il benessere emotivo di un amico
Nessuno è sempre di buon umore. A volte le persone semplicemente si sentono va bene. Se in passato il tuo amico con depressione ha assunto comportamenti autodistruttivi, potresti pensare che al momento non stia bene e abbia bisogno di aiuto (Autolesionismo, segni e sintomi di avvertimento di auto mutilazione). Anche se questo potrebbe essere vero per alcune persone, non è così per tutti. Per sapere come rispondere ai sentimenti dei tuoi amici e quando mostrare preoccupazione, leggi questo articolo.
Le mie risposte quando gli amici mi chiedono come mi sento
Ho lottato con la depressione dentro e fuori per anni, e molti dei miei amici lo sanno. Quando mi chiedono come mi sento e dico semplicemente va bene, alcuni mi chiedono se sto davvero bene. Il più delle volte, sto bene. Ma a volte, dire "Sto bene" è un modo in cui cerco di calmarmi quando sono in una situazione triste o stressante (Modi per auto-lenire durante una crisi emotiva). Rispondo ai miei amici assicurando loro che sto bene e che non devono preoccuparsi per me, oppure chiedo se possiamo parlare di come mi sento davvero. In ogni caso, so che la loro preoccupazione è autentica. Quindi mi assicuro di verbalizzare il mio apprezzamento.
Segni che dovresti preoccuparti
Anche se a qualcuno è stata diagnosticata la depressione, ci sono momenti in cui si sentirà bene. Proprio come chiunque non abbia depressione, esprimere un'emozione neutra può essere del tutto normale. Tuttavia, ci sono anche momenti in cui è molto importante mostrare preoccupazione per lo stato emotivo di un amico. Se in passato ha sofferto di depressione grave e / o ricorrente, la preoccupazione potrebbe migliorare il suo benessere. Potrebbe anche salvare una vita. Ecco alcuni scenari in cui dovresti mostrare preoccupazione.
- Il tuo amico sembrava essere di ottimo umore nei momenti prima di mostrare un'espressione solenne.
- Al tuo amico è stata recentemente diagnosticata una condizione di salute mentale.
- Il tuo amico è appena tornato a casa da un ricovero ospedaliero (Ricovero psichiatrico).
- Il tuo amico ha mostrato estrema frustrazione dopo aver chiesto se si sentiva bene.
Cosa evitare quando si esprime preoccupazione
Come affermato in precedenza, le persone con depressione possono essere molto riconoscenti per la preoccupazione dei loro amici. Tuttavia, ci sono alcune cose che dovrebbero essere evitate quando si cerca di mostrare supporto. Ecco alcune cose da evitare.
- Evita di chiedere al tuo amico perché sembra triste. A volte non conosce nemmeno la risposta. La depressione è una condizione subdola (e talvolta inspiegabile).
- Non mostrare un'espressione facciale estremamente triste. Questo potrebbe far preoccupare il tuo amico per te.
- Astenersi dal chiedere "Sei sicuro?" dopo che il tuo amico ha detto che sta bene. Questo potrebbe far sentire il tuo amico come se non ti fidi di lui o lei.
Cosa fare e dire per mostrare supporto
Mentre ci sono molte cose che le persone dicono e fanno che possono essere viste negativamente dalle persone con depressione, ci sono invece molte cose utili che puoi dire e fare. Ecco alcuni esempi.
- Con un tono gentile, dì qualcosa come "Sembri giù. Stai bene? "Un tono gentile mostra sincerità. Il tuo tono può trasmettere messaggi tanto quanto le parole.
- Se il tuo amico dice specificamente che non sta bene, chiedi se c'è qualcosa che puoi fare per aiutarti. Questo mostrerà che vuoi veramente sostenere la persona.
- Invece di indurre il tuo amico a chiederti aiuto, di 'al tuo amico che può sempre venire da te in cerca di aiuto in futuro.
- Fai un piccolo atto di gentilezza per il tuo amico, ma assicurati che sia qualcosa che faresti normalmente. Il solo fatto di essere lì per ascoltare può fare una grande differenza.
- Ricorda che il tuo compito non è quello di "riparare" il tuo amico, ma semplicemente di essere lì per il supporto.
Se nessuno dei suggerimenti sembra aiutarti a rilassare la mente, può essere molto utile parlare con qualcuno che è stato un sostenitore di un amico o di un membro della famiglia con depressione. Potresti già conoscere alcune persone con cui puoi parlare. Puoi anche esaminare i gruppi di supporto per conoscere i disturbi dell'umore e come comprendere e aiutare meglio le persone che li hanno.
