Sei un giocatore?

Mi chiamo Stacey e mi piace suonare. Anche se l'atto di suonare a volte è impazzito quando raggiungi una certa età, per gli adulti con ADHD, è necessario quanto respirare, non importa quanti anni hai.

Ho appena compiuto 40 anni, e sebbene il mio lato inferiore implichi una differenza, non mi sento un giorno oltre i 25! C'è stato un momento nella mia vita, dopo aver avuto figli, che ho smesso di giocare. Non perché volevo, ma perché sentivo che tutti i miei bisogni, incluso la doccia, ma soprattutto quelli che coinvolgono qualcosa di "frivolo" come giocare e divertirsi, dovevano essere mettere sul bruciatore posteriore così potrei essere quel genitore che ho visto in tutti, tranne me.

All'epoca non ero ancora diagnosticato e pensavo di essere una mamma terribile che aveva fatto l'ingiustizia ai suoi figli partorendo. Ci sono volute alcune lezioni e tempo, ma mi sono reso conto che il gioco è essenziale per la felicità del mio cervello ADHD e migliora le mie capacità genitoriali e le persone. Per abilità delle persone, intendo tollerare le persone.

Ognuno e tutto di ogni dimensione, forma, colore e specie è cablato per il gioco, ma soprattutto le persone con ADHD. In nessuna parte del manuale di vita si dice che il nostro senso di meraviglia, creatività ed espressione di sé donati dovrebbero essere annullati perché abbiamo delle responsabilità. In effetti, è il contrario.

Il gioco è naturale ed essenziale come il sonno ed è un ottimo modo per trovare l'equilibrio. Se questa non è una ragione sufficiente, considera il fatto che impegnarsi nel gioco è il modo più veloce per ritrovarti in preda al flusso, quel luogo magico dove il tempo si ferma e tu sei tutt'uno con quello che stai facendo.

Parliamo di come puoi aggiungere gioco alla tua giornata senza lanciare una chiave inglese nel tuo programma giornaliero.

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Adrenalina e gioco. Da bambino adoravo giocare a nascondino, specialmente quando mi nascondevo. La mia mente divenne nitida, concentrata e stimolata. È quasi comico, perché da adulto, partecipo quasi allo stesso tipo di gioco, ma si manifesta come uno dei miei passatempi preferiti: le spedizioni alla ricerca di Big Foot! Divertimento, paura, amici, pellicce e una foresta oscura sono la mia idea di un momento fantastico. Sì, l'ho detto. Cosa rende il tuo cuore battere forte e la mente acuta?

Hobby e gioco. Dipingere la natura o un muro del bagno, falegnameria, fotografia, giardinaggio, musica, progetti fai-da-te, lettura, arrampicata su roccia: cosa alimenta la tua anima? Dov'è il tuo posto felice? Rendi prioritario andare lì.

Pratica il tuo hobby in modo da poter beneficiare della soddisfazione di diventare migliore in esso. Il conseguente senso di realizzazione si ripercuoterà su altre aree della tua vita e potresti essere motivato a gettare i vestiti nell'asciugatrice in tempo, quindi non è necessario un nuovo lavaggio infestato da muffa.

Fare commissioni e giocare. Le commissioni sono noiose per tutti, ma soprattutto per le creature che bramano le novità e disprezzano il banale, come quelli di noi con l'ADHD. Visitare lo stesso negozio di alimentari allo stesso tempo nello stesso giorno guardando lo stesso cibo è abbastanza per farmi venire voglia di trovare la mia fonte di cibo.

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Dal momento che non sono ancora in grado di farlo coltivare un pomodoro decente, probabilmente non è una buona idea. Invece la nostra famiglia aggiunge novità al viaggio. A volte parliamo tutti con accenti stranieri, a volte facciamo il vecchio scendendo i finti trucchi per le scale dietro il display delle mele e, a volte, quando c'è una buona canzone, Farò ballare il bottino lungo il corridoio per mettere in imbarazzo i bambini.

Esercita e gioca. Nessuno ha bisogno di esercitare più di quelli con ADHD. Ansia? Disturbi dell'umore? Insonnia? Tutti quei comorbidi divertenti sono notevolmente migliorati dall'esercizio. Ma l'esercizio ha un brutto nome per alcuni buoni motivi. Portami in palestra e corro intenzionalmente nel campo da squash senza occhiali protettivi per trovare un po 'di stimolo.

Se ho intenzione di esercitarmi, è meglio non sentirsi come esercizio fisico. Uno dei miei modi preferiti per ingannarmi è fare escursioni. Io e i miei amici adoriamo fare un'escursione nel sistema di sentieri locale e metterci in situazioni precarie come attraversare il fiume in equilibrio (saltellando sulla pancia) sopra un albero caduto o saltando su rocce scivolose nel mezzo del torrente e facendo fiume Yoga. Di solito ne usciamo con scarpe da ginnastica e pantaloni bagnati, ma non guardiamo mai una volta per vedere quante calorie stiamo bruciando.

Lavorare e giocare. Contrariamente a ciò che i capi vogliono che pensiamo, aggiungere gioco ai nostri giorni lavorativi aiuta la produttività. Se martelli continuamente il tuo cervello con gli stessi problemi, ora dopo ora, il tuo cervello vagherà nello stesso gruppo di idee. Ferma quello che stai facendo per cinque minuti e sfidare un collega a una gara permanente di salto in lungo o a un incontro di braccio di ferro, o qualcosa del genere. Quando torni alla tua scrivania, il tuo corpo e il tuo cervello saranno risvegliati.

Smetti di pensare al gioco come a una parola di quattro lettere. Dobbiamo pensare al gioco come allo yang della responsabilità dello yin. Senza entrambi, l'equilibrio non è possibile. Le persone con ADHD sono nate per divertirsi, quindi vai fuori a giocare e non tornare fino all'accensione dei lampioni!

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Aggiornato il 16 agosto 2019