Aiuto dell'organizzazione per adulti con ADHD: scartoffie, archiviazione e altro

Documenti, documenti ovunque e mai quello di cui ho bisogno. Molti adulti con disturbo da deficit di attenzione (ADHD) o difficoltà di apprendimento stanno annegando in un mare di carta. Ad ogni visita del postino, la montagna di carta cresce. I nostri computer si aggiungono alla montagna con il fin troppo familiare "You got Got Mail".

Inoltre, moduli, rapporti e offerte inondano i nostri uffici e case, per non parlare dei giornali, delle riviste e delle scartoffie delle scuole dei nostri figli. Molti adulti con difficoltà di apprendimento, che hanno difficoltà di lettura, ortografia e grammatica, spesso rinunciano a cercare di rimanere in cima a tutto.

Un certo numero di miei clienti adulti ADHD mi hanno detto che le loro pile di materiali per smistare e leggere occupano intere stanze. Oltre ad aggiungere un senso di fallimento, ansia e / o depressione, le difficoltà di apprendimento spesso creano barriere alle relazioni, specialmente in quell'area della comunicazione scritta. Le persone si aspettano che siamo in grado di rispondere.

Stare al passo con la lettura e le scartoffie, per gli adulti con LD, richiede strategie inventive. Come coach, lavoro con le persone per sviluppare strutture e strategie per supportare una comunicazione efficiente. Considera quanto segue:

[Autotest: il disordine è fuori controllo?]

1. Riconosci che le scartoffie sono necessarie per mantenere le relazioni, poiché le scartoffie sono necessarie per mantenere i lavori.

2. Chiedi alle persone di chiamare e lasciare messaggi vocali anziché inviare materiale scritto se per te è più semplice elaborare la comunicazione verbale.

3. Prendi in considerazione l'assunzione di un assistente personale per leggere i documenti una volta alla settimana per te. Un lettore può evidenziare le informazioni che ti interessano di più e che richiedono la tua risposta. Gli studenti universitari sono bravi in ​​questo compito e pagheranno solo circa $ 10 l'ora. In poche ore, puoi ridurre le tue scartoffie a un importo gestibile.

4. Scopri la nuova tecnologia che semplifica la comunicazione scritta. Ora è possibile parlare al microfono e fare in modo che il computer digiti automaticamente le parole, usando un programma come il nuovo DragonSpeak. Puoi anche organizzare i tuoi pensieri usando un software di mindmapping, come Inspiration, per fornire la struttura necessaria.

5. Dai un'occhiata alla macchina Kerzweil che in realtà legge i documenti per te. In passato queste macchine erano utilizzate da persone non vedenti, ma molte con ADHD e LD le trovano ora molto utili. Molti college li hanno nelle loro biblioteche. Sono disponibili in dimensioni ridotte per uso domestico e in ufficio.

[Risorsa gratuita: 73 modi per organizzare la tua vita]

6. Tieni a portata di mano un dizionario e una calcolatrice.

7. Semplifica il modo in cui gestisci la posta elettronica. Prova questi suggerimenti:

• Richiedi alle persone di scriverti in forma "bullet"
• Chiedi alle persone di evidenziare le sezioni che desiderano in particolare che tu legga
• Chiedere alle persone di contrassegnare le e-mail che è necessario leggere inserendo il proprio nome nella riga A: e di inserire il proprio nome nella sezione cc se si viene inviati solo a scopo informativo
• Chiedi di non ricevere e-mail non indispensabili
• Usa sempre il controllo ortografico e grammaticale e rivedi le tue e-mail per rilevare gli errori.

Qualsiasi strategia e struttura che ti aiuti a superare le montagne delle scartoffie ti aiuterà a sviluppare e mantenere relazioni a casa e in ufficio.

[Fatture, fatture, fatture: come ridurre il disordine della carta]

Aggiornato il 1 marzo 2019