Come la meditazione consapevole mi ha aiutato attraverso la sobrietà

Essendo il più giovane di una famiglia leggermente disfunzionale piena di dipendenza e malattie mentali, non è stata una sorpresa che alla fine mi sarei ritrovato a combattere quegli stessi demoni. Sono cresciuto circondato da alcol, droghe e caos con pochissime conversazioni sulla gravità dell'abuso e della dipendenza da alcol. Per anni ho vissuto in un ciclo di binge drinking per diversi giorni di seguito, seguiti da ansia paralizzante e profondi pensieri depressivi che hanno reso la vita quasi impossibile. Quei sintomi spiacevoli e insopportabili mi hanno sempre portato al negozio di liquori e subito di nuovo nel ciclo. Mi sono ritrovato bloccato, ripetendolo più e più volte.

Alla fine, dopo una settimana di bevute con la mia famiglia, il tremore nel mio corpo e i pensieri frenetici nella mia testa mi hanno detto che era ora di smettere. Avevo vissuto troppi giorni bui pieni di dolore fisico ed emotivo e sapevo che qualcosa doveva cambiare. Ho preso la decisione consapevole di dedicare un mese alla sobrietà. Durante questo periodo, un caro amico aveva menzionato un corso di meditazione guidata di 30 giorni che aveva appena iniziato. Ero disposta a provare qualsiasi cosa pur di tenermi lontano dal pensiero di bere di nuovo, così mi unii a lei. Entro il primo mese, mi sono innamorato sia della sobrietà che della meditazione. È qui che è iniziata la vera guarigione interiore e la mia strada verso la sobrietà.

La consapevolezza ha sostituito le mie abitudini di alcolismo

Attraverso la terapia settimanale, la lettura di libri di auto-aiuto, la meditazione quotidiana, l'inserimento nel diario, la definizione degli obiettivi e molto tempo a disagio da solo, ho iniziato a sentirmi connesso a chi sono veramente, a parte bere. Ho imparato a interagire con gli altri con sicurezza e ho iniziato a godermi la mia compagnia, sobriamente. Ho ritrovato la bellezza nella vita con una mente sobria e chiara.

Ora, la meditazione guidata, la pratica della gratitudine e le sole passeggiate consapevoli sono diventate parte della mia routine quotidiana. Questi momenti sono quando mi sento più vivo e connesso al mio io più vero. Queste pratiche mi hanno permesso di liberarmi dalla tentazione del bere. Ho cambiato la mia vita usando un potere che avevo sempre. Ho cambiato la mia vita mettendo giù la bottiglia e girandoci dentro.

Come le pratiche consapevoli possono aiutare con la dipendenza da alcol

All'inizio la meditazione era sconosciuta, scomoda e incredibilmente difficile, ma la forza che ho acquisito attraverso la mia pratica mi ha dato la fiducia per continuare. Quello che ho imparato è che non si tratta di essere "bravi" a meditare. Ciò che conta è mettere a tacere i tuoi pensieri e connetterti con la tua mente, corpo e anima.

La meditazione e la consapevolezza mi hanno permesso di calmare i miei pensieri, capire perché ho scelto di bere, gestire le voglie e guarire il mio bambino interiore. Mi ha insegnato a vivere ogni giorno con gratitudine, compassione e amore. La dipendenza è diversa per ogni persona e superarla non è certamente "taglia unica", tuttavia, la mia esperienza mi ha mostrato quale potente strumento di meditazione può essere per il recupero.

App di meditazione consapevole e sobrietà

InsightTimer è un'app scaricabile gratuitamente con migliaia di opzioni per la mediazione guidata. YouTube è un'altra risorsa gratuita per i video di meditazione guidata. Per quanto riguarda il recupero dalla dipendenza e la sobrietà, NoMo è un tracker gratuito della sobrietà con molti strumenti e risorse utili per aiutarti a mantenere la sobrietà e celebrare la tua crescita. Queste app sono facili da usare e mi hanno aiutato durante il mio viaggio.

La meditazione consapevole mi ha dato la forza e il desiderio di voler godere consapevolmente della mia vita, piuttosto che berla via. Vivere con una dipendenza può sembrare oscuro e pesante, ma costruire la consapevolezza di sé e vivere consapevolmente può creare bellezza e portare luce nella tua vita. Ti incoraggio a cercare di trovare quella luce perché è dentro di te.