I ragazzi stanno bene. Ma non lo sono.

Mi concentro molto qui sui dirottamenti dell'ADHD come un padre single che alleva figli, ma le mie ragazze non sono sempre con me. Molti genitori divorziati affrontano momenti in cui i loro figli sono con l'altro genitore, ma questo accendere / spegnere di nuovo i genitori provoca il ritmo di un adulto ADHD. Faccio affidamento sul programma scolastico delle mie figlie [...]

Mi concentro molto qui sui dirottamenti dell'ADHD come un padre single che alleva figli, ma le mie ragazze non sono sempre con me. Molti genitori divorziati affrontare i momenti in cui i loro figli sono con l'altro genitore, ma questo accendere / spegnere di nuovo i genitori provoca il ritmo di un adulto ADHD.
Faccio affidamento sulle mie figlie " orario scolastico per aiutarmi a rimanere in attività: mi sveglio al momento giusto e li metto sull'autobus in quel momento. Mangiamo e dormiamo nei tempi previsti. Quando le mie ragazze tornano dalla madre, la mia routine esterna è scomparsa e, se non mi preparo per questo, mi trascino fino ad adattarmi al mio nuovo ritmo senza figli.

L'altra settimana ho avuto del tempo per uccidere prima che arrivasse l'autobus di mia figlia più piccola. Stava con sua madre, ma di solito la faccio scendere dall'autobus e la guardo fino a quando sua madre arriva dal lavoro. Ho seguito alcuni possibili progetti che avrei potuto realizzare in breve tempo, ma ho optato per quello questo non mi distrarrebbe: ho deciso di salire e scendere dalle tre rampe di scale del nostro appartamento mentre lettura. Ho salito le scale per i 10 minuti prima dell'arrivo dell'autobus. Potevo facilmente sentire arrivare l'autobus. Il piano era perfetto! Tuttavia, 30 minuti dopo l'autobus non era ancora arrivato.

Mi sono fermato, senza fiato, e ho notato quanto tempo fosse passato. Fu allora che improvvisamente mi ricordai che la mia ragazza era a casa malata con sua madre. Non c'era nessun autobus in arrivo quel giorno. Vabbè, almeno mi sono allenato.

Mostra come possono essere radicate le routine per gli ADHD, ma anche quanto tempo possiamo perdere accidentalmente quando il nostro programma viene interrotto. Le settimane in cui mi preparo a prendere i bambini sono molte più produttivo e felice. Ecco tre passaggi che faccio per evitare che quel tappeto venga tirato fuori da sotto di me:

1. Prendi l'abitudine aggiorna le cose da fare e i calendari il giorno in cui i tuoi figli se ne vanno. Questo ti aiuta a prepararti mentalmente al cambiamento. Ti dà anche la possibilità di liberare il tuo calendario dagli eventi programmati che non hanno bisogno di emettere un segnale acustico. Spingili in avanti fino alla prossima volta che i tuoi figli staranno con te.

2. Concediti un giorno o due dopo il passaggio per tornare al ritmo degli adulti senza bambini. Trovo utile non programmare nulla fuori dall'ordinario per alcuni giorni dopo il passaggio perché l'adattamento sta già impiegando molto tempo extra.

3. Non cambiare troppo drasticamente il tuo stile di vita quando i tuoi figli sono via. Anche se potresti non aver bisogno di svegliarti presto per mettere i bambini sull'autobus o farli correre qua e là, mantenere una parvenza di un programma. Questo minimizzerà lo shock al tuo ritmo. Gli allenamenti mattutini, i pasti, il lavoro e il sonno sono tutte attività importanti da rispettare nei tempi previsti.

Anche senza ADHD, è difficile essere separati dai tuoi figli. Con l'ADHD, il programma di interruzione può essere dannoso. Mi piace prepararmi in anticipo in modo che l'interruzione sia minima. Questo mi aiuta anche ad adattarmi quando ritornano.

Aggiornato il 23 dicembre 2014