Regole di vita dell'ADHD: 15 consigli per stressare meno e vivere meglio

February 14, 2020 03:26 | Stress E Ansia

Viviamo tutti secondo regole per mantenerci organizzati e concentrati. Alcune regole ci aiutano a superare le sfide quotidiane della vita, mentre altre sono restrittive, mantenendoci in un'orbita noiosa e improduttiva. Ecco alcune regole per le famiglie con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD o ADD) che, si spera, ridurranno lo stress e renderanno la tua vita un po 'più semplice.

1. Fai una capriola. Invece di castigare te stesso sul 20 percento delle cose che hai fatto di sbagliato, pensa all'80 percento che hai fatto bene.

2. Mostra l'amore. Quando il tuo ADHD l'adolescente entra, assicurati che i tuoi occhi si riempiano di luce e le tue parole esprimano amore. Sì, potrebbe aver fatto un casino - molto - ma ha bisogno del tuo amore e della tua disciplina.

3. Clutter, schmutter. Non preoccuparti di quanto sia pulita la tua casa prima di avere compagnia. Gli amici vengono a trovarti, non a casa tua.

4. Quando lo soffi... fai ammenda. Un'e-mail di scusa o una telefonata dopo un appuntamento con la cena persa fa molto per mantenere un'amicizia.

insta stories viewer

[10 segreti per conservare se stessi e la sanità mentale]

5. Fallo diventare una regola: nella casa c'è solo una persona pazza alla volta. Se tuo Partner ADHD sta andando fuori di testa, devi rimanere calmo e raccolto.

6. Goditi una vacanza al computer. Sì, la rete è stimolante - e si sta sviluppando l'abitudine - ma passare troppo tempo su di essa può aggiungere deficit cognitivi. Veramente. Prendersi un giorno libero ricaricherà le batterie.

7. Momenti med. Prima di affrontare il disordine o di avere una conversazione importante con il tuo partner, prendi prima i farmaci per l'ADHD. È stato detto abbastanza.

8. Trova un altro medico per curare l'ADHD ... se ignora gli effetti collaterali dei farmaci di tuo figlio come irrilevanti o dice che fai troppe domande.

[Download gratuito: la scelta del professionista giusto per il trattamento dell'ADHD]

9. Ridi dei gremlins dell'ADHD. Hai bruciato la cena o hai dimenticato di ritirare l'auto presso l'officina? Invece di picchiarti, dì a te stesso (e agli altri): "Indovina il mio ADHD sta di nuovo riprendendo!"

10. Collabora con il tuo partner. Allontanati dal tuo altro significativo per un paio d'ore per cena o un film una volta alla settimana. Ridurrà lo stress e farà la differenza nel vostro atteggiamento verso il coniuge o il figlio con ADHD.

11. Il piacere prima di tutto, secondo dovere. Prima di affrontare la tua lista di cose da fare, cammina attraverso il tuo giardino, ascolta musica rilassante, fai yoga o dici una preghiera. Iniziare ogni giorno con calma ti aiuterà a stare al passo con le cose.

12. Scopri come e quando dire "No." Dì "Ti ricontatterò" prima di offrirti volontario per un'altra attività o impegnarti per qualcos'altro per cui non hai tempo.

13. Vai senza carta. Iscriviti oggi stesso alla bolletta online automatica che paga in banca. Non pagherai mai più tardi la tua carta di credito e ridurrai molto il flusso di carta in arrivo.

14. Cerca nuovi amici ... se i vecchi ti criticano e ti fanno sentire male, nonostante i tuoi migliori sforzi per gestire i sintomi.

15. Raggiungi le tue stelle. Stai mettendo la tua vita in attesa - fino a quando le pile di disordine non sono sparite o il bucato è piegato? Non farlo. Scopri cosa vuoi ottenere e muoviti verso di esso.

[Autotest: il disordine e la disorganizzazione sono fuori controllo?]

Aggiornato il 17 dicembre 2019

Dal 1998, milioni di genitori e adulti si sono affidati alla guida esperta e al supporto di ADDitude per vivere meglio con l'ADHD e le relative condizioni di salute mentale. La nostra missione è quella di essere il tuo consulente di fiducia, una fonte inesauribile di comprensione e guida lungo il percorso verso il benessere.

Ottieni un numero gratuito e e-book aggiuntivo ADDitude, oltre a risparmiare il 42% sul prezzo di copertina.