Come ridurre lo stress e organizzarsi con l'ADHD

Sono bloccato travolto come se fosse sabbie mobili. Sono così stressato che dimentico il mio consiglio: "Quando sei sopraffatto, fermati e riorganizza".

Tra il crash della mia macchina, i problemi del computer e la sensazione di essere esausto, mi sono allungato. Ho quattro valigette piene di note, promemoria e cose da fare. La sensazione che mi manchi un fatto importante, o che abbia dimenticato di fare una chiamata, aumenta il mio stress.

Cosa fare? Ordina il mio lavoro, pagina per pagina, e riorganizza, riordina e ri-energizza. Il trucco per me è farlo prendere decisioni rapide, come un medico ER:

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Quali note adesive sono troppo tardi per essere affrontate o non sono più pertinenti? Vai al trituratore con loro! Quali attività devono essere affrontate nelle prossime ore o giorni? Raccoglili in un unico posto - in un blocco note - e pianificali sul calendario.

Questo lascia i compiti che sono dovuti nelle prossime settimane e mesi. Organizza gli articoli entro la data in cui saranno indirizzati.

Molte persone con ADHD si sentono troppo sopraffatte per prendere questo tipo di timeout. Ma questo non è un altro atto impulsivo che non puoi permetterti. Prendendo tempo per risolverlo volontà:

• Ti impedisce di preoccuparti e di fissare cose che non contano più.
• Ridurre la probabilità di dimenticare compiti importanti all'orizzonte.
• Cancella i tuoi pensieri, così puoi concentrarti sul compito più importante di fronte a te.
• Impedisci alle tue paure di ottenere il meglio da te, così potrai riposare più facilmente e dormire meglio.

-a partire dal http://www.adhdhunter.com

Aggiornato l'11 giugno 2018