"I tuoi pensieri non dicono sempre la verità".

La maggior parte dei bambini e degli adulti con uno dei sette tipi di disturbo da deficit di attenzione (ADHD o ADD) hanno molti pensieri negativi. Questi pensieri provengono da molti luoghi. Alcuni provengono da ciò che gli altri hanno detto di se stessi: "Non sei buono!" O "Perché non riesci mai ad ascoltare?" Altri provengono da esperienze in cui sono frustrati a casa o al lavoro. Una persona pensa: "Sono stupido. Non funzionerà mai per me. "

Questo è un punto critico. Molte persone non mettono mai in discussione i pensieri che passano per la testa. Accettano ciò che pensano, anche se i loro pensieri possono essere irrazionali. La maggior parte delle persone non capisce quanto sono importanti i pensieri. Influenzano ogni cellula del tuo corpo.

Insegnare alle persone con ADHD a controllare e dirigere i loro pensieri in modo positivo li aiuta in tutte le aree della loro vita. Ecco i principi di pensiero positivo che utilizzo nella mia pratica di psicoterapia con adolescenti e adulti.

[Come bandire pensieri e sentimenti negativi]

Pensaci

1. Ogni volta che hai un pensiero, il tuo cervello rilascia sostanze chimiche. Ecco come funziona il tuo cervello: hai un pensiero, una trasmissione elettrica attraversa il tuo cervello e diventi consapevole di ciò che stai pensando. I pensieri influenzano come ti senti e come ti comporti.

2. Ogni volta che hai un pensiero pazzo, un pensiero poco gentile, un pensiero triste o un pensiero irritabile, il tuo cervello rilascia sostanze chimiche negative che fanno stare male il tuo corpo. Quando sei arrabbiato, immagina che il tuo cervello rilasci bolle con facce tristi o arrabbiate, cercando di causare problemi.

3. Ogni volta che hai un buon pensiero, un pensiero felice, un pensiero pieno di speranza o un pensiero gentile, il tuo cervello rilascia sostanze chimiche che fanno sentire bene il tuo corpo. Ogni volta che sei felice, immagina che il tuo cervello rilasci bolle con volti sorridenti.

[10 pensieri malsani che ti trattengono]

4. Se non metti in discussione i tuoi pensieri, questi rimarranno deselezionati. I tuoi pensieri non dicono sempre la verità. A volte mentono. Conoscevo un ragazzo che pensava di essere stupido perché non faceva bene nei test. Quando abbiamo testato il suo QI, abbiamo scoperto che era vicino a un genio. Non accettare ogni pensiero che ti passa per la testa.

5. Scegli di pensare a pensieri che ti fanno sentire bene, non a pensieri che ti fanno sentire schifoso. Se i tuoi pensieri sono negativi, rispondi a loro. Se puoi correggere i pensieri negativi, togli il loro potere su di te.

Estratto da Guarigione ADD: il programma Breakthrough che ti permette di vedere e curare i 7 tipi di ADD, di DANIEL G. AMEN, M.D. Copyright 2013.

Aggiornato il 2 agosto 2019