Risoluzioni di Capodanno e PTSD complesso non mescolare

Quanto è complesso disturbo post-traumatico da stress (PTSD) interagire con le risoluzioni del nuovo anno? La società ci spinge a prendere grandi impegni per il nuovo anno in relazione a come miglioreremo, forse anche completamente, le nostre vite. Ora non fraintendermi, penso che migliorare la tua vita sia una cosa grandiosa, ma il problema è che quando tu hanno un PTSD complesso, non riuscire a impegnarsi nella risoluzione di un nuovo anno può far iniziare l'anno con vergogna e depressione.

Questo è il primo anno che non prenderò alcuna risoluzione. Sì, ho bisogno di perdere peso. Sì, voglio allenarmi di più, pulire costantemente la mia casa e portare a spasso il mio cane più volte al giorno. Queste sono tutte cose che ho risolto anno dopo anno in passato. Mi ero costruito nella mia testa a gennaio, credendo pienamente che avrei raggiunto i miei obiettivi, ma di solito, all'inizio di febbraio, mi ritrovo a scivolare in un profondo depressione perché stavo già fallendo.

Evita risoluzioni non realistiche per aiutare il PTSD complesso

Quando vivi con PTSD complesso, hai un built-in voce interiore che ama essere critica di voi. Quella voce si nutre di sentimenti di vergogna. Man mano che cresce la vergogna, la depressione segue e lentamente puoi tornare all'isolamento, credendo che tu sia inutile e dovrebbe disconnettersi dal mondo.

Combattere quel critico interiore è una sfida quotidiana nella gestione di PTSD complessi. Quando prendi le risoluzioni del nuovo anno che sono difficili da raggiungere, ti prepari a nutrire il critico interiore se fallisci nel tuo impegno con te stesso. Alla fine, non solo non è stata utile la risoluzione di un nuovo anno, ma potrebbe anche essere dannosa per la salute mentale.

Decidi di prenderti cura del tuo PTSD complesso

All'inizio di questo nuovo anno, invece di fare affermazioni audaci sui cambiamenti della vita che speri di fare per il 2019, considera di voler solo essere compassionevole con te stesso.

La perdita di peso è stata una risoluzione per me per molti anni. Ogni anno, il 1 ° gennaio, compro i cibi giusti, pianifico la mia perdita di peso e il piano di allenamento e so che sarà l'anno in cui finalmente lo farò. Di solito, entro circa una settimana, fallisco miseramente e continuamente mi picchio. L'anno scorso, tuttavia, ho capito che il mio peso è protettivo per me e le ragioni sottostanti che hanno causato il mio aumento di peso.

La verità è che non avrei mai avuto successo nel perdere peso fino a quando non avessi capito tutte le cose che non solo portavano al mio aumento di peso, ma che mi facevano anche sabotare quando comincio a perdere. Far suonare l'orologio a mezzanotte il 1 ° gennaio non avrebbe improvvisamente fatto sparire tutto. Devo continuare a lavorare su queste cose.

Quindi, quest'anno, nessuna risoluzione per me. Solo un impegno con me stesso a prendere le cose un giorno alla volta, facendo del mio meglio lungo la strada e combattendo il critico interiore che vuole chiamarmi un fallimento.

Spero che farai lo stesso. Evita di prendere decisioni che finiranno per alimentare il critico interiore. Invece, crea obiettivi realistici che ti aiuterà a guarire e vivere con il tuo PTSD complesso. Sii più gentile con te stesso, usa la parola "no" più spesso se esporti eccessivamente e hai aspettative realistiche per te stesso per iniziare il tuo nuovo anno nel modo giusto.