Sette benefici dell'esercizio

Durante il mio periodo militare ero condizionato all'esercizio nelle prime ore del mattino. In genere, ero in palestra con i miei compagni compagni alle 04:30 e fuori alle 06:30. Sapevamo che una volta iniziato a lavorare il nostro tempo non era più il nostro. Ora, come civile, scelgo di dormire piuttosto che andare in palestra davanti all'aurora. Ciò significa che se voglio rimanere fisicamente attivo e in forma, devo trovare il tempo durante il giorno o dopo che ho lasciato l'ufficio.

La salute è il principio vitale della beatitudine e dell'esercizio. ~ James Thomson

Succede al meglio di noi. Ci impegniamo durante il giorno e dopo essere stati in ufficio dalle 8 alle 10 ore al giorno e aver adempiuto ad altri impegni, la finestra per l'esercizio tende a scivolare via. Ad essere sinceri, ci sono giorni in cui torno a casa, voglio solo sedermi, vegare e guardare uno spettacolo televisivo senza cervello. Ciò che ha riacceso il fuoco dell'esercizio per me è stato qualcuno che mi chiedeva: quale routine di allenamento segui?

? La mia risposta era al massimo abbozzata. Sappiamo entrambi di sentirci meglio, avere più energia e persino prolungare la tua vita, ora è il momento di alzarti e muoverti. Prendi in carico il tuo beatitudine. Riguardati.

I benefici dell'esercizio

Un editoriale sul British Journal of Sports Medicine ha collegato lunghi periodi di seduta con una maggiore possibilità di malattia. L'esercizio fisico regolare e l'attività fisica sono il tuo tonico per scrollarti di dosso uno stile di vita sedentario incombente e migliorare la tua salute. La Mayo Clinic ha scoperto che ci sono sette incredibili benefici di una regolare attività fisica.

1. Aiuta a prevenire l'aumento di peso in eccesso o mantenere la perdita di peso.
2. Aumenta il colesterolo "buono" e diminuisce i trigliceridi malsani.
3. Rilascia lo stress e migliora l'umore.
4. Migliora la forza muscolare e aumenta la resistenza.
5. Promuove un sonno più profondo e migliorato.
6. Ti fa sentire eccitato e avere un aspetto migliore.
7. Favorisce il rilassamento e l'impegno in attività che ti danno gioia.

Da non perdere!

Il vero godimento viene dall'attività della mente e dall'esercizio del corpo; i due sono sempre uniti. ~ Wilhelm von Humboldt

Trascorri lunghi periodi di inattività (seduto in ufficio, a casa o in macchina)? Quanto spesso ti eserciti? Vuoi sentirti meglio e avere più energia ma non esercitare il tuo corpo?

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