Cosa dici a qualcuno durante un attacco d'ansia?

Qualche giorno fa, un amico che vive con disturbo d'ansia generalizzato mi ha chiamato mentre ero alle prese con a grave attacco di panico. Era stata sveglia per un paio di giorni, stava piangendo ed era terrorizzata. Le prime parole che uscirono dalla sua bocca quando risposi furono: "Questo non finirà mai".

Descrisse che, nelle ultime due settimane, aveva perso 15 chili, non mangiava e non riusciva a dormire per più di 20-30 minuti alla volta. Attraverso lacrime soffocate, ha descritto sudori freddi, battito cardiaco e un assalto ai suoi sensi che può essere veramente compreso solo da qualcuno che l'ha attraversato. Era, senza alcun dubbio nella mia mente, in uno dei più profondi attacchi di panico e ansia a cui abbia mai assistito.

Cosa dici a qualcuno durante un attacco d'ansia?

Ho capito cosa stava passando, dal momento che l'ho sperimentato da solo. Ma cosa dici a qualcuno durante un attacco d'ansia?

Dopo aver finito di descrivere tutto ciò che stava passando, ha aspettato le mie grandi parole di saggezza. Dissi, con calma e sicurezza, "Lo so".

Non è tutto ciò che ho detto, ovviamente. Ho spiegato che ci avevo passato, che sarebbe andata meglio e che sarebbe stata bene. Ho fatto domande di follow-up per assicurarsi che fosse al sicuro, le ho consigliato di consultare un medico se sentiva di averne bisogno e la rassicuravo che non era sola.

Ma tutti i miei consigli e tutti i miei suggerimenti utili sono tornati a due semplici parole: "Lo so".

La sua mente era un pasticcio confuso di pensieri sfrenati, privazione del sonno, paura e così tanti fattori emotivi che non poteva trasmetterli tutti a me se ci provava. Ma l'aspetto più terrificante per lei era che pensava di essere sola.

Credeva che nessuno la capisse o cosa stesse passando. Ciò ha reso insignificanti i consigli, le rassicurazioni e il supporto della maggior parte delle persone. Se non riuscivano a capire cosa stesse passando, non potevano offrirle nulla per aiutarla a superarlo.

Comprensione dell'esperienza del malato d'ansia

Comprendere i disturbi d'ansia come concetto non è poi così difficile. L'ho spiegato con gli sport e analogie di lingua pubblica e HealthyPlace ne ha molti articoli di attacco di panico e blog per aiutare le persone a capire l'ansia.

Ma capire il Esperienza del malato di ansia è quasi impossibile se non l'hai vissuto tu stesso. È terrificante e scoraggiante e, per l'osservatore esterno, non sembra o sembra serio.

L'ansia ci fa sentire soli, isolati e impauriti. Ci impedisce di connetterci con gli altri e interferisce con la nostra capacità di accettare aiuto. Ricordo costantemente a me stesso che non sono solo e so che ci sono molte persone che capiscono. Sono grato di poter essere lì per qualcuno, proprio come tante persone sono state lì per me.

(Leggi anche: Supporto per l'attacco d'ansia: come possono aiutare la famiglia e gli amici)

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