Supporto agli attacchi d'ansia: come possono aiutare la famiglia e gli amici

Alcune settimane fa, ho scritto un post sul blog dal titolo, Cosa dici a qualcuno durante un attacco d'ansia? È stato scritto dal punto di vista di qualcuno con un disturbo d'ansia - me - aiutare qualcuno attraverso un attacco d'ansia. Mentre questo si è rivelato uno dei miei post sul blog più popolari, ha sollevato una domanda molto grande che non avevo preso in considerazione quando l'ho scritto: cosa dici a qualcuno che ha un attacco di panico se non ne hai mai avuto uno tu stesso?

I commenti che ho ricevuto sull'argomento hanno messo in dubbio se un amico o un parente potesse offrire supporto. Un commento affermava: "Sembra che il supporto agli attacchi di ansia non abbia senso, ma deve esserci qualcosa che un parente potrebbe fare".

Cosa non dire a qualcuno che ha un attacco d'ansia

Prima di poter veramente dire cosa dire, dobbiamo affrontare cosa non dire. Nella mia esperienza, ci sono alcune frasi che sono quasi garantite per suscitare una reazione forte e negativa. Ecco cinque frasi comuni da evitare:

1. Calmati. / Smettila.
2. Non è poi così male. / Stai reagendo in modo eccessivo.
3. Vivrai. / Non morirai.
4. Smetti di essere drammatico. / Smetti di essere isterico.
5. Mi stai mettendo in imbarazzo. / Ti stai comportando da matto.

Cosa dire a qualcuno che ha un attacco d'ansia

Non c'è niente che tu possa dire che è garantito per essere utile. Le persone risponderanno a diverse parole, frasi, ecc. in modo diverso. Tieni presente che l'ansia provoca molto insicurezza a nome del malato. Ecco alcune frasi o idee generali che la maggior parte delle persone trova confortanti:

1. Io sono qui per te. / Lo faremo insieme.
2. C'è qualcosa che posso fare per aiutarti in questo?
3. Capisco che sei preoccupato / impaurito ed è comprensibile.

La cosa migliore da dire a qualcuno che sta avendo un attacco d'ansia è qualcosa che vogliono sentire. Se sei un appuntamento fisso nella vita di questa persona, chiedi loro cosa sarebbe rassicurante. Fallo quando sono calmi, ovviamente, non nel mezzo di un attacco. Quando ho un'ansia o un attacco di panico, mia moglie si affretta a massaggiarmi la schiena e dirmi che andrà bene. Mi distrae con chiacchiere per distogliere la mente da qualunque cosa mi stia scatenando.

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