Spiegare i disturbi d'ansia e l'autosufficienza per i non sofferenti

I disturbi d'ansia manifestano insicurezza in molti modi. Indubbiamente, le persone che vivono con disturbi d'ansia conoscono modi diversi sfida al panico e all'ansia le nostre vite. Quindi oggi voglio parlare con il non-sofferente che non capisce. I propri cari hanno bisogno di sapere quali disturbi d'ansia e l'enorme quantità di insicurezza che creano, fanno a una persona.

Ansia e dubbio: quando posso fidarmi di me stesso?

Al centro di un disturbo d'ansia non sta sapendo quando è appropriato fidarsi dei nostri sentimenti. Se una persona non può fidarsi dei propri pensieri perché sta dicendo che c'è pericolo quando chiaramente non c'è, come può fidarsi di qualcosa?

In alcuni casi, è facile sapere quando i sentimenti e la realtà non sono sincronizzati. Ad esempio, se senti che il mondo sta finendo, le prove intorno a te dovrebbero mostrare che non lo è. Un trucco terapeutico standard è quello di allineare i fatti dovrebbero contraddire la vocina nella nostra testa in modo che possiamo apportare le modifiche necessarie ai nostri sentimenti attraverso la logica.

È stato stabilito, tuttavia, che quelli di noi con disturbi d'ansia non possono fidarsi del proprio giudizio. Quella vocina nella nostra testa è dannatamente inutile, tutto sommato, e qui sta il problema. Tornando al mio mondo, finendo l'analogia, è facile trovare la "prova" che il mondo sta finendo perché il nostro giudizio su ciò che costituisce la prova è difettoso.

Molte persone con disturbi d'ansia vivono in un mondo in cui ogni sentimento e pensiero possono essere valutati. Dobbiamo operare sull'idea che se non possiamo fidarci di noi stessi con decisioni minori, probabilmente non possiamo fidarci di noi stessi con decisioni importanti. Se nessuna decisione è veramente libera dagli effetti di questo disturbo, allora tutti i nostri sentimenti sono sospetti.

E funziona così anche al contrario

Al contrario, se siamo in grado di leggere erroneamente situazioni buone o neutre come cattive, non è altrettanto probabile che possiamo interpretare male una situazione cattiva come buona? Lo stesso processo che crea paranoia e / o ansia dal nulla spesso manca completamente di errori. Il grande lavoro che crediamo di aver fatto è altrettanto probabile che sia un orribile errore. Non ce ne siamo ancora resi conto.

Anche Gestione L'ansia porta al dubbio

L'atto stesso di gestire l'ansia porta le persone a dubitare di se stesse perché devono costantemente controllare con la propria mente.

La mia conversazione interna day-in e day-out procede sempre in questo modo:

Mi sento come se avessi fatto qualcosa di giusto / sbagliato. Ma l'ho fatto davvero? Non posso fidarmi dei miei sentimenti, quindi quali informazioni oggettive potrei usare per capirlo?

E dove guardo per trovare informazioni oggettive? Passando a altre persone per convalidare pensieri e sentimenti è un gioco pericoloso. Nel migliore dei casi, iniziamo a imitare le loro opinioni. Nel peggiore dei casi, scegliamo le persone sbagliate e i loro pensieri sono quelli che possono ferirci ulteriormente (Come mi hai fatto il lavaggio del cervello?).

Il trattamento che molti di noi imparano in terapia per controllare il nostro disturbo d'ansia ci incoraggia a dubitare di noi stessi! Guardare costantemente a fonti esterne per informazioni o rassicurazioni è estenuante e rafforza l'idea che i nostri pensieri non possono essere attendibili. E ribadisce alle altre persone che non dovrebbero fidarsi neanche delle nostre decisioni.

So che non posso fidarmi completamente dei miei pensieri. So che la mia mente è a pezzi. Quindi, quando la mia mente mi dice che ho fatto un ottimo lavoro, ho scritto un ottimo blog o tenuto un grande discorso, come faccio a sapere che è vero?

Io non.

Le persone che vivono con disturbi d'ansia devono mettere in discussione i propri pensieri e sentimenti ogni secondo di ogni giorno. La terapia, i farmaci, l'esperienza e le persone di fiducia nelle nostre vite possono rendere più semplice, ma alla fine, dobbiamo andare avanti con più dubbi su di noi di quanto i non-malati possano mai immaginare.

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