Amarsi quando si ha la depressione

Molti di noi a cui viene diagnosticata la depressione possono avere difficoltà ad amare noi stessi. Potremmo sentire il pungiglione di stigma, che provenga da altri, da dentro di noi o da una combinazione di entrambi. Come individui con depressione, alcuni di noi affrontano pensieri negativi, che può rendere difficile favorire sentimenti d'amore verso noi stessi. Come possiamo superare queste sfide e imparare ad amare noi stessi?

Modi per amarti quando sei depresso

Imposta i confini e impara a dire di no

Amare te stesso inizia con rispettando te stesso. Non lasciare che gli altri attraversino il tuo confini. Metterli e poi restare con loro. Credo che la mia depressione sia stata decisamente peggiorata quando avevo fissato vagamente dei confini o senza limiti. Ho permesso alle persone di fare e di dirmi cose offensive. Queste parole e azioni sono poi diventate il mio dialogo interno, che a sua volta ha alimentato pensieri negativi e contribuito alla mia depressione. Una volta che ho imparato a stabilire i limiti ed ero abbastanza forte da tenerli, ho iniziato ad amarmi di più e a vedere un miglioramento della mia depressione.

Tenere un diario della positività

Per contrastare i pensieri negativi che hai, scrivi tutto cose positive su di te giù. Registra questi pensieri in un diario. Quando hai difficoltà ad amare te stesso, puoi fare riferimento a questo "diario di positività"So di avere difficoltà a ricordare qualcosa di positivo su di me nei miei giorni di bassa depressione, quindi tenere un diario pieno di pensieri amorevoli su di me è stato incoraggiante e utile per me. A volte lascio persino delle note in giro per casa in modo che queste dichiarazioni amorevoli siano facilmente visibili. Può sembrare sdolcinato, ma sinceramente mi aiuta.

Fai belle cose per te

Concediti il ​​permesso di riposare senza sentirti in colpa. I nostri corpi stanno combattendo una malattia e dobbiamo riconoscerlo. Quelli di noi con depressione spesso hanno difficoltà a trovare energia e motivazione per fare il bagno o la doccia, quindi concediti una pazzia e comprati dei bei prodotti per la cura del corpo. L'ho fatto e ha fatto la differenza. Fai piccoli passi verso le attività che ti piacevano. Mostrati un po 'd'amore acquistando un libro di un autore che ti piace o ottieni quel nuovo videogioco che ti ha attirato. Qualunque cosa tu pensi di poter godere, fai quella cosa.

Scopri chi sei

Sei diagnosticato con depressione; Mi viene diagnosticata la depressione. Eppure lo siamo non depressione. So che alcuni giorni sembra che lo siamo. La nuvola nera è pesante e sovrasta tutto. Voglio comunque che tu trovi quell'un granello di luce. Ti assicuro che è lì. Sei ancora qui e io sono ancora qui. Possiamo iniziare lì.

Una cosa che certamente siamo sono i guerrieri. Vedi te stesso per la persona coraggiosa e forte che sei. Nonostante la lotta, stiamo ancora brillando intensamente in questa oscurità. Sono orgoglioso di me stesso e sono orgoglioso di tutti voi. Hai tutte le ragioni per amarti mentre continui ad affrontare la depressione ogni giorno.

Per vedere come ho messo insieme un cestino dell'amore per se stessi, guarda questo video.

Come ti ami attraverso la depressione? Condividi i tuoi pensieri nei commenti qui sotto.