Risoluzione di Capodanno: smettere di bere, fumare o drogare

Fare una risoluzione di Capodanno a uscire da una dipendenza è molto più che fermare l'atto di fumare, bere o usare droghe. Dobbiamo anche sviluppare uno stile di vita e un ambiente attorno al cambiamento che vogliamo apportare. Quando la tua vita è modellata recupero della dipendenza invece di alcol, tabacco o droghe, è molto più difficile ricadere.

Non è necessario un nuovo anno per uscire dalla dipendenza

Ogni anno, milioni di persone in tutto il mondo prendono le risoluzioni di Capodanno come questa dal film, Il diario di Bridget Jones che riassume perfettamente la pratica:

"La risoluzione di Capodanno... bevi di meno. Oh, e smetti di fumare. Mmm. Ah ah E mantieni i propositi per il nuovo anno. "~ Il diario di Bridget Jones

Stabiliamo una risoluzione o due, non li prendiamo sul serio e prevediamo di fallire.

Alcune persone danno la colpa al concetto e affermano che i nostri fallimenti annuali servono solo come prova del fatto che le risoluzioni di Capodanno non funzionano. In realtà, i motivi per cui non riusciamo hanno meno a che fare con la risoluzione e più con il fatto che ci manca la motivazione duratura che ci sosterrà nel bene e nel male.

4 passaggi essenziali per uscire dalla dipendenza

Quando sei pronto smetti di bere, smettere di fumare, o scendere dalla droga, non importa se inizi il 1 gennaio^st o 14 luglio^esimo. Se sei pronto ora, ecco quattro passaggi essenziali per apportare un cambiamento duraturo nel nuovo anno.

Istituire una rete di supporto nel bere, fumare, drogare il recupero

I veri amici sono le persone che si presentano quando non hai altro da dare che il tempo. Scopri chi sono quelle persone e dì loro che dipendenza stai cercando di smettere. Se non c'è nessuno, vai a vedere un medico. Se non puoi permetterti un medico, vai a una riunione di recupero di auto-aiuto per la tua dipendenza. Se non sai quali programmi gratuiti sono disponibili, consulta questo post confrontando tre diversi tipi di programmi di recupero della dipendenza da auto-aiuto.

Hai bisogno di qualcuno che ti tenga le spalle, qualunque cosa accada durante il processo di recupero o quante volte devi ricominciare.

Nota: Questa persona non è il tuo terapeuta. Non dovrebbero ripararti, consigliarti o cambiarti la vita. L'idea è che dici a qualcuno che conosci e di cui ti fidi perché vuoi smettere di fumare. Sono la tua cheerleader personale e un'amica incondizionatamente solidale.

Focus su piccoli trionfi contro la dipendenza

Qualunque sia il metodo o gli strumenti che usi per superare le tue voglie, riconosci che ogni giorno che non bevi, fumi o usi è un piccolo miracolo. Riconosci i momenti in cui ti sei sentito innescato, ma sei riuscito a cavalcare il desiderio masticando un pezzo di gomma o facendo una telefonata a qualcuno nella tua rete di supporto.

Quasi ogni singola persona che ho incontrato in fase di recupero ha raggiunto la sobrietà a lungo termine semplicemente mettendo insieme diversi piccoli trionfi. Ricorda la frase,

"Quando mangi un elefante prendi un boccone alla volta." ~ Creighton Abrams

Decidi di essere paziente con te stesso

Domani non ti sveglierai perché hai fatto una buona scelta oggi. Abbiamo trascorso tutti i primi diversi anni della nostra vita a imparare a parlare, leggere e scrivere. Smettere di bere, fumare e drogare è un processo di apprendimento come un altro. Ci vuole tempo e pratica per liberarci di comportamenti malsani e che creano dipendenza. Quindi ci vuole tempo per sviluppare nuove capacità di adattamento e adattarsi a uno stile di vita diverso.

I tossicodipendenti sono persone impulsive per natura. Sviluppa la pazienza di praticare il controllo degli impulsi.

Ricorda cosa ha ispirato la risoluzione di questo nuovo anno

Prima di prendere un drink, togli una sigaretta o prendi un farmaco da usare, ricordati perché hai smesso in primo luogo. È probabile che tu abbia avuto un'ottima ragione per smettere. Ma col passare del tempo, diventa più facile dimenticare le ragioni per cui hai abbandonato la tua dipendenza.

Ricorda anche che qui c'è più rischio che una semplice risoluzione di Capodanno.

Devo ricordare che come alcolizzato, il mio corpo ha una risposta fisiologica incontrollabile all'alcol. Per me, quella reazione è così grave da mettere in pericolo la mia vita e la vita delle persone intorno a me.

Ho bisogno di ricordarmi del dolore, dell'ansia e della solitudine che ho provato quando sono diventato sobrio per la prima volta. La disperazione era la mia motivazione per diventare sobrio e il ricordo è la mia fonte d'ispirazione per restare fedele, non importa quale.

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