Beat Anxiety: The Mind-Body Way

Abbiate il coraggio di dirlo, trattare l'ansia può essere un po ', beh, divertente? Questa settimana ho imparato una lezione veramente illuminante su come entrare in contatto con la calma attraverso i movimenti del corpo e le tecniche di consapevolezza. Sembra elegante, ma in realtà è davvero un modo per terra fermare l'ansia.

Ho teso il mio tendine d'Achille correndo, tra l'altro, all'inizio della settimana - Lividi molto impressionanti. Comunque, quando si tratta di ansia, non sempre paga per spingere. Non è una guerra: stai solo cercando la pace.

L'ansia è ancora una lotta, per la maggior parte di noi, anche quando capisci che non è una lotta. Quindi sono andato allo Yoga per alleviare la tensione, sia nel corpo che nel cervello.

Creare lo spazio per curare l'ansia

I movimenti stavano lentamente, dicendoci gentilmente che era OK, proprio in quel momento, ascoltare i nostri corpi. Non abbiamo dovuto spingere e tirare per avere successo. Immagino di aver deciso di impararlo nel modo più duro.

Il rilassamento può essere raggiunto facendo di meno e di meno con più sé. In effetti, non dovevo fare altro che respirare. Quella dolcezza, il flusso, come un fiume che scorre verso il mare, è ciò che ferma l'ansia.

Il panico spesso non ha ragione su cosa accadrà se ti lasci andare; Voglio dire, è improbabile che il mondo finisca, anche se sembra che sicuramente potrebbe.

Concentrarti verso l'interno, verso un'immobilità che non si preoccupa molto della catastrofe e dell'ansia, è una cosa che si muove. Eri preoccupato che ti avrei detto di allenarti, vero?

Il movimento è un modo potente per creare lo spazio per sedersi con i tuoi sentimenti. Ma se sembra troppo complicato o strano, va bene lo stesso.

Forse prova a bere una tazza di tè notando ogni senso e sensazione di sollevare quella tazza.

Cosa causa l'ansia?

Stress e panico può trattarsi di cose irrisolte (di solito inconsce) nelle nostre vite. Continueranno a tornare, in diversi modi, fino a quando non scopriremo cosa funziona per trattare il vero problema dell'ansia.

Le metafore sono un ottimo modo per pensarci: da dove proviene l'ansia e quali approcci potrebbero funzionare per te?

Per alcuni, l'ansia è un calcio nelle viscere, un vizio nella mente, una catena intorno al collo. Per altri forse sta avendo i piedi che vogliono correre, o l'immagine di essere paralizzato o vuoto.

La connessione corpo-mente è presente in quasi tutti i nostri discorsi quotidiani su nervi, stress e tensione.

I corpi ansiosi creano menti ansiose

Esiste un modo fisico in cui esprimere sensazioni ansiose e intrappolate mente-corpo? Qualcosa che ti permetterebbe di aprirti in quei sentimenti molto spaventosi, quando avrai il controllo? Piuttosto che quando sei in mezzo a attacco di panico.

Esprimi l'ansia e ottieni il controllo

Mettere le tue esperienze di ansia in un nuovo contesto, ri-inquadrarle, ti consente controllare l'ansia nel corpo e nella mente per una migliore salute mentale. È come se si potesse abbassare il volume canalizzando quella terribile ansia attraverso uno spazio corporeo che non è tanto legato alla disconnessione e alla paura.

È sorprendente per me che muoversi in nuovi modi, collegandomi a ciò che il mio corpo può fare per me e con me, mi permetta trattare l'ansia.

Armonizza le tue emozioni e la tua esperienza fisica e vissuta di ansia. Riconosci la tua ansia, quindi consenti al modo in cui la vivi di avere un posto nella tua vita, alle tue condizioni.

Oh, e non provarlo a casa, bambini, a meno che tu non sia preparato e supportato per il rilascio emotivo. Può durare un giorno o due.

Più a lungo puoi sederti con qualsiasi espressione di ansia in situazioni nuove e più sicure, più facile inizierai a respirare. E il più efficace strumenti di gestione dell'ansia può essere.

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