I legami tra ansia, rabbia e depressione

La rabbia può essere la partita che fa scattare un tuffo nel tuo umore o un attacco di ansia, e secondo quello che ho letto di recente questo è perché il una parte del tuo cervello che normalmente nasconde i sentimenti di rabbia è compromessa quando sei depresso.

Negli studi di Harvard, scienziati hanno scoperto che i sentimenti di rabbia in un gruppo di controllo di persone "normali" non depresse sono di solito raffreddati dall'attività nella corteccia frontale. Questo fa parte del cervello responsabile del pensiero / ragionamento. Tuttavia, in alcune persone gravemente depresse, la mancanza di riconoscimento e controllo della rabbia può portare a episodi di rabbia, a volte violento. Un altro gruppo di quelli con depressione maggiore, che sono liberi da attacchi di rabbia, mostrano una mancanza di attività in entrambe le aree cerebrali; entrambi i loro sentimenti e ragionamenti sulla rabbia sono attenuati.

I risultati di questi studi stimano che circa 1/3 di quelli con grave depressione negli Stati Uniti soffrono anche di attacchi di rabbia. La depressione fa seguito a episodi in cui le persone si sentono irritabili e quando la depressione viene adeguatamente trattata la rabbia si attenua. È un pollo o l'uovo, però. Non sanno ancora quali sono le cause, solo che sembrano andare di pari passo per una percentuale significativa di quelli con depressione. Solleva domande, molte.

Quando la rabbia sta cercando di dirti qualcosa sull'ansia

La rabbia è un'emozione delicata nel migliore dei casi, e potrebbe essere solo un fatto che sperimenterai irritazione, frustrazione o impazienza quando ti senti giù. Non credo che qualcuno avesse davvero bisogno di uno studio per dire loro che depressione, frustrazione e / o panico spesso coincidono. Potrebbe essere una conseguenza della sensazione di dover lottare contro ogni piccola cosa solo per superare la giornata. Molte volte fa anche parte del pacchetto con PTSD. La rabbia è un fattore, indipendentemente dal fatto che sembri una grande bestia infuocata o no. Forse l'irritabilità aiuta persino a mascherare le insicurezze o il dolore sottostanti.

Una delle cose migliori che faccio per me è consentire uno spazio emotivo attorno a tutto ciò. Accetta di essere arrabbiato, dove è ragionevole farlo, dacci sempre una via d'uscita, non importa quanto 'giusto' penso di essere (è facile rimanere bloccato lì), e dove posso, evitare la colpa.

Usare la consapevolezza della rabbia per capire il panico

• Come ti appare la rabbia?
• Sei cresciuto potendo sperimentarlo ed esprimerlo?
• Sei in grado di esprimerlo ora? Come, quando, con chi?
• Qual è la relazione tra quando ti senti arrabbiato (se ne sei consapevole) e il tuo lotta con l'ansia?

Non sono domande facili da porre o rispondere.

C'è molto che non sappiamo su come una mente ansiosa elabori la rabbia, ma so che non ha a che fare negandolo, aumenta le possibilità che causerà il caos nella tua vita, forse ti impedirà persino di trovare il modo di farlo trattare l'ansia.