Stai avendo una brutta giornata? Ecco cosa fare al riguardo

Tutti possiamo avere una brutta giornata. A volte giorni davvero brutti possono causare sensazioni di depressione. Leggi questo articolo per vedere come ho passato giorni davvero brutti in modo che non mi disturbino troppo a lungo.

3 modi per affrontare giorni davvero brutti

Se ho una brutta giornata, può iniziare a consumarmi e farmi sentirsi più depresso. Quando ciò accade, può essere estremamente difficile per me smettere di sentirmi in quel modo. Può essere così facile diventare focalizzato sul negativo cose che si sono verificate durante il giorno e sembrano che nulla andrà meglio. Ecco come ho imparato a farcela.

1. Vado piano con me stesso - La prima cosa che tendo a fare in giorni davvero brutti è iniziare incolpare me stesso. Quando le cose vanno male, è nella natura umana trovare qualcuno in colpa. Se hai difficoltà con la depressione, può essere facile iniziare a puntare il dito su di te. Pensa alle volte in cui un amico o un familiare stava vivendo una giornata di riposo. Probabilmente hai mostrato loro maggiore compassione perché volevi essere lì per lui o lei. Prova a fare la stessa cosa per te stesso. Faccio un respiro profondo, riconosco cosa sta succedendo e mi dico che amo me stesso, sono qui per me stesso e che le cose andranno meglio.
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2. Parlo con qualcuno con cui mi sento a mio agio - Quando sto vivendo una brutta giornata, molte volte voglio solo che la mia voce sia ascoltata. Non desidero necessariamente soluzioni o simpatia, ma mi sento meglio dopo essermi sfogato. Se sei solo, chiama un amico o un familiare di cui ti fidi. Fai attenzione a non trasformarlo in un rant ma, piuttosto, spiega semplicemente le tue emozioni e i dettagli vitali. A volte solo dirlo ad alta voce e identificare il problema può essere terapeutico. Una volta che esprimi le tue emozioni, prova a passare a una conversazione più edificante.
3. Mi concentro sul bene - Questo può essere estremamente impegnativo dopo una brutta giornata, ma a volte fare un passo indietro e analizzare tutte le cose buone può aiutare. Fare questo potrebbe non farti sentire immediatamente meglio, ma può almeno farlo impedisci ai sentimenti di consumarti. Pensa al perché domani sarà meglio. Che tipo di cose farai in modo diverso? Come puoi trarre il meglio dal resto della brutta giornata? Tieni presente che è solo un giorno che devi superare e che domani è un giorno nuovo di zecca.

Abbiamo tutti giorni davvero brutti. Alcuni sono più facili da superare di altri. Ricorda che sei solo umano e che questo è del tutto normale. Cosa ti aiuta a superare una brutta giornata?