Come rimanere positivi quando sei depresso

Voler rimanere positivo quando sei depresso sembra contraddittorio. Potrebbe persino sembrare impossibile, ma non lo è. Ho nutrito la mia depressione per molto tempo prima di rendermi conto che potevo iniziare cambiando la mia mentalità. In questo articolo, condividerò con voi alcuni suggerimenti che ho imparato lungo la strada per aiutare a rimanere positivo anche quando depresso.

Quattro modi per rimanere positivi quando depresso

1. Esprimi la gratitudine per rimanere positivo quando è depresso

Se sono sincero, ero una persona abbastanza ingrata. Ho vissuto con a mentalità della vittima e ho scelto di sentirmi costantemente dispiaciuto per me stesso. Questo ovviamente non mi ha mai aiutato a sentirmi meglio. Semmai, mi ha fatto sentire peggio.

Quando fai fatica a essere grato, inizia in piccolo. Sei per lo più sano? Hai un posto dove vivere? Hai persone che ti amano? Ci sono sempre motivi per essere grati, anche se non sembra. Mi piace scrivere su un diario ogni piccola cosa a cui riesco a pensare di essere grato quando mi sento giù.

Potresti non sentirti immediatamente meglio, ma se lo fai una pratica quotidiana ti aiuterà a trovare un modo per rimanere positivo quando sei depresso.

2. Concentrati su te stesso

Concentrarsi su me stesso è probabilmente una delle cose più importanti che ho fatto per aiutarmi a rimanere positivo quando ero depresso. Ho iniziato a trovare ricette sane da mangiare, allenandomi, meditando, leggendo crescita personalee journaling.

Può essere difficile trovare la motivazione per iniziare prenditi cura di te stesso se ti senti depresso. Tieni presente che l'azione crea motivazione. Se agisci, anche se devi forzarlo, sarai più motivato ad agire di nuovo.

3. Pagalo in avanti per rimanere positivo con la depressione

Se vuoi farti sentire bene, fai sentire bene qualcun altro. Pagarlo in avanti è molto più di un semplice acquisto di caffè nella linea Starbucks. Puoi rendere qualcuno felice con qualcosa di semplice come un complimento.

Pensa alcune volte durante il giorno per rendere la giornata di qualcuno un po 'più luminosa. In cambio, anche tu ti sentirai meglio.

4. Ascolta Happy Music

Una cosa che può cambiare immediatamente il mio umore è la musica. Posso passare dal sentirmi giù nelle discariche a essere felice entro 10 minuti quando ascolto musica (Scegliere consapevolmente la musica per le playlist migliora il mio umore). Concentrati sui testi, ascolta i diversi strumenti e sposta la tua attenzione sulle canzoni che stanno suonando. Per me, quando ascolto canzoni che mi rendono felice, mi aiuta a distogliere la mente da tutto ciò che non va.

Non solo ascoltare la musica, ballarla. Spostare il tuo corpo è un ottimo modo per farti entrare nel momento presente.

L'applicazione di questi suggerimenti potrebbe non esserlo cura la tua depressione, ma ti aiuteranno a rimanere spesso positivo quando sei depresso. Che tipo di cose fai per rimanere positivo?