Tre consigli per alzarsi dal letto quando ti senti depresso

Se hai difficoltà con la depressione, potresti aver bisogno di alcuni consigli per alzarti dal letto. Ti sei mai sentito così depresso che è difficile alzarsi dal letto la mattina? Anche se sono migliorato molto gestire la mia depressione, Ho giorni come questo troppo spesso. In effetti, questo è il modo depressione mi colpisce di più. Leggi questo articolo per imparare alcuni consigli per alzarmi dal letto e cosa faccio in questi momenti difficili.

Tre consigli per alzarsi dal letto

1. Riconosci i tuoi sentimenti

Uno dei consigli per alzarsi dal letto quando si è depressi è semplicemente riconoscere la sensazione di voler rimanere a letto. Per così tanto tempo, mi vergognerei di sentirmi come ho fatto. Mi definirei nomi orribili, soprattutto pigri, e finirei per sentirmi peggio con me stesso. La mia depressione a volte mi fa sentirsi in colpa per essere solo quello che sono. Il modo migliore per fermare questo treno di pensieri è riconoscere i tuoi sentimenti.

Pensa a te stesso, "Lotto con la depressione, e questo va bene."

Sembra così semplice, ma questo piccolo spostamento mi ha aiutato così tanto. Mi aiuta a sentirmi convalidato per i miei sentimenti e per essere come sono in generale.

2. Fai qualcosa di rilassante fuori dalla camera da letto

Ora mi conosco abbastanza bene da sapere che non posso semplicemente saltare in un'attività se mi sento depresso. Per me, avere un periodo di transizione mi aiuta a non sentirmi così sopraffatto dalla giornata.

Ecco alcuni consigli per alzarti dal letto passando lentamente alla giornata:

• Fai un bagno o una doccia.
• Medita per alcuni minuti.
• Fai degli esercizi di stretching facili.
• Fatti il ​​letto.

Queste sono solo alcune idee, ma ci sono molte piccole cose che puoi fare per la transizione. Dai a queste piccole attività la massima attenzione. Fai del tuo meglio per non pensare a tutto il giorno che ti aspetta o alla tua lista di cose da fare. Prendilo un po 'per volta.

3. Concentrati su qualcosa di positivo

Quando faccio fatica ad alzarmi dal letto, di solito è perché mi sto concentrando su cose negative. A volte capisco travolto pensando al giornoe a volte è giusto pensieri negativi in generale. Questo può essere più facile a dirsi che a farsi, ma pensa a qualcosa di positivo che accadrà durante il giorno. Faccio del mio meglio per interrompere la giornata e concentrarmi solo sulle cose di cui sono grato. La depressione può rendere questo difficile da fare, quindi all'inizio può sembrare imbarazzante. E 'normale.

Una cosa che voglio che tu ricordi è che non sei solo. Solo perché combatti con questo non significa che sei pigro o non valutato. Prova questi suggerimenti per alzarti dal letto, ma se la tua depressione peggiora, contatta un professionista della salute mentale per aiutarti a risolverlo.