I social media stanno contribuendo alla tua depressione?

I social media possono contribuire alla depressione. I social media hanno dei vantaggi: è un potente strumento che possiamo usare per rimanere in contatto con amici e familiari e ci consente persino di incontrare nuovi amici da tutto il mondo. Mentre scorrere il feed può sembrare innocuo, e anche se non lo noti in quel momento, i social media possono contribuire alla depressione.

Perché i social media possono contribuire alla tua depressione

Ti confronti con gli altri

Quando accedi ai social media, puoi immediatamente dare un'occhiata alle vite degli altri. Vedi che un amico si è fidanzato o le ultime foto delle vacanze del tuo collega. In quel momento, probabilmente ti senti veramente eccitato per i risultati raggiunti e i momenti felici. Tuttavia, sempre più scorri, può essere così facile pensare a te stesso, "Che cosa sto facendo della mia vita?" o ti ritroverai geloso di ciò che gli altri hanno o stanno facendo del loro tempo.

I social media ti sovrastimolano

Se sei qualcuno che si sente facilmente

sovraccarico di informazioni, quindi i social media possono essere un grosso fattore scatenante per la tua depressione. Esistono così tante app diverse e le persone aggiungono costantemente sempre più contenuti. In sostanza, è un luogo in cui è possibile ottenere informazioni infinite. Questo può sembrare opprimente, soprattutto quando hai notifiche che ti ricordano costantemente di controllare le tue app.

La negatività sui social media ti colpisce

A un'estremità dello spettro, vedrai gli altri condividere i loro evidenziare bobina. Quindi, dall'altra parte, puoi sperimentare molto negatività sui social media. Ci sono così tanti argomenti, opinioni politiche contrastanti e persone che scaricano il cervello nel loro cibo. costantemente vivendo questa negatività è abbastanza per far sentire frustrato qualcuno.

Suggerimenti per i social media e la depressione

Scollegare regolarmente

Rimuovere te stesso dai social media su base regolare ti aiuterà a riconnetterti al mondo al di fuori di ciò che è online. Ti dà anche la possibilità di lascia che la tua mente rallentie ricorda le cose della vita che sono importanti per te.

Non farti pressione quando sei online

Essere consapevoli è il primo passo per evitare di confrontarsi con la vita degli altri. Se ti senti geloso, ricorda a te stesso che nulla è quello che sembra online. Quando pubblichi online te stesso, cerca di non sentirti sotto pressione per mostrarti in una certa luce.

Pensi che i social media stiano contribuendo alla tua depressione? Se hai qualche consiglio sui social media e sulla depressione, condividili nei commenti.

fonti

1. Baines, Wesley "7 modi in cui i social media ti stanno deprimendo"Beliefnet, gennaio 2019.