Sono pensieri ansiosi che ingigantiscono i tuoi problemi?

Se combatti con pensieri ansiosi, c'è la possibilità che tendi a ingigantire i tuoi problemi. Ci sono già stato e talvolta è difficile sorprenderti a farlo. Tuttavia, una volta che hai imparato a identificare questo problema, puoi diminuire il tuo ansia (e pensieri ansiosi) risolvendo i problemi più rapidamente.

I pensieri ansiosi sui problemi sono spesso peggiori del problema

Quando i tuoi pensieri ansiosi ingigantiscono i tuoi problemi, poni più stress su ciò che sta accadendo di quello che devi. Lo stress è normale, ma a volte lo portiamo al livello successivo soffermandoci su, complicandolo eccessivamente e facendolo esplodere.

Questa è un'abitudine per molti di noi che lottano con l'ansia. Il più delle volte, i nostri pensieri ansiosi sui problemi che abbiamo sono peggiori del problema stesso.

Segni che i pensieri ansiosi sono problemi di ingrandimento

Poiché a volte può essere difficile rimuoverti dai pensieri ansiosi e vedere che stai ingrandendo i tuoi problemi, ecco alcune cose da cercare.

Supponiamo che accada lo scenario peggiore

Succede qualcosa, il tuo cervello salta immediatamente al nella peggiore delle ipotesie presto questo è l'unico scenario che puoi vedere.

Prendiamo questo scenario negativo e rigiocarlo ancora e ancora nelle nostre teste. Questo amplifica l'ansia perché invece di vedere tutte le cose buone che potrebbero finire per accadere o renderci conto che andremo bene, non importa quale, possiamo solo vedere il lato negativo.

Ti senti paralizzato

Perché sei così scoraggiato, il l'ansia diventa paralizzante e fai fatica a concentrarti sulla ricerca di una soluzione.

Questo è quando diventiamo così sopraffatti che scegliamo di evitare la situazione. Di solito, i pensieri ossessivi sono peggiori di quanto effettivamente affrontino il problema.

Pensi ossessivamente al problema

Tutto ciò a cui puoi pensare è questo problema a portata di mano. Inizia a diventare più difficile da gestire la vita di tutti i giorni a causa del schemi di pensiero ossessivo.

Potresti essere consapevole dei pensieri ansiosi ma non riesci a smettere

Mentre potresti essere consapevole di esagerare, fai fatica a smettere. Questo può essere frustrante da affrontare.

Con ansia, spesso sappiamo che stiamo esplodendo le cose in modo sproporzionato, ma è difficile impedirci troppi pensieri.

Cosa fare se si ingrandiscono i problemi a causa di pensieri ansiosi

Chiedilo a te stesso:

• È qualcosa che posso controllare? Quali parti posso controllare?
• Cosa c'è di buono che potrebbe finire per accadere?
• Quali passi posso fare oggi per iniziare ad affrontare questo problema?
• Quanto sollievo proverò una volta risolto questo problema?

Per tecniche su come evitare che i pensieri ansiosi ingigantiscano i tuoi problemi, guarda il video qui sotto.