In che modo il cibo influisce sulla mia depressione e ansia

Il cibo influenza la mia depressione e l'ansia e non nel migliore dei modi. Non ho sempre avuto un rapporto sano con il cibo. Per me, ho scoperto che ciò che mangio influenza il modo in cui mi sento e ciò che provo influenza ciò che mangio. Come per molte altre cose, può facilmente girare in una spirale discendente se non guardato attentamente ("Quali alimenti aiutano la tua depressione?"). Leggi questo articolo per saperne di più su come le mie scelte alimentari influenzano la mia depressione e l'ansia.

Il cibo influenza la depressione e l'ansia

Innanzitutto, vorrei iniziare dicendo che non sono un medico o un nutrizionista. Il mio obiettivo è condividere la mia esperienza e incoraggiarti a esplorare ciò che funziona nella tua vita. Ci sono così tante teorie su quali stili di vita nutrizionali funzionano meglio, ma è mia opinione che il cibo ci colpisca in modo diverso. Nella mia esperienza, mangiare meno alimenti trasformati e più alimenti a base vegetale ha avuto l'effetto più positivo su di me. Potresti trovare cose diverse che funzionano per te.

In che modo il cibo influisce sulla mia depressione

Una cosa principale a cui ho prestato molta attenzione quest'anno è ciò che il cibo influenza i miei livelli di energia. Ogni volta che mangio qualcosa, cerco di determinare se ne ho guadagnato o perso energia. Per me, quando mangio cibi che mi danno poca energia, Posso diventare depresso molto facilmente. Certo, ci sono altre variabili e le mie abitudini alimentari non hanno cambiato l'intero quadro. Tuttavia, sono sorpreso da quanta differenza faccia.

Come il cibo influenza la mia ansia

Dall'altro lato, alcuni gli alimenti in realtà mi danno più ansia. Ho scoperto che uno dei miei maggiori fattori scatenanti l'ansia sono stati i dolci. Quando mangio cibi che contengono grandi quantità di zucchero, mi fa battere il cuore, facendomi sentire immediatamente ansioso. Fino a quando non ho iniziato a guardare il cibo che stavo mangiando, non avrei mai immaginato che avesse un ruolo così importante nel mio umore.

Il cibo può avere un impatto così grande sul modo in cui ci sentiamo ("Programma dietetico per la depressione e l'ansia"). Penso che sia così importante tenere davvero conto di ciò che stiamo mangiando e di come influisce sulla nostra salute mentale.

In che modo il cibo influenza la depressione, l'ansia e la salute mentale generale?